Polub nas na Facebooku
Czytasz: Kalkulator CPM - jak obliczyć całkowitą przemianę materii?
menu
Polub nas na Facebooku

Kalkulator CPM - jak obliczyć całkowitą przemianę materii?

Getty Images

Czym jest kalkulator CPM? Chodzi o całkowitą przemianę materii. Wskaźnik ten pokazuje, jaką energię potrzebujemy do całodobowej aktywności, przy uwzględnieniu stylu życia, stanu zdrowia, wieku czy płci. Jak go wyliczyć prawidłowo? Sprawdź!

CPM – co to jest

CPM to wskaźnik, który pozwala obliczyć całkowitą przemianę materii. Pisząc inaczej – pokazuje nam on, ile energii potrzebujemy w ciągu dnia do prawidłowego funkcjonowania. Aby go wyliczyć, trzeba uwzględnić takie kwestie jak płeć, wiek, wzrost, wagę, stan zdrowia czy aktywność fizyczną, podejmowaną w ciągu dnia.

Przeczytaj też: Jak skutecznie przyspieszyć procesy przemiany materii? Produkty pobudzające metabolizm

CPM – jak wyliczyć?

W jaki sposób można wyliczyć CPM? Do oszacowania tego wskaźnika niezbędna okaże się znajomość PPM i PPPM. Co oznacza ten skrót? Chodzi o podstawową przemianę materii, która określa minimalną ilość energii, niezbędną do podtrzymania życiowych funkcji oraz ponadpodstawową przemianę materii, określającą energię potrzebną do wykonywania różnego rodzaju aktywności fizycznej czy pracy zawodowej .

Jak wyliczyć podstawową przemianę materii? W tym przypadku możesz posłużyć się internetowymi kalkulatorami – w sieci znajdziesz ich wiele. Wystarczy, że wpiszesz swoją płeć, wiek, wagę i wzrost, a kalkulator poda ci wartość PPM w kaloriach.

Przeczytaj też: Produkty, które przyspieszają przemianę materii

Znasz już wszystkie wartości? Świetnie, wystarczy teraz, że dodasz do siebie PPM i PPPM, a otrzymasz CPM. Jeśli nie znasz PPPM, możesz również po wyliczeniu PPM pomnożyć dany wynik przez współczynnik aktywności fizycznej. Zazwyczaj wyróżnia się 5 możliwości. Wynik, który otrzymasz będzie wartością CPM.

  • 1,2 – osoba leżącą
  • 1,25 – osoba, prowadząca siedzący tryb życia
  • 1,5 – osoba, która stawia na niska aktywność fizyczną
  • 1,75 – osoba, która prowadzi aktywny tryb życia
  • 2,0 – sportowiec

Dodajmy, że i w tym przypadku możesz skorzystać z pomocy internetowego kalkulatora. Tym razem jednak poza wiekiem, płcią, wagą i wzrostem trzeba będzie podać także stopień aktywności fizycznej.

Przeczytaj też: Zioła na układ pokarmowy wspomagające trawienie, przemianę materii i łagodzące wzdęcia

Przemiana materii – czym jest?

A czym właściwie jest przemiana materii? Chodzi o metabolizm, czyli wszelkie reakcje biochemiczne zachodzące w komórkach – pobieranie pożywienia, przekształcanie go w energie i wydalanie produktów ubocznych.

Szybkość metabolizmu zależy od wielu czynników, w tym między innymi wieku, genów czy płci. Czy można go przyspieszyć? Pewnie, że tak. Możesz to zrobić za pomocą odpowiedniej diety czy pijąc wodę z cytryną czy octem jabłkowym. Pomocny okaże się też ruch oraz odpowiednia dawka snu.

Zobacz też film: Od czego zależy przemiana materii oraz metabolizm?

Źródło: Dzień Dobry TVN

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
0
1
Polecamy
Zapotrzebowanie kaloryczne człowieka – obliczanie.
Czynniki warunkujące zapotrzebowanie organizmu na energię
Zapotrzebowanie kaloryczne człowieka – obliczanie. Czynniki warunkujące zapotrzebowanie organizmu na energię Dzień Dobry TVN
Deficyt kaloryczny - co to jest i w jaki sposób można go obliczyć?
Deficyt kaloryczny - co to jest i w jaki sposób można go obliczyć? TVN zdrowie
Czym jest zapotrzebowanie kaloryczne oraz jak je obliczyć?
Czym jest zapotrzebowanie kaloryczne oraz jak je obliczyć? TVN zdrowie
Jak schudnąć po 50?
Świetna figura możliwa w każdym wieku
Jak schudnąć po 50? Świetna figura możliwa w każdym wieku Dzień Dobry TVN
Komentarze (0)
Nie przegap
Dietetyczka radzi: Dieta ketogeniczna - plan, efekty, przepisy i skutki uboczne
Dietetyczka radzi: Dieta ketogeniczna - plan, efekty, przepisy i skutki uboczne
Dieta niskowęglowodanowa, czyli skuteczna redukcja tkanki tłuszczowej. Na czym polega dieta niskowęglowodanowa – zasady i efekty jej stosowania. Przykładowy dzienny jadłospis
Dieta niskowęglowodanowa, czyli skuteczna redukcja tkanki tłuszczowej. Na czym polega dieta niskowęglowodanowa – zasady i efekty jej stosowania. Przykładowy dzienny jadłospis
Co oznacza i do czego prowadzi zanik kory mózgowej? Przyczyny i objawy schorzenia
Co oznacza i do czego prowadzi zanik kory mózgowej? Przyczyny i objawy schorzenia
Kiedy i co można jeść po gastroskopii? Zalecenia po badaniu
Kiedy i co można jeść po gastroskopii? Zalecenia po badaniu
Strofantyna – gdzie kupić zapomniany lek nasercowy?
Strofantyna – gdzie kupić zapomniany lek nasercowy?
Dieta paleo - przykładowy jadłospis, przepisy, zasady i efekty
Dieta paleo - przykładowy jadłospis, przepisy, zasady i efekty