Polub nas na Facebooku
Czytasz: Biotyna – witamina piękności. Jaki ma wpływ na włosy?
menu
Polub nas na Facebooku

Biotyna – witamina piękności. Jaki ma wpływ na włosy?

Kobieta z rozwianymi włosami

Fot: Robert Daly / gettyimages.com

Biotyna na włosy wzbudza niemałe zainteresowanie wśród osób, które pragną poprawić ich wygląd. Nie bez powodu nazywana jest witaminą piękności – ma istotny udział w zachodzących w organizmie procesach, od których zależy stan włosów, skóry i paznokci.

Biotyna, czyli witamina B7 (albo – witamina H), jest koenzymem występującym zarówno w organizmach roślinnych, jak i zwierzęcych. To związek organiczny należący do grupy witamin rozpuszczalnych w wodzie. Jej główną funkcją jest udział w reakcjach metabolicznych – przetwarzaniu białek, tłuszczów i węglowodanów. Biotyna między innymi warunkuje procesy wzrostu i produkcję kreatyny, a także przeciwdziała łojotokowemu zapaleniu skóry. Tym samym witamina B7 jest niezbędna dla utrzymania prawidłowego stanu włosów.

Jak działa biotyna na włosy?

Obok wielu innych funkcji pełnionych w organizmie biotyna wspomaga procesy powstawania keratyny będącej podstawowym składnikiem włosów, skóry i paznokci. Witamina B7 zasila macierz włosa w biodostępną siarkę, która wchłaniana jest w masę keratynową. Dzięki temu łodyga włosa może być spoista na całej długości, a przez to silna i elastyczna.

Biotyna jest również istotnym czynnikiem regulacji metabolizmu skóry głowy. Wpływa tym samym na stan cebulek włosowych i tempo przyrostu włosów. Normalizując tłuszczową przemianę materii, biotyna zapobiega takim niekorzystnym procesom w obrębie skóry, jak nadmierny łojotok czy powstawanie łupieżu.

Pośrednio biotyna oddziałuje na stan włosów jako substancja, od której zależy prawidłowa praca tarczycy. Niedoczynność tego narządu (niedobór tyroksyny) jest jedną z częstszych przyczyn łamliwości i wypadania włosów.

Witamina B7 bierze także udział w wytwarzaniu hemoglobiny, związku, dzięki któremu czerwone krwinki mogą dostarczać tlen do wszystkich komórek organizmu, w tym do cebulek włosowych.

Niedobory biotyny a stan włosów

Awitaminoza B7 jest dość rzadką przypadłością. Jeśli jednak do niej dojdzie, może stać się przyczyną wielu objawów, takich jak podwyższenie poziomu cholesterolu we krwi, powiększenie wątroby, zapalenie spojówek, bóle mięśni, osłabienie, drętwienie kończyn, wzmożona nerwowość, senność, a nawet depresja. U osób cierpiących na niedobór biotyny pojawiają się liczne problemy skórne, np. świąd, nadmierne łuszczenie się lub trądzik. Charakterystycznym objawem są również kruche, rozdwajające się paznokcie.

Jeśli chodzi o stan włosów, niedobór witaminy B7 skutkuje ich wypadaniem, łamaniem się, siwieniem. Może być również przyczyną łojotokowego zapalenia skóry głowy. Nadmierna aktywność gruczołów łojowych stanowi częsty powód łysienia.

Możliwe przyczyny awitaminozy B7

Dzienne zapotrzebowanie dorosłego człowieka na biotynę jest stosunkowo niewielkie – wynosi około 0,1 mg (30–100 µg). Jej niedobór zdarza się rzadko, ponieważ witamina B7 wytwarzana jest przez florę bakteryjną jelit. W związku z tym na awitaminozę B7 głównie narażeni są chorzy długotrwale żywieni pozajelitowo albo poddani kuracji antybiotykowej. Problemy mogą mieć także osoby z uszkodzoną śluzówką jelit, niedożywione wskutek choroby (np. Leśniowskiego-Crohna) czy bardzo ubogiej diety. Przyczynami niedoborów biotyny mogą być także hiperglikemia i insulinooporność. Witaminę B7 wypierają ponadto niektóre leki (np. przeciwpadaczkowe – fenytoina czy karbamazepina). Na poziom biotyny niekorzystnie wpływa także nadużywanie alkoholu. Witamina B7 staje się nieprzyswajalna dla organizmu pod wpływem awidyny – substancji zawartej w surowym białku jaj.

Zobacz film: Czy kosmetyki do włosów są bezpieczne? Źródło: Dzień Dobry TVN.

Biotyna w diecie

Osoby narażone na niedobory biotyny mogą uzupełniać je dzięki odpowiednio skomponowanej diecie. Witaminę B7 zawiera wiele produktów. Najbardziej zasobne w biotynę są:

  • wątróbka,
  • drożdże,
  • orzechy (zwłaszcza laskowe),
  • soja,
  • żółtka jaj,
  • ryby (np. sardynki, łosoś),
  • grzyby,
  • produkty pełnoziarniste.

Biotyna zwykle występuje w żywności w śladowych ilościach i przeważnie nie jest całkowicie wchłaniana (jej biodostępność często nie przekracza 50%). Ponieważ jest rozpuszczalna w wodzie, organizm nie jest w stanie jej magazynować (ma to tę zaletę, że trudno ją przedawkować w przypadku intensywnej suplementacji). Co więcej, traci właściwości, gdy produkty, z którymi jest dostarczana, poddaje się obróbce (termicznej, konserwowaniu z użyciem kwasów). Dlatego przy znacznych niedoborach witaminy B7 należy ją suplementować.

Preparaty z biotyną

Witaminę B7 dostarcza się w suplementach w ilości znacznie przekraczającej dzienne zapotrzebowanie. Przeciętna dawka to 5 mg na tabletkę. W preparatach na włosy biotyna najczęściej skojarzona jest z innymi składnikami, takimi jak krzem czy cynk (które są również niezbędne dla dobrej kondycji i prawidłowego wzrostu włosów).

Preparaty z biotyną są dobrze tolerowane przez organizm. Ostrożność w ich stosowaniu powinny zachować jedynie kobiety w ciąży i okresie laktacji (witamina B7 przenika do kobiecego mleka).

Biotyna na włosy – efekty

Istnieje związek pomiędzy niedoborem biotyny a złym stanem włosów. Jednak ze względu na fakt, że problem ten dotyczy niewielu osób, nim podejmie się suplementację witaminą B7, warto skonsultować swoje dolegliwości z lekarzem. Przyczyna wypadania czy łamliwości włosów najczęściej tkwi gdzie indziej. Preparaty z biotyną na włosy nie poprawią ich stanu, jeśli osoba, która podjęła suplementację, nie cierpi na awitaminozę B7.

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
130
11
Polecamy
Czym jest i jak działa biotyna?
Gdzie występuje witamina H (nazywana także B7)?
Czym jest i jak działa biotyna? Gdzie występuje witamina H (nazywana także B7)? TVN zdrowie
Jakie witaminy na włosy działają najskuteczniej?
Jakie witaminy na włosy działają najskuteczniej? Dzień Dobry TVN
Białe plamki na paznokciach – skąd się biorą i co oznaczają?
Białe plamki na paznokciach – skąd się biorą i co oznaczają? Dzień Dobry TVN
Witaminy na włosy.
Najlepszy sposób na wzmocnienie i skuteczna broń przeciw wypadaniu włosów
Witaminy na włosy. Najlepszy sposób na wzmocnienie i skuteczna broń przeciw wypadaniu włosów TVN zdrowie
Komentarze (0)
Nie przegap
Krosty na brzuchu – jakie mogą być przyczyny ich pojawienia się?
Krosty na brzuchu – jakie mogą być przyczyny ich pojawienia się?
Borowik – jakie są rodzaje borowików? Które są jadalne, a które trujące?
Borowik – jakie są rodzaje borowików? Które są jadalne, a które trujące?
Ognisko hipodensyjne – o czym świadczy taka zmiana?
Ognisko hipodensyjne – o czym świadczy taka zmiana?
Podgrzybek zajączek - jak wygląda? Czy ten grzyb jest trujący?
Podgrzybek zajączek - jak wygląda? Czy ten grzyb jest trujący?
Gnida, czyli jajo wszy – jak wygląda i jak się jej skutecznie pozbyć?
Gnida, czyli jajo wszy – jak wygląda i jak się jej skutecznie pozbyć?
Goryczak żółciowy – co to za grzyb? Jak go rozpoznać? Czy jest jadalny?
Goryczak żółciowy – co to za grzyb? Jak go rozpoznać? Czy jest jadalny?