W dzisiejszych czasach oczyszczanie organizmu jest niezbędne, aby zachować zdrowie i dobre samopoczucie. Odpowiednio dobrana dieta oczyszczająca usuwa toksyny, zmniejsza obrzęki, poprawia metabolizm, samopoczucie oraz wygląd.
Trzeba jednak pamiętać, że kilkudniowe diety oczyszczające są wskazane wyłącznie dla osób zdrowych. Osoby cierpiące na różnego rodzaju schorzenia powinny oczyszczać organizm pod kontrolą lekarza lub dietetyka, a kuracja powinna być rozłożona w czasie i trwać minimum 2 tygodnie.
Zobaczcie, jak powinna wyglądać naturalny detoks:
Dlaczego oczyszczanie organizmu jest ważne?
Celem diety oczyszczającej jest detoksykacja, czyli oczyszczanie organizmu z nagromadzonych toksyn. Docierają one do organizmu głównie z pożywienia, a także poprzez skórę i w trakcie procesu oddychania. Stopniowo zatruwają najważniejsze organy, w tym wątrobę, trzustkę, jelita czy niektóre elementy układu nerwowego. Efektem są choroby cywilizacyjne, np. nadciśnienie, miażdżyca czy cukrzyca, a także alergie i choroby autoimmunologiczne. Z tego względu detoksykacja jest niezwykle ważna.
Dieta oczyszczająca bazuje przede wszystkim na przeciwutleniaczach, które wspomagają procesy samoleczenia. Konieczne jest odstawienie wszelkich pokarmów wysoko przetworzonych i wysokoenergetycznych. Jednodniową dietę oczyszczającą warto przeprowadzić przynajmniej raz w miesiącu, natomiast dłuższe kuracje zalecane są na wiosnę i na jesieni.
Najpopularniejsze diety oczyszczające
Zdecydowanie najpopularniejsza jest dieta oczyszczająca jednodniowa, która polega na jedzeniu warzyw i owoców oraz piciu wody przez całą dobę. Jest to zbyt mało czasu, aby oczyścić organizm, ale wystarczająco, aby pozbyć się obrzęków. Znacznie lepsze efekty daje dieta oczyszczająca trzydniowa. Poprawia samopoczucie, wygląd cery i włosów, a także niweluje problemy związane z zaparciami.
Zobacz także: Dieta sokowa, czyli kilkudniowa detoksykacja organizmu. Przepisy na soki
Przy poważniejszych dolegliwościach warto zdecydować się na dietę oczyszczającą siedmiodniową, dziesięciodniową lub dwutygodniową. Taka kuracja oczyszczająca organizm pozwala usunąć większość toksyn i złogów. Poprawia odporność, uruchamia mechanizmy samoleczenia i ułatwia zrzucenie zbędnych kilogramów. Szczególnie efektywna jest dieta oczyszczająca owocowo-warzywna dr Dąbrowskiej, która powinna być przeprowadzana pod kontrolą lekarza.
Zdrowe odżywianie, czyli jakie? Rozwiąż nasz quiz i sprawdź swoją wiedzę o zdrowej diecie
Dieta oczyszczająca – jadłospis
Jadłospis w diecie oczyszczającej obejmuje soki, owoce i warzywa. Zarówno dieta oczyszczająca jednodniowa, jak i trzydniowa czy dłuższa, bazują właśnie na tych produktach. Oczyszczanie organizmu za pomocą diety wymaga ścisłego trzymania się jadłospisu, ponieważ jakiekolwiek odstępstwa mogą zniweczyć efekty.
W diecie jednodniowej zalecane jest jedzenie dowolnej ilości jabłek. Owoce te zawierają pektyny, które oczyszczają przewód pokarmowy z zalegających resztek. Pieczone jabłka są znakomite w diecie oczyszczającej wątrobę. Przykładowy jadłospis może wyglądać tak:
- śniadanie - surowe jabłka,
- obiad - pieczone jabłka,
- kolacja - surówka z jabłek z odrobiną jogurtu.
Do tego należy pić sok lub herbatę z jabłek, a także herbatę zieloną.
Jadłospis w trzydniowej diecie owocowo-warzywnej może być bardziej urozmaicony. Każdy posiłek powinien składać się z surowych lub ugotowanych owoców i warzyw. Dozwolone są też zupy jarzynowe na wodzie, kiszone ogórki, kapusta czy buraczki. Każda potrawa może być doprawiona sokiem z cytryny, odrobiną oliwy i ziołami. Do picia najlepsze są świeże soki, owocowe i ziołowe herbatki.
Znakomite efekty daje dieta sokowa oczyszczająca, którą należy stosować przez 2 tygodnie. Taki detoks najlepiej zacząć w trakcie urlopu, ponieważ początkowe efekty oczyszczania są dość uciążliwe.
W trakcie diety mogą pojawić się: biegunka, ból głowy, osłabienie, problemy z koncentracją. Jadłospis w diecie sokowej to lekkostrawne posiłki, zawierające np. kaszę jaglaną. Do tego należy wypijać 1/2–1 l świeżo wyciśniętych soków z owoców i/lub warzyw, a także sok z kiszonej kapusty.
Oczyszczanie organizmu znakomicie wspomagają:
- koper włoski,
-
zielona herbata,
- winogrona,
- jabłka,
- śliwki,
- karczochy,
-
mniszek lekarski,
- bratek,
- łopian,
- brzoza
- wiązówka błotna.
Zalecane jest picie herbatek z rumianku, mięty, melisy, a także soku z kiszonych ogórków, buraków czy kapusty.
Co trzeba wiedzieć, zanim zdecydujemy się na detoks? Zobaczcie:
Dieta oczyszczająca – efekty
Efekty diety oczyszczającej organizm z toksyn są widoczne już po kilku dniach i nie są one przyjemne. Często pojawia się wzmożona potliwość, obłożony język, wypryski oraz nieprzyjemny zapach moczu. Oznacza to, że organizm zaczął się oczyszczać, dlatego nie należy przerywać diety.
Zobacz także: Domowe sposoby na oczyszczenie wątroby. Który wybrać?
Około 4 dnia kuracji oczyszczającej pojawia się przypływ sił witalnych oraz uczucie lekkości. Znikają obrzęki, poprawia się samopoczucie i wygląd cery. Po tygodniu uregulowana zostaje praca przewodu pokarmowego, znikają problemy z zaparciami, cera staje się gładsza i jaśniejsza. Poprawia się samopoczucie, a wypoczynek nocy jest znacznie efektywniejszy.
Specjalistyczne, lecznicze diety oczyszczające, np. dr Dąbrowskiej, regulują ciśnienie krwi, normują stężenie glukozy we krwi, poprawiają pracę wątroby, niwelują objawy chorób autoimmunologicznych, a nawet likwidują nowotwory czy objawy alergii.
