Wyglądu brzucha po porodzie nie poprawiają nadmiar skóry i rozstępy, dlatego, oprócz ćwiczeń wzmacniających jego mięśnie, warto sięgnąć po metody ujędrniające skórę, zmniejszające jej nadmiar i usuwające rozstępy.
Płaski i piękny brzuch po porodzie – co robić w trakcie ciąży?
Wygląd brzucha po ciąży w dużej mierze zależy od tego, jak przyszła mama dbała o niego podczas ciąży. Więzadła i mięśnie w czasie ciąży muszą ulec rozciągnięciu, gdyż w innym przypadku dziecko nie zmieściłoby się w brzuchu. Jednak silniejsze mięśnie przed ciążą i w jej trakcie umożliwiają szybszy powrót do płaskiego brzucha. Zmniejszają one czas trwania ostatniej fazy porodu, w związku z czym naprawdę warto zadbać o odpowiednio silnie mięśnie podczas ciąży. Wybierając ćwiczenia w tym czasie, kobieta powinna upewnić się, że są one bezpieczne dla dziecka i nie zwiększają ryzyka poronienia.
Podobnie jest w przypadku stanu skóry na brzuchu. Jej częste nawilżanie za pomocą odpowiednich środków jeszcze podczas ciąży ma istotny wpływ na to, jak będzie ona wyglądała po porodzie. Choć tworzenie się rozstępów w dużej mierze jest uwarunkowane genetycznie i zależy od rozmiaru brzucha matki, to odpowiednie nawilżanie może sprawić, że będą one mniejsze, a w niektórych wypadkach nawet nie wystąpią wcale. Dobrze nawilżona i odżywiona skóra jest też bardziej elastyczna, dzięki czemu będzie się łatwiej rozciągać w trakcie ciąży i kurczyć po porodzie.
Jak ukryć brzuch po ciąży?
Nawet najlepsze ćwiczenia wykonywane z największą determinacją wymagają czasu, żeby zmienić wygląd brzucha. Tymczasem wiele kobiet czuje się niekomfortowo w pierwszych tygodniach po porodzie, kiedy to odbywa się większość spotkań towarzyskich związanych z przyjściem na świat nowego członka rodziny.
W tym czasie brzuch po ciąży można skutecznie maskować. Najprostszym sposobem jest noszenie luźnych i zwiewnych tunik, ale konieczna jest również weryfikacja swoich ubrań sprzed ciąży. Podczas porodu często kobietom rozsuwają się biodra i w efekcie potrzebują one o rozmiar większych spodni.
Bardzo skuteczną metodą jest też bandażowanie brzucha lub noszenie bielizny korygującej. Nie tylko pozwala to na jego ukrycie w danym momencie, ale również do pewnego stopnia wzmacnia mięśnie i wykształca lepszą postawę ciała.
Jak zgubić brzuch po porodzie?
W pierwszych dniach po porodzie warto pamiętać, że brzuch jest powiększony nie tylko od nadmiaru tłuszczu, ale również dlatego, że macica jeszcze nie w pełni się obkurczyła. Proces ten indukują hormony wytwarzane przez organizm matki w trakcie karmienia piersią. Stan narządów rodnych kobiet wraca do normy przez 6 tygodni i w tym czasie nie warto wpadać w panikę odnośnie wielkości brzucha.
Jeśli brzuch jest duży z powodu przybranych w trakcie ciąży zbędnych kilogramów, również nie należy się zamartwiać. Karmienie piersią i wysiłek związany z opieką nad noworodkiem są doskonałymi środkami odchudzającymi. W trakcie starań o zrzucenie dodatkowych kilogramów należy pamiętać, że dieta matki karmiącej ma wyższe zapotrzebowanie kaloryczne, powinna być zdrowa i urozmaicona. W żadnym wypadku nie należy w tym czasie stosować diet odchudzających.
Ujędrnianie skóry brzucha po ciąży
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha wpływają też na kondycję skóry, ale można o nią zadbać na więcej domowych sposobów. Stosowaną od wieków metodą na ujędrnianie i pozbycie się cellulitu jest hartowanie skóry poprzez naprzemienne polewanie ciepłą i zimną wodą. Bardzo dobre działanie ma też masaż brzucha.
Z pomocą mogą przyjść także środki kosmetyczne – można sięgnąć po preparaty złuszczające skórę (peelingi), nawilżające i modelujące. Osoby karmiące piersią powinny przy tym sprawdzić czy wybrane kosmetyki są bezpieczne dla dziecka. Na rozstępy dobrze działają maści na blizny oraz naturalne oleje i olejki eteryczne – na przykład lawendowy.
Można również zastosować zabiegi ujędrniające skórę, takie jak:
- ekspozycja na fale radiowe (usuwa również świeże rozstępy);
- elektrostymulacja brzucha za pomocą elektrod podłączonych do prądu;
- endermologia – zabieg wykonywany specjalną końcówką do masażu, która zasysa mięśnie;
- karboksyterapia – wprowadzanie dwutlenku węgla w nakłucia zrobione w skórze pistoletem;
- termolifting – promieniowanie podczerwone powoduje kurczenie się włókien kolagenowych.
Ćwiczenia na brzuch po ciąży
Odpowiednich ćwiczeń na brzuch po ciąży jest bardzo wiele i matka niekoniecznie musi wykonywać klasycznych brzuszków, które obciążają kręgosłup. Warto sięgnąć po różne propozycje fitness oraz pilates. Ćwiczenia pilates dodatkowo wzmacniają kręgosłup, co może zapobiec jego bólom wywołanym opieką nad małym dzieckiem. Warto skorzystać z gotowego zestawu ćwiczeń, a nawet chodzić na zorganizowane zajęcia, co pomoże w regularnej aktywności z wykorzystaniem najbardziej optymalnych dla kształtowania sylwetki układów.
