Ćwiczenie jogi wpływa pozytywnie na umysł. Uczucie relaksu i dobrego samopoczucia to jednak nie jedyne korzyści, jakie serwujesz sobie, wybierając tę formę aktywności. Okazuje się bowiem, że wykonywanie na macie asan (pozycje ciała w jodze) rewelacyjnie wpływa też na stan zdrowia. Potwierdzają to ostatnie to ostatnie obserwacje naukowców ze szpitala Sawai Man Singh Hospital w Indiach.
Przeczytaj też: Joga a ciąża – zalety praktyki, bezpieczeństwo, przeciwwskazania
Co daje joga?
Badacze przyglądali się przez 5 lat (od 2012 r. do 2017 r.) grupie 538 pacjentów z migotaniem przedsionków. Na czym dokładnie polegało badanie? Początkowo chorzy przez 12 tygodni prowadzili normalne życie. Następnie przez 10 tygodni ćwiczyli jogę co drugi dzień po 30 minut. Do jakich wniosków doszli specjaliści? Uprawianie jogi przełożyło się na znaczną poprawę stanu chorych, polegającą na złagodzeniu zaburzeń rytmu serca (kołatanie serca, przyspieszony lub nieregularny puls, duszność, zmęczenie, ból w klatce piersiowej czy zawroty głowy). Autorzy badania zdradzają, że gdy pacjenci nie praktykowali jogi, dochodziło do około 15 epizodów objawowego migotania przedsionków. W okresie treningów do około 8. Co istotne, ciśnienie krwi było średnio o 11/6 mmHg niższe po wykonaniu aktywności na macie.
Dodajmy, że do najczęściej występujących zaburzeń rytmu serca należy migotanie przedsionków. Przyjmuje się, że w USA i Europie co czwarty dorosły w średnim wieku cierpi na to schorzenie. Warto również wiedzieć, że choroba ta powoduje między 20 a 30 procent udarów i zwiększa ryzyko śmierci – 1,5-krotnie u mężczyzn i 2-krotnie u kobiet.
Przeczytaj też: Zaburzenia rytmu serca – rodzaje, przyczyny i objawy
Joga – jakie jeszcze korzyści dla zdrowia dają asany
Jednym z największych plusów, jakie daje nam uprawianie jogi, jest poprawa samopoczucia i redukacja stresu. Dzięki ćwiczeniom oddechowym pozbędziesz się napięć, lepiej będziesz radzić sobie z trudnymi sytuacjami i nauczysz się panować nad impulsywnym zachowaniem.
Co jeszcze daje nam joga? Z całą pewnością wzmocnienie odporności całego organizmu. Według norweskich badań praktyka jogi wpływa na zmiany w ekspresji genów i odporności na poziomie komórkowym. Silniejszy układ immunologiczny to nie jedyna korzyść. Wybierając tę formę aktywności sprawiasz, że twoje ciało staje się bardziej elastyczne i gibkie, a więc i odporniejsze na różnego rodzaju urazy.
Czy wiesz, że… ćwicząc jogę wyprostujesz się? I nie chodzi tylko o lepszą prezentację sylwetki, lecz także o korekcję niektórych wad kręgosłupa. Dzięki wzmocnieniu mięśni wokół kręgosłupa pozbędziesz się też bólów pleców i karku.
Joga zmniejsza ból
Jeśli jeszcze nie przekonaliśmy cię, że ćwiczenie jogi to świetny pomysł, wiedz, że jej regularne praktykowanie pomaga redukować ból w całym ciele. Jak to możliwe? Chodzi o to, że wykonując pewne ćwiczenia wywołujesz zmiany w mózgu, dzięki którym zmniejsza się nadwrażliwość organizmu na ból.
Kolejną korzyścią jest regulacja ciśnienia. Jest to możliwe, dzięki zwiększeniu ukrwienia, czyli dotlenieniu tkanek. W taki sposób łatwiej jest utrzymać ciśnienie krwi na odpowiednim poziomie.
Naukowcy twierdzą, że praktyka asan zmniejsza też ryzyko zachorowań na choroby cywilizacyjne. Cukrzyca, otyłość czy zawał serca „oddalają się” od ćwiczącego, podobnie jak i problemy żołądkowe. Joga pomaga bowiem poprawić trawienie.
Nieregularne albo bolesne miesiączki spędzają ci sen z powiek? Joga może pomóc rozwiązać tego rodzaju problemy. Niektóre asany rozciągają miednicę i rozluźniają niektóre organy, a co za tym idzie, łagodzą bóle miesiączkowe. Poza tym istnieją ćwiczenia, które pomagają dostarczyć macicy i jajnikom krwi i stymulują jajniki.
Na koniec dodajmy jeszcze, że ćwiczenie jogi hamuje procesy starzenia się...To co, widzimy się na macie?
