1. Pierwsze co robię po przebudzeniu to… piję wodę.
2. Moje poranne rytuały pielęgnacyjne to… mycie twarzy wodą, nałożenie kremu odżywczego pod oczy, nawilżającego na twarz i „specjalnego” na szyję.
3. Mój poranny posiłek to… na przemian: owsianka na wodzie z jogurtem naturalnym, naleśnik z białym serem, omlet, kasza jaglana, jajecznica, jajko sadzone. Do tego ZAWSZE garść owoców, a do śniadania na słono - pomidory i sałata.
4. Jakie zdrowe nawyki stosujesz w ciągu dnia, by dbać o dobrą formę? Nie ruszam się z domu bez bidonu ( 700 ml), który napełniam wodą niegazowaną, co najmniej dwa razy, 2-3 razy w ciągu dnia wychodzę z psem na 20 minutowy spacer (nie ma, że deszcz, mróz czy 5 rano).
5. Moja dieta w ciągu dnia opiera się na… 5 niewielkich posiłkach. Nie podjadam między nimi… (upss, pisząc ten tekst właśnie „wciągnęłam” 4 mini ciasteczka imbirowe; Kto je położył na tym stole????) Czasem deserem, czyli 2 albo 4 posiłkiem jest koktajl owocowy, czasem ciasto bez cukru.
Czy warto sięgać po produkty typu light? Odpowiedź znajdziesz w filmie:
6. Mój sposób na relaksację i wyciszenie się to… muzyka, spacer, książka.
7. Mój ulubiony rodzaj aktywności fizycznej i dbania o sprawność ciała to… ćwiczenia z trenerką, która jest przy mnie przede wszystkim rehabilitantką i fizjoterapeutką. Spotykamy się dwa razy w tygodniu i nigdy się nie nudzę - nie wiem skąd Agnieszka zna te wszystkie ćwiczenia, bo za każdym razem robimy co innego. Nie zapominam o terapii manualnej. Jest ona dla mnie niezastąpiona przy różnego rodzajach bólach i napięciach mięśni.
8. Składniki, które suplementuję to… na przełomie jesieni i zimy witamina D3.
9. Mój sposób na rozpieszczanie się („guilty pleasure”) w zdrowym stylu to… wszystko, co napisałam powyżej.
10. O której godzinie kładziesz się spać i ile godzin musisz przespać, by czuć się dobrze? Jak ważny jest dla Ciebie sen? Najlepiej się czuję kiedy położę się spać o 22.30 lub 23.00 i prześpię 7 i pół godziny. Staram się pilnować cyklu 1,5 godzinnego, czyli budzik nastawiać tak, żeby spać 7h 30 min, albo 6 h ,albo w skrajnych sytuacjach 4h 30 min. Sen poniżej 6 godzin to, jak mawiają specjaliści, degeneracja organizmu.
11. Kto lub co inspiruje Cię do prowadzenia zdrowego stylu życia? Program, przy którym pracuję, czyli 36,6 °C.
