Jakie zioła na stres i łagodzenie nerwów?
Zioła do walki ze stresem można wykorzystywać na wiele sposobów. Jednak największą popularnością cieszą się ziołowe napary. Odpowiednio przygotowane napary zmniejszają napięcie nerwowe, redukują związane z nim dolegliwości, wspomagają funkcje poznawcze, a także ułatwiają zasypianie, umożliwiając lepszą regenerację organizmu.
Zioła nie tylko pomagają odzyskać dobre samopoczucie, ale co ważne, nie uzależniają. Łagodnie działają i można je stosować przez dłuższy czas bez skutków ubocznych.
Najpopularniejsze zioła na uspokojenie
Istnieje wiele roślin, które działają wyciszająco na nasz układ nerwowy. Te najpopularniejsze to:
- Rumianek szlachetny (Matricaria recutita) - to popularna roślina lecznicza dedykowana nadmiernym stanom napięcia nerwowego. Dlaczego warto pić napar z rumianku? Znajdują się w nim między innymi flawonoidy, pochodne kumaryny, cholina (korzystnie wpływa m.in. na rozwój i funkcjonowanie układu nerwowego, a także pracę wątroby). Co ważne, łagodne działanie rumianku powoduje, że można go stosować u małych dzieci, niemowląt i noworodków.
- Kozłek lekarski (zioło znane również pod nazwą waleriana) – jedno z najpopularniejszych ziół o właściwościach uspokajających. Napar z kozłka ułatwia zasypianie, wywołuje stan odprężenia i poprawiają samopoczucie, ponieważ substancje aktywne zawarte w kozłku wyciszają układ nerwowy, zmniejszają napięcie i niepokój.
- Arcydzięgiel –działa wyciszająco na układ nerwowy, napar z arcydzięgiela łagodzi migreny i zaburzenia układu nerwowego. Arcydzięgiel jest częstym składnikiem ziołowych mieszanek uspokajających.
- Chmiel – ma właściwości uspokajające i nasenne. Związki aktywne chmielu hamują czynność kory mózgowej.
- Dziurawiec - Regularne picie ziołowej herbaty z dziurawca pomaga radzić sobie z codziennym stresem. Dlaczego? Dziurawiec korzystnie działa na równowagę emocjonalną i ma właściwości antydepresyjne.
- Melisa – napar z melisy łagodzi stany pobudzenia nerwowego oraz pomaga przy trudnościach z zasypianiem. Melisa działa kojąco nie tylko na układ nerwowy, ale także przy dolegliwościach gastrycznych na tle nerwicowym.
- Lawenda – napar z kwiatów lawendy rozluźnia i ułatwia zasypianie. Lawenda łagodzi bóle i zawroty głowy, obniża ciśnienie krwi oraz uspokaja.
- Werbena – to aromatyczne zioło często występujące w przydomowych ogródkach wzmacnia układ nerwowy, uspokaja i ułatwia zasypianie. Ponadto pomaga łagodzić bóle migrenowe i stymuluje przemianę materii.
