Odkąd po świecie szaleje koronawirus, wszyscy zastanawiają się, jak można z nim walczyć. Pozostanie w domu, unikanie kontaktu z innymi ludźmi czy częste mycie rąk to tylko niektóre z elementów, o których należy pamiętać w czasie pandemii. Jednak jak wiemy, większość społeczeństwa, bo aż 80%, przejdzie chorobę spowodowaną SARS-CoV-2 bez żadnych objawów. W grupie osób, u której może dojść do ciężkiego przechodzenia COVID-19 znajdują się między innymi seniorzy. Czy można zrobić coś, by wzmocnić ich odporność w tym trudnym czasie?
Jak wzmocnić odporność seniora i zmniejszyć ryzyko zarażenia się koronawirusem?
Jeśli liczysz na dietę cud, która w mgnieniu oka – z dnia na dzień – wzmocni odporność, to niestety musimy cię rozczarować i powiedzieć jasno – taki jadłospis nie istnieje. Nigdy nie jest jednak za późno, by wspomóc system odpornościowy, a co za tym idzie, zadbać o to, by na talerzu starszych rodziców czy dziadków znalazły się warzywa cebulowe, takie jak por, szczypiorek, cebula czy czosnek. Dodatkowo należy również wplatać do menu świeże warzywa i owoce, które są źródłem wielu witamin. Konieczne jest także picie odpowiedniej ilości wody (minimum 1,5 litra dziennie).
Co jeszcze wspomoże odporność seniorów? Spokój i porządna dawka snu. Pamiętaj bowiem, że tylko wypoczęty organizm może poradzić sobie z zagrożeniem. Ogólnie rzecz ujmując, odporność wzrasta u każdego człowieka wtedy, gdy prowadzi on zdrowy tryb życia. Nie zapominaj więc tez o ruchu. W czasie pandemii możesz wraz z seniorami prowadzić poranną gimnastykę na dywanie. Zadbaj jednak również o psychikę starszych osób, a więc gdy nie masz możliwości spędzić z nimi kwarantanny, zatroszcz się o kontakt telefoniczny. Samotność i smutek na pewno nie pomogą w walce z koronawirusem.
Kto jeszcze jest w grupie ryzyka zachorowań na COVID-19?
Koronawirus jest niebezpieczny nie tylko dla seniorów, lecz także dla osób przewlekle chorych, ludzi z tak zwanymi chorobami współistniejącymi (np. cukrzyca, nadciśnienie, choroby serca i płus, nowotwory) pacjentów, którzy przyjmują leki obniżające odporność, palaczy, a także kobiet w ciąży.
Zobacz film: Dr Paweł Grzesiowski: W ciągu dwóch tygodni spodziewamy się szybkiego wzrostu zachorowań
