Polub nas na Facebooku
menu
Polub nas na Facebooku

Dieta

Dieta to każdy rodzaj planowania posiłków i restrykcji w żywieniu. Zwykle diety kojarzy się głównie z odchudzaniem, jednak nie każda z diet ma zmniejszyć masę ciała. 

Większość chorób i dolegliwości wymaga utrzymania konkretnych ograniczeń żywieniowych. Niekiedy polegają ine na unikaniu pewnych pokarmów (na przykład w diecie pooperacyjnej nie wolno jeść posiłków ciężkostrawnych), kiedy indziej skierowane są głównie na uzupełnienie niedoborów (na przyład w anemii należy wzbogacić posiłki w produkty zawierające łatwoprzyswajalne żelazo). 

Podstawowe zasady zdrowych diet, nienakierowanych na zwiększenie masy ciała, to:

  • włączenie do posiłków produktów z dużą ilością błonnika, 
  • jedzenie dużych ilości warzyw i owoców,
  • unikanie cukru i soli,
  • picie dużych ilości wody,
  • dzielenie posiłów na mniejsze, cześciej spożywane,
  • ograniczenie używek (kawa, hebata, alkohol) na rzecz herbatek ziołowych i soków, 
  • unikanie produktów tłustych, smażonych na rzecz gotowanych na parze lub grillowanych

 

Rozwiń całość

Najnowsze

Popularne
dziś
tydzień
miesiąc
Picie wody – efekty nawadniania i odwodnienia organizmu
Picie wody – efekty nawadniania i odwodnienia organizmu
Dieta wegetariańska – na czym polega i jaki ma wpływ na zdrowie?
Dieta wegetariańska – na czym polega i jaki ma wpływ na zdrowie?
Weganizm – na czym polega i jaki ma wpływ na zdrowie?
Weganizm – na czym polega i jaki ma wpływ na zdrowie?
Śliwki suszone – wartości odżywcze i właściwości lecznicze
Śliwki suszone – wartości odżywcze i właściwości lecznicze
Syrop z agawy – pozyskiwanie, zastosowanie, właściwości
Syrop z agawy – pozyskiwanie, zastosowanie, właściwości
Jak jedzenie mięsa drobiowego wpływa na nasze zdrowie?
Jak jedzenie mięsa drobiowego wpływa na nasze zdrowie?
Sok z żurawiny: właściwości, przygotowanie, przeciwwskazania
Sok z żurawiny: właściwości, przygotowanie, przeciwwskazania
Sok jabłkowy – klarowny czy mętny? Wartości odżywcze, właściwości
Sok jabłkowy – klarowny czy mętny? Wartości odżywcze, właściwości
Rośliny strączkowe: rodzaje, wartości odżywcze, przygotowywanie
Rośliny strączkowe: rodzaje, wartości odżywcze, przygotowywanie
Drób uchodzi za najzdrowsze mięso. Czy warto po nie sięgać?
Drób uchodzi za najzdrowsze mięso. Czy warto po nie sięgać?
Redukcja tkanki tłuszczowej – trening i dieta
Redukcja tkanki tłuszczowej – trening i dieta
Eksperyment: olej rzepakowy vs olej palmowy – który z nich jest zdrowszy?
Eksperyment: olej rzepakowy vs olej palmowy – który z nich jest zdrowszy?
Olej palmowy – czy jest się czego obawiać?
Olej palmowy – czy jest się czego obawiać?
Orkisz – właściwości, wartości odżywcze, zastosowanie
Orkisz – właściwości, wartości odżywcze, zastosowanie
Wymiennik węglowodanowy - czym jest i jak go obliczyć? 
Wymiennik węglowodanowy - czym jest i jak go obliczyć? 
Wegetarianizm – zalety i wady diety bezmięsnej
Wegetarianizm – zalety i wady diety bezmięsnej
Sód – właściwości i pochodzenie. Jaka jest jego norma w organizmie?
Sód – właściwości i pochodzenie. Jaka jest jego norma w organizmie?
Dieta makrobiotyczna - zasady, efekty, wady i zalety. Wpływ diety makrobiotycznej na odchudzanie i na raka
Dieta makrobiotyczna - zasady, efekty, wady i zalety. Wpływ diety makrobiotycznej na odchudzanie i na raka
Lubisz grillować? Dowiedz się jak robić to smacznie i zdrowo
Lubisz grillować? Dowiedz się jak robić to smacznie i zdrowo
Naturalne źródła potasu i jego rola w organizmie
Naturalne źródła potasu i jego rola w organizmie
Czy pasztet jest zdrowszą alternatywą dla mięsa? Co tak naprawdę się w nim znajduje?
Czy pasztet jest zdrowszą alternatywą dla mięsa? Co tak naprawdę się w nim znajduje?
Mięso to samo zdrowie? Niekoniecznie. Do czego może doprowadzić jedzenie mięsa w zbyt dużych ilościach?
Mięso to samo zdrowie? Niekoniecznie. Do czego może doprowadzić jedzenie mięsa w zbyt dużych ilościach?
Mięso to najlepsze źródło białka, ale może być też niebezpieczne dla zdrowia. Jak bardzo mięso nam szkodzi?
Mięso to najlepsze źródło białka, ale może być też niebezpieczne dla zdrowia. Jak bardzo mięso nam szkodzi?
Quiz: Co wiesz o odchudzaniu i zdrowej diecie?
Quiz: Co wiesz o odchudzaniu i zdrowej diecie?
Test: czy żelki wpływają na kości? Co zawierają żelki i czy warto podawać je dziecku?
Test: czy żelki wpływają na kości? Co zawierają żelki i czy warto podawać je dziecku?
Piramida żywienia – zalecenia naukowców dotyczące zdrowej diety
Piramida żywienia – zalecenia naukowców dotyczące zdrowej diety
Sorbitol – zdrowy czy szkodliwy zamiennik cukru?
Sorbitol – zdrowy czy szkodliwy zamiennik cukru?
Melasa karobowa – właściwości odżywcze i zastosowanie
Melasa karobowa – właściwości odżywcze i zastosowanie
Wilcze jagody – jak wyglądają i jak je odróżnić od innych krzewów? Objawy zatrucia
Wilcze jagody – jak wyglądają i jak je odróżnić od innych krzewów? Objawy zatrucia
Pizza i kebab to ulubione potrawy Polaków. Jakie mogą być konsekwencje takiej diety?
Pizza i kebab to ulubione potrawy Polaków. Jakie mogą być konsekwencje takiej diety?
Lubisz frytki? Sprawdź, co się dzieje, kiedy jesz ich za dużo i za często
Lubisz frytki? Sprawdź, co się dzieje, kiedy jesz ich za dużo i za często
Fast food to żywność, która szczególnie szkodzi zdrowiu. Sprawdź, co się dzieje z twoim ciałem, kiedy jesz „śmieciowe jedzenie”
Fast food to żywność, która szczególnie szkodzi zdrowiu. Sprawdź, co się dzieje z twoim ciałem, kiedy jesz „śmieciowe jedzenie”