Dłonie są częścią ciała wymagającą wyjątkowej pielęgnacji. Dlatego też warto wykonywać masaż dłoni, który oprócz rozluźnienia mięśni poprawia wygląd skóry – sprawia, że staje się odżywiona, zregenerowana, wygładzona, nawilżona. Dodatkowo usuwa zrogowaciały naskórek, odpręża, rozluźnia, koi nerwy i poprawia ogólne samopoczucie. Wskazany jest dla osób o dłoniach zniszczonych wysiłkiem fizycznym czy zmęczonych długotrwałą pracą przy komputerze.
Masaż dłoni – na czym polega?
Masaż dłoni wykonuje się zarówno od strony dłoniowej, jak i grzbietowej. Przeprowadza się go zgodnie z układem naczyń limfatycznych i krwionośnych, tzn. od czubków palców w kierunku nadgarstka. Z masażu skorzystać można w profesjonalnym gabinecie masażu czy w salonie kosmetycznym. Osoba masująca powinna mieć ciepłe i przyjemne w dotyku ręce, na które wcześniej nałożyła olejek eteryczny, wzmacniający działanie energetyzujące, odświeżające i relaksujące. Popularnie stosowaną mieszanką jest połączenie olejku cytrynowego, rozmarynowego, bazyliowego i mandarynkowego.
Masaż dłoni może być wykonywany w pozycji leżącej, jak i siedzącej, co jest znacznie częściej spotykane. Wówczas dłonie kładzie się swobodnie na stoliku lub kolanach masażysty. Bez względu na przyjętą pozycję najważniejsze jest zapewnienie komfortowej atmosfery relaksu podczas zabiegu.
Pozytywne efekty masażu zauważa się podczas systematycznego wykonywania go średnio raz na tydzień. Masaż trwa 15–30 minut. Koszt zabiegu to przeważnie 30 zł, choć w niektórych gabinetach sięga nawet 100 zł, gdyż masaż poprzedza peeling cukrowy, a kończy odżywcza maseczka. Podczas zabiegu w wielu gabinetach na dłonie nakłada się krem o właściwościach silnie regenerujących, odżywczych i nawilżających.
Jakie są podstawowe ruchy w masażu dłoni?
Podstawowe ruchy stosowane w masażu dłoni to głaskanie, rozcieranie i ugniatanie. Głaskanie ma postać powolnych, płynnych, łagodnych, miękkich ruchów, które wykonywane są opuszkami trzech środkowych palców lub całą dłonią. Głaskanie wykonuje się w kierunku serca, zgodnie z kierunkiem naczyń krwionośnych i limfatycznych. Z kolei rozcieranie to krótkie i precyzyjne ruchy, które najlepiej wykonywać kciukiem. W rozcieraniu wykonuje się ruchy kuliste lub zygzakowate. Trzecim ruchem stosowanym w masażu jest ugniatanie. Moc nacisku powyższych ruchów powinna być dostosowana do stopnia elastyczności skóry, natężenia bólu i napięcia mięśni.
Masaż dłoni – instrukcja
Instrukcja masażu dłoni:
- przed rozpoczęciem masażu klient myje ręce mydłem antyseptycznym lub stosuje dezynfekujący żel do skóry. Konieczne jest ściągniecie biżuterii – pierścionków, bransoletki, zegarka;
- masowanie zaczyna się głaskaniem powierzchni zewnętrznej i wewnętrznej całej dłoni. Następnie przechodzi się do głaskania palców (zaczyna się od kciuka lub małego palca) – najpierw od strony grzbietowej, a później dłoniowej. Przez około 1 minutę głaszcze się każdy palec. Palce od strony bocznej, a potem grzbietowej rozciera się kolistymi ruchami, po czym od strony grzbietowej ugniata się, wykonując zygzakowate ruchy;
- następnie masuje się śródręcze. Wykonuje się głaskanie, a później rozcieranie kolistymi ruchami mięśni międzykostnych śródręcza;
- kolejnym krokiem jest masaż wnętrza dłoni, który zaczyna się od głaskania. Następnie kolistymi ruchami rozciera się krawędzie dłoni. Zygzakowatymi ruchami ugniata się kłąb kciuka i małego palca, a potem środkową część wnętrza dłoni;
- ostatnim etapem jest masaż okolicy stawu promieniowo-nadgarstkowego, który polega na głaskaniu kolistymi ruchami wzdłuż nadgarstka od zewnętrznej strony ręki. Masaż kończy się głaskaniem nadgarstka oraz powierzchni zewnętrznej i wewnętrznej dłoni.
Polecamy: Refleksologia: na czym polega, czy jest skuteczna?
Efekty masażu dłoni
Masaż dłoni zapewnia rozluźnienie mięśni, eliminację napięcia, zwiększenie ruchomości w stawach, zmniejszenie dolegliwości bólowych, w tym też bólu reumatycznego. Pozwala na pobudzenie procesów metaboliczny zachodzących w skórze oraz reguluje wydzielanie potu i łoju. Masaż przynosi ukojenie i sprawia przyjemność. Dodatkowo ujędrnia, uelastycznia i poprawia ukrwienie skóry, dzięki czemu staje się ona lepiej odżywiona i dotleniona. Rozszerzenie naczyń krwionośnych podnosi też absorpcję substancji aktywnych z kosmetyków stosowanych na dłonie. Zapewnia ujednolicenie kolorytu skóry i usunięcie zrogowaciałego naskórka. Dzięki niemu dłonie stają się miękkie i zadbane. Masaż przeciwdziała powstawaniu zwyrodnień dłoni, na które narażone są zwłaszcza osoby pracujące długo przy komputerze. Zabieg powoduje przyrost tkanki oraz wzrost siły i wytrzymałości mięśni. Ponadto usuwa obrzęki, przywraca elastyczność więzadeł. Masaż stymuluje zakończenia nerwowe, przyspiesza gojenie tkanek miękkich po urazach i wzrost paznokci.
Zobacz film i sprawdź jak dbać o skórę dłoni:
Polecamy: Masaż bańkami chińskimi – na czym polega? Wskazania i przeciwwskazania do masażu bańkami chińskimi
Wskazania i przeciwwskazania do masażu dłoni
Masaż dłoni polecany jest osobom długo pracującym przy komputerze i wykonującym pracę fizyczną (w szczególności pracującym w rękawiczkach lateksowych), w przypadku których naskórek dłoni jest podatny na zniszczenia i przesuszony. Zabieg wskazany jest przy bólach mięśniowo-stawowych oraz doświadczaniu silnego stresu. Korzystać powinny z niego osoby o suchej, szorstkiej, popękanej, cienkiej, spierzchniętej i zwiotczałej skórze dłoni oraz z problemem kruchych, łamliwych i rozdwajających się paznokci. W wielu gabinetach kosmetycznych masaż dłoni stanowi dodatek do manicure.
Wśród przeciwwskazań do przeprowadzenia masażu dłoni wymienia się m.in.: stany zapalne skóry, wysoką temperaturę ciała, miażdżycę naczyń krwionośnych, przerwanie ciągłości naskórka, grzybicę, zmiany niewiadomego pochodzenia.
