Polub nas na Facebooku
Czytasz: Skolioza – ćwiczenia korekcyjne dla dzieci i rozciągające dla dorosłych z prawostronnym i lewostronnym skrzywieniem kręgosłupa
menu
Polub nas na Facebooku

Skolioza – ćwiczenia korekcyjne dla dzieci i rozciągające dla dorosłych z prawostronnym i lewostronnym skrzywieniem kręgosłupa

Sylwetka dziecka z zaznaczonym skrzywionym kręgosłupem

Fot: jeffy1139 / fotolia.com

Ćwiczenia na skoliozę prawostronną i lewostronną mogą być takie same bądź różne – to zależy od tego, czy celem jest wzmocnienie mięśni grzbietu, czy wygięcie kręgosłupa w stronę przeciwną do kierunku skrzywienia. Rehabilitacja powinna zostać zaplanowana przez fizjoterapeutę i skonsultowana z lekarzem ortopedą.

Skolioza jest chorobą cywilizacyjną, która z roku na rok dotyka coraz więcej osób w każdym wieku. Przyczynia się do tego głównie siedzący tryb życia. Ćwiczenia na skoliozę dla dzieci mogą skorygować skrzywienie kręgosłupa. W przypadku osób dorosłych pomagają zapobiec bólom krzyża.

Co to jest skolioza?

Skolioza jest skrzywieniem kręgosłupa, które dla uproszczenia określane jest jako boczne (lewostronne lub prawostronne). W rzeczywistości oprócz skrzywienia bocznego przy skoliozie obserwuje się także rotację kręgów i lordotyzację (uwypuklenie) kręgosłupa, najczęściej w odcinku piersiowym. Przyczynami mogą być zbyt m.in. zbyt mała ilość ruchu bądź garbienie się podczas długotrwałego przebywania w pozycji siedzącej. Skolioza pogłębia się wraz z wiekiem. Najszybciej postępuje w okresie dojrzewania. Zazwyczaj staje się uciążliwa dopiero po 40. roku życia. Może wówczas skutkować silnymi bólami kręgosłupa, ograniczeniem ruchomości klatki piersiowej i problemami z pracą układu krążenia.

Zobacz film: Co to jest skolioza? Skolioza u dzieci. Źródło: 36,6

Ćwiczenia na kręgosłup – skoliozę można wyleczyć dzięki rehabilitacji?

Skoliozy nie leczy się farmakologicznie, a w większości przypadków jej całkowita korekcja w ogóle nie jest możliwa. Leki łagodzą jedynie dolegliwości bólowe – to leczenie objawowe, mające na celu poprawienie jakości życia pacjentów. Alternatywą dla tabletek przeciwbólowych mogą być np. blokada nerwów, termolezja (wyłączanie receptorów za pomocą prądu), operacja kręgosłupa. Podstawowa metoda na opóźnienie postępowania skoliozy to rehabilitacja, dzięki której mięśnie wokół kręgosłupa zachowują elastyczność, wydłużają się (ćwiczenia asymetryczne) i wzmacniają (ćwiczenia symetryczne), a kręgi zachowują właściwą ruchomość. Bardzo ważne jest wczesne wykrycie skrzywienia – tylko wtedy da się odwrócić skutki skoliozy, pod warunkiem jednak, że jest ona niewielka. Stopień zaawansowania zmian ocenia ortopeda, zaś fizjoterapeuta układa szczegółowy plan ćwiczeń. Dobiera je indywidualnie w zależności od typu schorzenia, wieku, ogólnej sprawności organizmu itp. Ćwiczenia na skoliozę kręgosłupa mogą pogłębić wadę postawy, jeśli są wykonywane nieprawidłowo. Na efekty ćwiczeń korekcyjnych można liczyć jedynie u dzieci i młodzieży, których układ kostno-mięśniowy jeszcze się rozwija. Nie znaczy to jednak, że dorosłych nie dotyczy rehabilitacja – ćwiczenia rozciągające pozytywnie wpływają na stan kręgosłupa w każdym wieku.

Skolioza u dzieci – ćwiczenia są obowiązkiem

Przy skoliozie ćwiczenia dla dzieci stanowią jedyną szansę na zapobieżenie skutkom skrzywienia kręgosłupa w przyszłości. Chodzi nie tylko o korekcję wady postawy, ale o ogólną aktywność ruchową. Uczestnictwo w lekcjach wychowania fizycznego, chodzenie na basen, regularne uprawianie sportów (zwłaszcza sztuk walki) i gimnastyki ogólnej pozwalają uniknąć skoliozy i szybciej ją zniwelować, kiedy zaczyna się pojawiać. W planie ćwiczeń na skoliozę mogą znaleźć się m.in.:

  • zwisy tyłem na drabince z ugiętymi rękami,
  • skłony tułowia w przód,
  • przechodzenie z klęku do pozycji stojącej z zachowaniem postawy wyprostowanej,
  • unoszenie nóg z naciskiem stopami na szczeble drabinek z równoczesnym unoszeniem rąk i głowy znad podłogi w leżeniu przodem,
  • przyleganie plecami do ściany z rękami zwisającymi wzdłuż tułowia, wciągniętym brzuchem, ściągniętymi łopatkami i cofniętymi barkami,
  • podnoszenie ciężarków w górę w siadzie krzyżnym przy drabinkach,
  • przysiady i wyprosty przy wyprostowanych plecach i szeroko rozstawionych stopach.

Ćwiczenia na skoliozę dla dzieci należy wykonywać codziennie przez ok. 45 min (po 1–4 min i po kilka powtórzeń każde). Każdy plan rehabilitacyjny powinien być ułożony przez fizjoterapeutę w zależności od potrzeb i możliwości korekcji wad postawy u dziecka.

Zobacz film: Jak przebiegła operacja skoliozy metodą Shilla u małej Zuzi? Źródło: 36,6

Skolioza piersiowa – ćwiczenia

Skrzywienie kręgosłupa w odcinku piersiowym jest najczęstszą wadą postawy u dzieci, u osób starszych, które cierpią na skoliozę zwyrodnieniową, przeważa zaś skrzywienie w odcinku lędźwiowym. Wyróżnia się dwa główne typy skoliozy piersiowej: lewostronną i prawostronną oraz dwa rodzaje ćwiczeń: symetryczne (wzmacnianie prostownika grzbietu) i asymetryczne (wyginanie kręgosłupa w stronę przeciwną do skrzywienia). Te z pierwszej grupy są mniej ryzykowne (przykłady zostały wymienione powyżej), natomiast te z drugiej warto wykonywać pod nadzorem specjalisty, żeby nie doprowadzić do powstania skrzywień wtórnych (kompensacyjnych). Asymetrycznym ćwiczeniem na skoliozę prawostronną piersiową jest np. skręt tułowia w lewo i skłon w prawo w siadzie z rękami założonymi za głowę (tak, by prawy łokieć dotknął prawego kolana). Przy skoliozie lewostronnej ćwiczenie asymetryczne, jakie może zaproponować fizjoterapeuta, np. naprzemienne napinanie i rozluźnianie mięśni grzbietu w siadzie klęcznym i opadzie tułowia w przód, a następnie utrzymywanie maksymalnego skrętu tułowia w lewo przez 15 s.

Skolioza dwułukowa – ćwiczenia

W przypadku skoliozy dwułukowej skrzywiony jest zarówno odcinek piersiowy, jak i lędźwiowy kręgosłupa (obydwa mogą być nadmiernie odchylone w prawą lub lewą stronę). Przykładowym ćwiczeniem korekcyjnym przy skoliozie tego typu jest leżenie przodem z lewą ręką wyciągniętą w górę, a prawą ułożoną w pozycji skrzydełkowej (zgiętą w łokciu blisko tułowia), lewą nogą zgiętą i skierowaną na zewnątrz, a prawą wyprostowaną. W takiej pozycji należy jak najmocniej wyciągać lewą rękę i prawą nogę, przyciągając jednocześnie prawą rękę i lewą nogę do tułowia.

Zobacz film: Leczenie skoliozy. Źródło: 36,6


Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
158
118
Polecamy
Skrzywienie kręgosłupa – u dzieci i dorosłych, rodzaje, ćwiczenia
Skrzywienie kręgosłupa – u dzieci i dorosłych, rodzaje, ćwiczenia TVN zdrowie
Wady postawy u dzieci i dorosłych.
Ćwiczenia oraz leczenie
Wady postawy u dzieci i dorosłych. Ćwiczenia oraz leczenie TVN zdrowie
Ćwiczenia na kręgosłup szyjny, lędźwiowy i piersiowy – kiedy i jak je wykonywać?
Ćwiczenia na kręgosłup szyjny, lędźwiowy i piersiowy – kiedy i jak je wykonywać? Dzień Dobry TVN
Jak ćwiczyć biceps?
Ćwiczenia na siłowni i w domu
Jak ćwiczyć biceps? Ćwiczenia na siłowni i w domu Dzień Dobry TVN
Komentarze (1)
Ilona
Skolioza to trójpłaszczyznowa deformacja. Ćwiczenia zaprezentowane przez Państwa z pewnością sprawdzą się na lekcji wychowania fizycznego,ale nie podczas leczenia skoliozy. Podstawą są ćwiczenia asymetryczne, gdzie powinna nastąpić korekcja w trzech płaszczyznach. Symetryczne wzmacnianie mięśni grzbietu w pozycji na brzuchu powoduje zwiększenie łuku skoliozy oraz zniesienie kyfozy piersiowej. Według najnowszych standardów gorset jest niezbędny przy skoliozie powyżej 25 stopni i widocznej progresji skrzywienia.
Czytaj całość
Nie przegap
Dietetyczka radzi: Dieta ketogeniczna - plan, efekty, przepisy i skutki uboczne
Dietetyczka radzi: Dieta ketogeniczna - plan, efekty, przepisy i skutki uboczne
Dieta niskowęglowodanowa, czyli skuteczna redukcja tkanki tłuszczowej. Na czym polega dieta niskowęglowodanowa – zasady i efekty jej stosowania. Przykładowy dzienny jadłospis
Dieta niskowęglowodanowa, czyli skuteczna redukcja tkanki tłuszczowej. Na czym polega dieta niskowęglowodanowa – zasady i efekty jej stosowania. Przykładowy dzienny jadłospis
Co oznacza i do czego prowadzi zanik kory mózgowej? Przyczyny i objawy schorzenia
Co oznacza i do czego prowadzi zanik kory mózgowej? Przyczyny i objawy schorzenia
Kiedy i co można jeść po gastroskopii? Zalecenia po badaniu
Kiedy i co można jeść po gastroskopii? Zalecenia po badaniu
Strofantyna – gdzie kupić zapomniany lek nasercowy?
Strofantyna – gdzie kupić zapomniany lek nasercowy?
Dieta paleo - przykładowy jadłospis, przepisy, zasady i efekty
Dieta paleo - przykładowy jadłospis, przepisy, zasady i efekty