Polub nas na Facebooku
menu
Polub nas na Facebooku

Dieta

Dieta to każdy rodzaj planowania posiłków i restrykcji w żywieniu. Zwykle diety kojarzy się głównie z odchudzaniem, jednak nie każda z diet ma zmniejszyć masę ciała. 

Większość chorób i dolegliwości wymaga utrzymania konkretnych ograniczeń żywieniowych. Niekiedy polegają ine na unikaniu pewnych pokarmów (na przykład w diecie pooperacyjnej nie wolno jeść posiłków ciężkostrawnych), kiedy indziej skierowane są głównie na uzupełnienie niedoborów (na przyład w anemii należy wzbogacić posiłki w produkty zawierające łatwoprzyswajalne żelazo). 

Podstawowe zasady zdrowych diet, nienakierowanych na zwiększenie masy ciała, to:

  • włączenie do posiłków produktów z dużą ilością błonnika, 
  • jedzenie dużych ilości warzyw i owoców,
  • unikanie cukru i soli,
  • picie dużych ilości wody,
  • dzielenie posiłów na mniejsze, cześciej spożywane,
  • ograniczenie używek (kawa, hebata, alkohol) na rzecz herbatek ziołowych i soków, 
  • unikanie produktów tłustych, smażonych na rzecz gotowanych na parze lub grillowanych

 

Rozwiń całość

Najnowsze

Suszone śliwki wyleczą z osteoporozy? Obiecujące wyniki badań
Suszone śliwki wyleczą z osteoporozy? Obiecujące wyniki badań
Algi, wodorosty i ryby, czyli dieta przyszłości. Jak zmiany klimatyczne zmienią nasze menu?
Algi, wodorosty i ryby, czyli dieta przyszłości. Jak zmiany klimatyczne zmienią nasze menu?
Sok z kiszonego buraka - naturalny probiotyk na wzmocnienie odporności. Prosty przepis
Sok z kiszonego buraka - naturalny probiotyk na wzmocnienie odporności. Prosty przepis
Picie kawy przed śniadaniem może podnosić poziom cukru i powodować insulinooporność
Picie kawy przed śniadaniem może podnosić poziom cukru i powodować insulinooporność
Jak kurczy się i zmienia mózg wraz z wiekiem? Będziesz zaskoczony!
Jak kurczy się i zmienia mózg wraz z wiekiem? Będziesz zaskoczony!
Dynia ureguluje poziom cukru, cholesterolu i pomoże schudnąć. Co zrobić z dyni?
Dynia ureguluje poziom cukru, cholesterolu i pomoże schudnąć. Co zrobić z dyni?
Ten tłuszcz to trucizna, która powoli niszczy zdrowie! Jest w ciastkach, czekoladzie, a nawet w mleku
Ten tłuszcz to trucizna, która powoli niszczy zdrowie! Jest w ciastkach, czekoladzie, a nawet w mleku
Milion Polaków zrezygnowało z mięsa. Jakie korzyści daje wykluczenie go z diety?
Milion Polaków zrezygnowało z mięsa. Jakie korzyści daje wykluczenie go z diety?
Co to jest tauryna? Jak działa na mięśnie i mózg? Sprawdź dawkowanie i... skutki uboczne
Co to jest tauryna? Jak działa na mięśnie i mózg? Sprawdź dawkowanie i... skutki uboczne
5 polskich ziół, które wspomogą odchudzanie
5 polskich ziół, które wspomogą odchudzanie
Czym jest SIBO? Rozrost bakteryjny jelita cienkiego - na czym polega i jak leczyć? 
Czym jest SIBO? Rozrost bakteryjny jelita cienkiego - na czym polega i jak leczyć? 
Modna kombucha czy tradycyjny kefir? Który napój jest zdrowszy?
Modna kombucha czy tradycyjny kefir? Który napój jest zdrowszy?
Objadanie się słodyczami z lukrecją może doprowadzić do zgonu?
Objadanie się słodyczami z lukrecją może doprowadzić do zgonu?
Wspomagają trawienie i pracę serca. Poznaj 7 zdrowotnych korzyści z jedzenia gruszek
Wspomagają trawienie i pracę serca. Poznaj 7 zdrowotnych korzyści z jedzenia gruszek
Smalec nie jest taki zły? Poznaj całą prawdę o smalcu
Smalec nie jest taki zły? Poznaj całą prawdę o smalcu
Jaką dietę należy stosować przy niewydolności nerek?
Jaką dietę należy stosować przy niewydolności nerek?
Witamina D wzmacnia odporność, ale nie chroni przed COVID-19
Witamina D wzmacnia odporność, ale nie chroni przed COVID-19
Zdrowa dieta jest ważniejsza, niż szczupła sylwetka - dowodzą najnowsze badania
Zdrowa dieta jest ważniejsza, niż szczupła sylwetka - dowodzą najnowsze badania
Jaką dietę stosować przy zapaleniu trzustki?
Jaką dietę stosować przy zapaleniu trzustki?
Biały ser nie tylko pomaga schudnąć, ale też zapobiega insulinooporności
Biały ser nie tylko pomaga schudnąć, ale też zapobiega insulinooporności
Chcesz schudnąć? Zredukuj kalorie i obniż temperaturę ciała. To sprzyja nie tylko sylwetce, ale też zdrowiu
Chcesz schudnąć? Zredukuj kalorie i obniż temperaturę ciała. To sprzyja nie tylko sylwetce, ale też zdrowiu
Dieta pomidorowa - zdrowy i pyszny  sposób na zrzucenie 2 kg w 10 dni!
Dieta pomidorowa - zdrowy i pyszny  sposób na zrzucenie 2 kg w 10 dni!
Jaką dietę należy stosować przy kolce nerkowej?
Jaką dietę należy stosować przy kolce nerkowej?
Jak rozpoznać kolkę u noworodka i niemowlęcia? Jak postępować?
Jak rozpoznać kolkę u noworodka i niemowlęcia? Jak postępować?
Objawy grzybicy żołądka. Dieta oraz leczenie kandydozy przewodu pokarmowego
Objawy grzybicy żołądka. Dieta oraz leczenie kandydozy przewodu pokarmowego
Czy godzina, o której jemy obiad ma znaczenie? Badacze nie mają wątpliwości!
Czy godzina, o której jemy obiad ma znaczenie? Badacze nie mają wątpliwości!
Jarmuż ma więcej witaminy C niż cytryna! Dlaczego każdy z nas powinien go jeść?
Jarmuż ma więcej witaminy C niż cytryna! Dlaczego każdy z nas powinien go jeść?
Groszek cukrowy – właściwości i wartości odżywcze. Jak przechowywać i przygotowywać groszek?
Groszek cukrowy – właściwości i wartości odżywcze. Jak przechowywać i przygotowywać groszek?
Co podać dziecku na chorobę lokomocyjną?
Co podać dziecku na chorobę lokomocyjną?
Sezam ma więcej wapnia niż mleko! Dlaczego jeszcze warto po niego sięgnąć!
Sezam ma więcej wapnia niż mleko! Dlaczego jeszcze warto po niego sięgnąć!
Lubisz czosnek? Sprawdź, co można z niego przygotować!
Lubisz czosnek? Sprawdź, co można z niego przygotować!
Dieta ketogeniczna może złagodzić objawy menopauzy, ale... nie jest dla wszystkich
Dieta ketogeniczna może złagodzić objawy menopauzy, ale... nie jest dla wszystkich