Zgodnie z zaleceniami specjalistów na aktywność fizyczną trzeba poświęcać co najmniej pół godzinny dziennie. To właśnie ruch i zbilansowana dieta są klucz do zdrowia. Co powinniśmy jeść?
W naszym codziennym menu powinny dominować warzywa i owoce. Zaleca się, aby stanowiły co najmniej połowę każdego posiłku. Dodatkowo w naszej diecie nie może zabraknąć produktów z pełnego ziarna. To właśnie one zawierają niezwykle cenny błonnik pokarmowy, który poprawia nie tylko metabolizm, ale także chroni układ krążenia przed miażdżycą (obniża poziom złego cholesterolu). W diecie powinny się znaleźć również zdrowe kwasy tłuszczowe – omega 3 i omega 6. Przyjmowane w odpowiednich proporcjach wspomagają działanie układu krążenia, a także poprawiają pracę mózgu. To dzięki nim mamy lepszą pamięć i szybciej się uczymy.
Czy takie zasady obowiązują każdego? Czy takie menu jest wskazane kobietom, które są aktywne i zajmują się dzieckiem i domem? Czego w ich diecie nie może zabraknąć? O jakich produktach powinna pamiętać kobieta, która niedawno urodziła i chce wrócić do sportu? Na te i inne pytania dotyczące diety aktywnej mamy odpowie Mateusz Durbas, dietetyk.
Live czat ze specjalistą odbędzie się w już dzisiaj o godzinie 16.00 na Facebooku programu 36,6°C oraz serwisu Zdrowie TVN. Swoje pytania dotyczące tego, co powinna jeść każda aktywna mama można wpisywać w komentarzach pod postem.
