Polub nas na Facebooku
menu
Polub nas na Facebooku

Zdrowe przepisy

Dieta jest bardzo ważna w profilaktyce wielu schorzeń. Zapobieganie otyłości, cukrzycy, problemów z trawieniem, a także miażdżycy czy nadciśnieniu tętniczemu odbywa się właśnie przez zdrowe odżywianie. Zbilansowana dieta to podstawa zdrowego trybu życia. Dzięki naszym przepisom z łatwością znajdziecie smaczne i lekkostrawne potrawy, które idealnie wpisują się w zdrowy tryb życia.

Lekkostrawna dieta, spożywanie około pięciu posiłków dziennie, duża ilość warzyw, kasz, picie 2 litrów wody dziennie - to wszystko zalecenia dietetyków odnośnie zbilansowanego odżywiania. Piramida żywieniowa jako podstawę zdrowej diety promuje jedzenie dużej ilości warzyw i owoców (w proporcji 3/4 warzyw, zaś 1/4 owoców), a także - aktywność fizyczną, o której nie wolno zapominać. Makarony, kasze, ryż, a także inne przetwory zbożowe również powinny często gościć na naszych stołach. Tutaj warto pamiętać, by wybierać produkty pełnoziarniste, gdyż są najbardziej wartościowe. Dziennie powinno się wypijać dwie szklanki mleka - jest to orientacyjna wartość, którą można zastąpić innym dowolnym produktem mlecznym - np. jogurtem lub kefirem. Piramida żywieniowa zachęca do ograniczenia spożywanych tłuszczów, zwłaszcza zwierzęcych - lepiej zastąpić je roślinnym odpowiednikiem. Co z mięsem? Czerwone mięso powinno gościć na naszych stołach sporadycznie. O wiele zdrowiej jeść mięso chude, a najlepiej - ryby, nasiona roślin strączkowych, jajka, które są bogate w białko, ale nie przyczyniają się do powstawania np. złego cholesterolu.

Dzięki zdrowym przepisom na naszej stronie z łatwością znajdziecie coś dla siebie - będzie smacznie, posiłki przygotowywane samemu mają dużo większą wartość odżywczą, a przy tym - są zdrowe.

Rozwiń całość

Najnowsze

NFZ proponuje te dania na jesień. Sprawdź ich propozycje
NFZ proponuje te dania na jesień. Sprawdź ich propozycje
Potrawy wielkanocne - przepisy i lista dań. Co powinno znaleźć się na świątecznym stole?
Potrawy wielkanocne - przepisy i lista dań. Co powinno znaleźć się na świątecznym stole?
Flądra, dorsz, łosoś a może halibut? Które ryby są najzdrowsze?
Flądra, dorsz, łosoś a może halibut? Które ryby są najzdrowsze?
Ciasto marchewkowe fit – jak je przygotować? Wartość odżywcza i właściwości lecznicze marchewki
Ciasto marchewkowe fit – jak je przygotować? Wartość odżywcza i właściwości lecznicze marchewki
7 korzyści z picia soku wiśniowego. Dobre wieści dla cukrzyków!
7 korzyści z picia soku wiśniowego. Dobre wieści dla cukrzyków!
Kalarepa - czy jest zdrowa? Zastosowanie kulinarne, wartości odżywcze i właściwości zdrowotne kalarepy 
Kalarepa - czy jest zdrowa? Zastosowanie kulinarne, wartości odżywcze i właściwości zdrowotne kalarepy 
Bakłażan – wartości odżywcze i zdrowotne. Przykładowe przepisy z bakłażanem
Bakłażan – wartości odżywcze i zdrowotne. Przykładowe przepisy z bakłażanem
Sernik jaglany – przepis na smaczne i bezglutenowe ciasto. Co zawiera kasza jaglana?
Sernik jaglany – przepis na smaczne i bezglutenowe ciasto. Co zawiera kasza jaglana?
Forsycja - działa ochronnie na wzrok i wątrobę. Jakie właściwości mają kwiaty forsycji?
Forsycja - działa ochronnie na wzrok i wątrobę. Jakie właściwości mają kwiaty forsycji?
Rokitnik – czyli rosyjski ananas. Jego owoce to naturalny lek na jesienne infekcje i... wysoki cholesterol
Rokitnik – czyli rosyjski ananas. Jego owoce to naturalny lek na jesienne infekcje i... wysoki cholesterol
Dynia piżmowa - właściwości i składniki odżywcze. Przepisy na potrawy z dyni piżmowej
Dynia piżmowa - właściwości i składniki odżywcze. Przepisy na potrawy z dyni piżmowej
Czy kapusta kiszona jest zdrowa? Jakie ma wartości odżywcze i właściwości lecznicze?
Czy kapusta kiszona jest zdrowa? Jakie ma wartości odżywcze i właściwości lecznicze?
Chipsy z buraka, selera i innych warzyw - jak przygotować je w piekarniku
Chipsy z buraka, selera i innych warzyw - jak przygotować je w piekarniku
Najlepsze przepisy na domowe syropy. Na odporność, wzmacniające i rozgrzewające!
Najlepsze przepisy na domowe syropy. Na odporność, wzmacniające i rozgrzewające!
Witaminy na jesień i zimę ważne dla naszej odporności. Co jeść, by nie zabrakło ich w diecie?
Witaminy na jesień i zimę ważne dla naszej odporności. Co jeść, by nie zabrakło ich w diecie?
Zespół jelita drażliwego: co jeść, a czego nie jeść, by uniknąć dolegliwości
Zespół jelita drażliwego: co jeść, a czego nie jeść, by uniknąć dolegliwości
Chcesz być zdrowy? Jedz kiszonki!
Chcesz być zdrowy? Jedz kiszonki!
Pij napary z kwiatów dziewanny. To naturalny sposób na wzmocnienie odporności
Pij napary z kwiatów dziewanny. To naturalny sposób na wzmocnienie odporności
Dieta przy sarkoidozie - jak ją skomponować?
Dieta przy sarkoidozie - jak ją skomponować?
Sok z granatu -pomaga leczyć aż 15 różnych chorób i dolegliwości. Jak działa?
Sok z granatu -pomaga leczyć aż 15 różnych chorób i dolegliwości. Jak działa?
W ryżu może być... arszenik i arsen. Jak gotować ryż, by usunąć z ziaren toksyczne substancje
W ryżu może być... arszenik i arsen. Jak gotować ryż, by usunąć z ziaren toksyczne substancje
Jarzębina czerwona – ma mnóstwo witaminy C i więcej beta karotenu niż marchewka! Co zrobić z jarzębiny?
Jarzębina czerwona – ma mnóstwo witaminy C i więcej beta karotenu niż marchewka! Co zrobić z jarzębiny?
Lubisz czosnek? Sprawdź, co można z niego przygotować!
Lubisz czosnek? Sprawdź, co można z niego przygotować!
Kawa z imbirem – idealna na początek dnia! Doda energii i podkręci metabolizm
Kawa z imbirem – idealna na początek dnia! Doda energii i podkręci metabolizm
Śliwki pomogą nie tylko na zaparcia! Poznaj zdrowotne właściwości śliwek, o który mało się mówi
Śliwki pomogą nie tylko na zaparcia! Poznaj zdrowotne właściwości śliwek, o który mało się mówi
Nie śniadanie a obiad jest najważniejszym posiłkiem dnia! Co zjeść w południe, by dodać sobie energii -proste przepisy
Nie śniadanie a obiad jest najważniejszym posiłkiem dnia! Co zjeść w południe, by dodać sobie energii -proste przepisy
Kumys, czyli wino z mleka. Jak wpływa na zdrowie i urodę
Kumys, czyli wino z mleka. Jak wpływa na zdrowie i urodę
Cierpisz na chorobę lokomocyjną? Sięgnij po ziołową apteczkę
Cierpisz na chorobę lokomocyjną? Sięgnij po ziołową apteczkę
Dieta 13 dniowa - przepisy, jadłospis i przykładowe menu. Jakie daje efekty?
Dieta 13 dniowa - przepisy, jadłospis i przykładowe menu. Jakie daje efekty?
Dieta 5-dniowa - przepisy, jadłospis i przykładowe menu. Jakie daje efekty?
Dieta 5-dniowa - przepisy, jadłospis i przykładowe menu. Jakie daje efekty?
Chrup rzodkiewkę. Usprawnisz trawienia i zadbasz o piękne włosy
Chrup rzodkiewkę. Usprawnisz trawienia i zadbasz o piękne włosy
Dieta o niskim indeksie glikemicznym - jadłospis. Co jeść? Jakie produkty?
Dieta o niskim indeksie glikemicznym - jadłospis. Co jeść? Jakie produkty?