Nie tylko nasiona lnu mają dobroczynny wpływ na organizm ludzki. W branżach spożywczej i kosmetycznej funkcjonuje także olej lniany. Dylemat siemię lniane a ciąża rozwiązuje dobroczynny wpływ nasion lnu na dokuczliwe zaparcia. Olej lniany nie ma tej właściwości, ale obniża cholesterol, zapobiega otyłości i depresji oraz chroni układ krążenia. Ponadto olej lniany w ciąży zmniejsza ryzyko wcześniejszego porodu.
Siemię lniane a ciąża – dolegliwości ciążowe łagodzone przez siemię lniane
Siemię lniane w ciąży może pomóc złagodzić dolegliwości ze strony układu pokarmowego. Przede wszystkim usuwa zaparcia i poprawia trawienie. Dzięki temu redukuje wzdęcia i zmniejsza ich częstotliwość. Siemię lniane dzięki regulacji pracy układu pokarmowego może zmniejszać zgagę i łagodzić związany z nią kaszel.
Dla ciężarnych siemię lniane jest też źródłem niezbędnych w czasie ciąży witamin i minerałów oraz kwasu foliowego. Ilość spożywanego kwasu foliowego powinna wzrosnąć jeszcze przed planowaną ciążą. Jest on niezbędny do prawidłowego rozwoju systemu nerwowego dziecka.
Zawarta w siemieniu lnianym witamina B1 u kobiet spodziewających się dziecka zapobiega depresji i może łagodzić stany napięcia nerwowego.
Siemię lniane może być dodawane do pieczywa. Czy zachowuje swoje właściwości? Przekonajcie się:
Właściwości siemienia lnianego
Siemię lniane to nasiona lnu. Ma właściwości prozdrowotne, pozytywnie wpływa przede wszystkim na układ pokarmowy. Siemię lniane osłania układ pokarmowy dzięki charakterystycznemu śluzowi, który przechodzi przez przełyk, żołądek i dociera aż do jelit. Przebywając tę drogę, siemię lniane zostawia niewyczuwalną warstwę ochronną dla błon śluzowych. Siemię lniane ma też właściwości pobudzające pracę układu pokarmowego, szczególnie pracy jelit – poprawia perystaltykę, czyli naturalne ruchy jelit. Zawiera dużo błonnika. Osoby regularnie zażywające siemię lniane nie mają zaparć.
Siemię lniane może obniżać tzw. zły cholesterol (LDL). Tę właściwość zawdzięcza dużej zawartości steroli roślinnych. Ograniczają one wchłanianie cholesterolu w jelicie cienkim. Natomiast poziom cholesterolu LDL siemię lniane obniża dzięki kwasom omega-3 i omega-6. Również dzięki tym składnikom zmniejsza ryzyko wystąpienia miażdżycy i jej powikłań, w tym zawału serca czy choroby niedokrwiennej.
Siemię lniane zawiera fitoestrogeny – związki organiczne, które w ludzkim ciele działają jak estrogeny. Są szczególnie użyteczne dla kobiet w okresie przekwitania, ponieważ łagodzą objawy menopauzy.
Pozytywny wpływ na organizm siemię lniane ma też dlatego, że jest źródłem witaminy B1, a także minerałów: miedzi, magnezu, fosforu, cynku oraz selenu. Witamina B1, czyli tiamina, jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Odpowiada za działanie systemu nerwowego i układu pokarmowego, a niedobór może prowadzić m.in. do depresji, zaburzenia miesiączkowania czy osłabienia mięśni.
Siemię lniane wspomaga leczenie infekcji dolnych dróg oddechowych dzięki właściwościom wykrztuśnym. Rozrzedza wydzielinę zalegającą w oskrzelach, ułatwia jej odkrztuszanie, łagodzi stan zapalny i chroni podrażnioną śluzówkę przed kolejnym podrażnieniem.
Jakie właściwości odżywcze ma siemię lniane? Odpowiedź znajdziecie na filmie:
Napar z siemienia lnianego w ciąży – jak zrobić i jak stosować?
Siemię lniane w ciąży najlepiej przyjmować w formie naparu. Dzienna dawka siemienia lnianego w ciąży nie powinna przekraczać 1 łyżeczki dziennie. Siemię lniane można zmielić lub wykorzystać całe ziarenka. Najlepiej 1 łyżeczkę siemienia lnianego przez 15 minut gotować w 1 szklance wody lub ziarenka zalać wrzątkiem i odstawić na 15 minut pod przykryciem. Tak przygotowaną miksturę pije się po ostudzeniu. Siemię lniane wiąże wodę, więc należy pamiętać, by podczas stosowania nasion lnu odpowiednio nawadniać organizm. Kobiety w ciąży siemię lniane mogą stosować przez cały ten okres, jednak wyłącznie w niewielkich ilościach – do 1 łyżeczki dziennie lub 1 łyżki na około 2 dni. Zawiera ono linamarynę – związek, który może przyspieszać poród.
Siemię lniane i lniany olej stosowane zewnętrznie – na skórę, włosy i przy stanach zapalnych
Nawilżające i ochronne właściwości siemienia lnianego pozwalają na jego wykorzystanie w pielęgnacji i przy stanach zapalnych skóry. Przecedzony, gęsty napar z siemienia lnianego może być stosowany pomocniczo w leczeniu podrażnień i stanów zapalnych skóry, np. w trakcie gojenia oparzeń.
Olej lniany również można stosować zewnętrznie. Olejowanie włosów olejem lnianym nawilża je i pomaga w odbudowie, a także odżywia. Na podrażnioną i przesuszoną skórę głowy lepiej zastosować gęsty napar z siemienia lnianego.
