Skąd się bierze nieśmiałość u dorosłych ludzi? Na to pytanie nie ma jednej prawidłowej odpowiedzi. Może być to cecha wrodzona, a może na przykład wynikać z poczucia inności, odmienności. Jednakże niezależnie od tego, jaka jest jej przyczyna, wiedz, że istnieje kilka sposobów, by sobie z nią poradzić, a co za tym idzie, zyskać trochę więcej pewności siebie.
Przeczytaj też: Abulia, czyli brak woli i motywacji. Przyczyny, objawy i leczenie
Nieśmiałość – jak z nią w walczyć w dorosłym życiu?
Jak zdradza nasza ekspertka, istnieje kilka technik, które mogą pomóc przezwyciężyć nieśmiałość. Niemniej jedną z pierwszych rzeczy, które wykonuje ona z pacjentami niepewnymi siebie, jest stworzenie swego rodzaju mapy i poszukanie na niej wspólnie obszarów, gdzie ktoś jest nieśmiały. Ustalenie tych faktów, może ułatwić pokonanie tej cechy.
Bardzo ważne jest, żeby sprawdzić, jak ja funkcjonuję w obszarach, w których jestem pewna siebie. Jak ja wtedy wyglądam, jakim tonem mówię, jak się zachowuję, jaka jest mowa mojego ciała. I przekładanie tych zachowań, na ten obszar, w której tej pewności nie ma. […] Trzeba się też zastanowić, na ile ta sytuacja, w której teraz jestem jest dla mnie ważna. Czy to, że ja źle wypadnę na tym spotkaniu, będzie aż takie ważne, że ja za 10 lat również będą o tym myślała? Czy może nie jest to aż tak ważną kwestią? […] Takie poszerzanie perspektywy również może wiele ułatwiać – tłumaczy Zuzanna Butryn.
Przeczytaj też: Na czym polega psychoterapia? Rodzaje i metody leczenia
Psycholog dodaje też, że dużą rolę odgrywa praca z krytykiem wewnętrznym – zresztą to on sprawia, że my w ogóle jesteśmy nieśmiali. Ważne jest, by dostrzegać, kto tak naprawdę jest tym głosem, który mówi nam, że coś robimy nie tak, krytykuje i podkopuje. Może tak brzmiał wymagający tata albo krytykująca babcia? W dorosłym życiu warto podyskutować z tym głosem i zacząć prowadzić motywujący dialog wewnętrzny. Dobrze także wzmacniać swoje mocne strony i kompetencje.
Chcesz wiedzieć więcej? Koniecznie zobacz całą naszą rozmowę, a także wywiad o nieśmiałości dzieci.
