Polub nas na Facebooku
menu
Polub nas na Facebooku

Dieta

Dieta to każdy rodzaj planowania posiłków i restrykcji w żywieniu. Zwykle diety kojarzy się głównie z odchudzaniem, jednak nie każda z diet ma zmniejszyć masę ciała. 

Większość chorób i dolegliwości wymaga utrzymania konkretnych ograniczeń żywieniowych. Niekiedy polegają ine na unikaniu pewnych pokarmów (na przykład w diecie pooperacyjnej nie wolno jeść posiłków ciężkostrawnych), kiedy indziej skierowane są głównie na uzupełnienie niedoborów (na przyład w anemii należy wzbogacić posiłki w produkty zawierające łatwoprzyswajalne żelazo). 

Podstawowe zasady zdrowych diet, nienakierowanych na zwiększenie masy ciała, to:

  • włączenie do posiłków produktów z dużą ilością błonnika, 
  • jedzenie dużych ilości warzyw i owoców,
  • unikanie cukru i soli,
  • picie dużych ilości wody,
  • dzielenie posiłów na mniejsze, cześciej spożywane,
  • ograniczenie używek (kawa, hebata, alkohol) na rzecz herbatek ziołowych i soków, 
  • unikanie produktów tłustych, smażonych na rzecz gotowanych na parze lub grillowanych

 

Rozwiń całość

Najnowsze

Popularne
dziś
tydzień
miesiąc
Czy cynk może chronić przed COVID-19?  Co jeść, by wzmocnić układ odpornościowy
Czy cynk może chronić przed COVID-19? Co jeść, by wzmocnić układ odpornościowy
Dieta tygodniowa - jadłospis. Na jakie efekty można liczyć?
Dieta tygodniowa - jadłospis. Na jakie efekty można liczyć?
Dieta 1700 kcal - przykładowe jadłospis. Jakie daje efekty?
Dieta 1700 kcal - przykładowe jadłospis. Jakie daje efekty?
Cierpisz na chorobę lokomocyjną? Sięgnij po ziołową apteczkę
Cierpisz na chorobę lokomocyjną? Sięgnij po ziołową apteczkę
Domowe sposoby na biegunkę. Czy zawsze trzeba ją hamować?
Domowe sposoby na biegunkę. Czy zawsze trzeba ją hamować?
Udar mózgu: 5 zmian w stylu życia zmniejszy ryzyko choroby nawet o 40 procent
Udar mózgu: 5 zmian w stylu życia zmniejszy ryzyko choroby nawet o 40 procent
Jagody w słynnej diecie Adele. Sprawdź, dlaczego są tak zdrowe i pomagają schudnąć
Jagody w słynnej diecie Adele. Sprawdź, dlaczego są tak zdrowe i pomagają schudnąć
Dieta 13 dniowa - przepisy, jadłospis i przykładowe menu. Jakie daje efekty?
Dieta 13 dniowa - przepisy, jadłospis i przykładowe menu. Jakie daje efekty?
Dieta koktajlowa - przepisy. Jakie efekty daje i ile można na niej schudnąć?
Dieta koktajlowa - przepisy. Jakie efekty daje i ile można na niej schudnąć?
Wzmocnij swoją odporność i wprowadź do swojego menu trawę cytrynową
Wzmocnij swoją odporność i wprowadź do swojego menu trawę cytrynową
Nie możesz schudnąć? Sprawdź, po które produkty trzeba sięgać z umiarem!
Nie możesz schudnąć? Sprawdź, po które produkty trzeba sięgać z umiarem!
Dieta 5-dniowa - przepisy, jadłospis i przykładowe menu. Jakie daje efekty?
Dieta 5-dniowa - przepisy, jadłospis i przykładowe menu. Jakie daje efekty?
Chrup rzodkiewkę. Usprawnisz trawienia i zadbasz o piękne włosy
Chrup rzodkiewkę. Usprawnisz trawienia i zadbasz o piękne włosy
Czy przymusowa izolacja wpłynęła na dietę dzieci?
Czy przymusowa izolacja wpłynęła na dietę dzieci?
Lubisz pić herbatę? Sprawdź, co z tego masz!
Lubisz pić herbatę? Sprawdź, co z tego masz!
Dieta o niskim indeksie glikemicznym - jadłospis. Co jeść? Jakie produkty?
Dieta o niskim indeksie glikemicznym - jadłospis. Co jeść? Jakie produkty?
Termogeniki na odchudzanie - czym są? Jak je stosować?
Termogeniki na odchudzanie - czym są? Jak je stosować?
Dieta dr Dąbrowskiej - hit czy mit? Ekspert mówi: "to nie jest szybki sposób na odchudzanie"
Dieta dr Dąbrowskiej - hit czy mit? Ekspert mówi: "to nie jest szybki sposób na odchudzanie"
Siarka organiczna (MSM) - jak działa i kiedy warto ją stosować?
Siarka organiczna (MSM) - jak działa i kiedy warto ją stosować?
Ryż basmati - jakie ma właściwości odżywcze i dlaczego warto wprowadzić go do menu?
Ryż basmati - jakie ma właściwości odżywcze i dlaczego warto wprowadzić go do menu?
Czy można jeść czekoladę, lody i chudnąć?
Czy można jeść czekoladę, lody i chudnąć?
Kalkulator CPM - jak obliczyć całkowitą przemianę materii?
Kalkulator CPM - jak obliczyć całkowitą przemianę materii?
Jakie wybierać napoje by ugasić pragnienie?
Jakie wybierać napoje by ugasić pragnienie?
Dieta 10-dniowa, czyli sposób na piękne ciało przed latem. Czy warto ją stosować?
Dieta 10-dniowa, czyli sposób na piękne ciało przed latem. Czy warto ją stosować?
Co to jest czerymoja? Właściwości zdrowotne i zastosowanie kulinarne flaszowca peruwiańskiego
Co to jest czerymoja? Właściwości zdrowotne i zastosowanie kulinarne flaszowca peruwiańskiego
Młody jęczmień pomoże pozbyć się niestrawności i zadba o gładką cerę
Młody jęczmień pomoże pozbyć się niestrawności i zadba o gładką cerę
Dieta 1000 kcal - jak i kiedy warto ją stosować? 
Dieta 1000 kcal - jak i kiedy warto ją stosować? 
Dynia piżmowa – właściwości zdrowotne i uprawa. Wybrane potrawy z dyni piżmowej
Dynia piżmowa – właściwości zdrowotne i uprawa. Wybrane potrawy z dyni piżmowej
Jak dietą skutecznie obniżyć cholesterol?
Jak dietą skutecznie obniżyć cholesterol?
Domowe syropy z letnich kwiatów. Zobacz jak je zrobić
Domowe syropy z letnich kwiatów. Zobacz jak je zrobić
Czy picie alkoholu w małych dawkach poprawia pracę mózgu na starość?
Czy picie alkoholu w małych dawkach poprawia pracę mózgu na starość?
Porzeczki: czarne, czerwone, białe. Które są najzdrowsze?
Porzeczki: czarne, czerwone, białe. Które są najzdrowsze?