Dieta norweska – szczegółowy jadłospis na 14 dni diety. Produkty wskazane i przeciwwskazane w diecie norweskiej, ilość i godziny posiłków

Dieta norweska jest dietą odchudzającą opartą na dwutygodniowym, rygorystycznym jadłospisie. Jej stosowanie wymaga samodyscypliny, gdyż posiłki są monotonne i mało urozmaicone. Efektem diety norweskiej jest szybki spadek masy ciała.

Dieta norweska: posiłki

Dieta norweska została opracowana przez lekarzy oraz specjalistów żywieniowych ze szpitala w Oslo. Jej czas trwania wynosi 14 dni. Polega na restrykcyjnym przestrzeganiu ustalonego jadłospisu. Podstawową zasadą diety norweskiej jest to, że kuracja nie może zostać przerwana – wówczas konieczne jest rozpoczęcie dwutygodniowej terapii odchudzającej od początku. Stosowanie diety norweskiej pozwala na zmniejszenie masy ciała nawet o 10 kilogramów w ciągu 14 dni. Jadłospis diety norweskiej zakłada jedzenie jedynie trzech posiłków w ciągu doby co 3-4 godziny: pierwszego śniadania (godzina 8.00), drugiego śniadania (godzina 12.00) oraz obiadu (około godziny 16.00). Dieta wyklucza podjadanie między ustalonymi posiłkami oraz kolacje. W jej trakcie można jeść jedynie produkty z listy dozwolonych – ich ilość nie jest restrykcyjnie określona. Podstawą jadłospisu są jajka ugotowane na twardo oraz grejpfruty. Produkty te powinny pojawić się w codziennym menu.

Celem diety norweskiej jest przyspieszenie procesów przemiany materii. Założeniem diety jest spadek łaknienia po zakończeniu jej stosowania. Zaleca się, by po ukończonej kuracji norweskiej unikać produktów bogatych w skrobię, m.in. makaronów, kasz, ziemniaków, roślin strączkowych oraz produktów mącznych.

Produkty wskazane i przeciwwskazane w diecie norweskiej – tabela

Przykładowy jadłospis w diecie norweskiej na 14 dni

Dzień 1:

I śniadanie:

• 3 jajka ugotowane na twardo,
• kawa bez mleka i cukru.

II śniadanie:

• 2 jajka ugotowane na twardo,
• grejpfrut,
• ziołowa herbata bez cukru.

Obiad:

• ryba pieczona w folii aluminiowej bez dodatku tłuszczu,
• kromka pełnoziarnistego pieczywa,
• surówka z selera naciowego, ogórka, pomidora i szczypiorku.

Dzień 2:

I śniadanie:

• 2 ugotowane jajka,
• kawa bez mleka i cukru.

II śniadanie:

• grejpfrut,
• surówka warzywna,
• herbata owocowa bez cukru.

Obiad:

• 2 ugotowane jajka,
• gotowany szpinak z dodatkiem jogurtu naturalnego,
• kromka pełnoziarnistego pieczywa.

Dzień 3:

I śniadanie:

• 3 jajka ugotowane na twardo,
• grejpfrut,
• kawa bez mleka i cukru.

II śniadanie:

• 2 jaja ugotowane na twardo,
• grejpfrut,
• herbata ziołowa.

Obiad:

• gotowane mięso wołowe,
• pomidor, seler naciowy, ogórek,
• herbata owocowa.

Dzień 4

I śniadanie:

• 2 jajka gotowane na twardo,
• kawa.

II śniadanie:

• 1 jajko gotowane na twardo,
• surówka z warzyw,
• grejpfrut,
• herbata.

Obiad:

• 2 jaja ugotowane na twardo,
• gotowany szpinak,
• chudy, biały ser,
• kromka razowego pieczywa.

Dzień 5

I śniadanie:

• 2 jajka gotowane na twardo,
• grejpfrut,
• kawa.

II śniadanie:

• 2 jajka gotowane na twardo,
• szpinak gotowany na twardo z łyżką jogurtu,
• herbata.

Obiad:

• 2 kotlety z piersi z kurczaka,
• surówka z selera naciowego i marchewki,
• herbata.

Dzień 6:

I śniadanie:

• 2 jajka ugotowane na twardo,
• kawa lub herbata.

II śniadanie:

• grejpfrut,
• zimne, gotowane mięso z indyka,
• pomidor.

Obiad:

• gotowane lub pieczone mięso drobiowe,
• seler naciowy, pomidor,
• grejpfrut,
• herbata ziołowa bez cukru.

Dzień 7:

I śniadanie:

• 2 jajka gotowane na twardo,
• kawa.

II śniadanie:

• grejpfrut,
• surówka warzywna,
• herbata owocowa.

Obiad:

• 2 kotlety z jagnięciny,
• surówka warzywna z pomidora, ogórka i selera naciowego.

Dzień 8:

I śniadanie:

• 2 jajka ugotowane na twardo,
• grejpfrut,
• kawa bez cukru i mleka.

II śniadanie:

• 2 jajka ugotowane na twardo,
• sałatka z selerem, ogórkiem i jabłkiem,
• herbata ziołowa.

Obiad:

• 2 grillowane kotlety z piersi z kurczaka,
• 1 kromka pełnoziarnistego pieczywa,
• grejpfrut.

Dzień 9:

I śniadanie:

• 2 jajka ugotowane na twardo,
• kawa bez mleka i cukru.

II śniadanie:

• 2 jajka ugotowane na twardo,
• grejpfrut,
• herbata owocowa.

Obiad:

• 2 jajka ugotowane na twardo,
• jarzynka z brokułów i dyni.

Dzień 10:

I śniadanie:

• 2 jajka ugotowane na twardo,
• grejpfrut,
• kawa.

II śniadanie:

• 2 jajka ugotowane na twardo,
• surówka z marchewki, selera i ogórka.

Obiad:

• gotowane mięso wołowe,
• sałatka z warzyw liściastych i szparagów,
• kromka pełnoziarnistego pieczywa.

Dzień 11:

I śniadanie:

• 2 jajka ugotowane na twardo,
• surówka warzywna z jabłkiem,
• kawa.

II śniadanie:

• 2 jajka ugotowane na twardo,
• grejpfrut.

Obiad:

• gotowana kapusta z marchwią i porem,
• grillowane kotlety z jagnięciny.

Dzień 12:

I śniadanie:

• 2 jajka ugotowane na twardo,
• grejpfrut.

II śniadanie:

• 2 jajka ugotowane na twardo,
• sałatka z ogórka, pomidora i selera.

Obiad:

• grillowana ryba,
• kromka pełnoziarnistego pieczywa,
• gotowane warzywa w sosie pomidorowym.

Dzień 13:

I śniadanie:

• 2 jajka ugotowane na twardo,
• sałatka z selerem, ogórkiem i jabłkiem.

II śniadanie:

• 2 jajka ugotowane na twardo,
• świeży szpinak z jogurtem naturalnym.

Obiad:

• 2 jajka ugotowane na twardo,
• zupa jarzynowa,
• kromka pieczywa pełnoziarnistego.

Dzień 14:

I śniadanie:

• 2 jajka ugotowane na twardo,
• grejpfrut.

II śniadanie:

• 2 jajka ugotowane na twardo,
• surówka warzywna z marchwią, ogórkiem i selerem.

Obiad:

• pieczona pierś z kurczaka,
• duszona marchew ze szparagami w ziołach.