5 filarów odporności
W obecnym czasie powinniśmy szczególnie zatroszczyć się o nasze zdrowie oraz robić wszystko, by wzmocnić naszą odporność. Zdaniem farmaceuty Marcina Korczyka na naszą odporność ma wpływ pięć czynników. Możemy te filary wzmacniać, ale możemy je też uszkodzić.
Zobacz też: Raport specjalny o koronawirusie
Najważniejszym filarem odporności jest sen i wysypianie się. To dotyczy zarówno dorosłych, jak i dzieci.
Takim prostym przykładem jest to, że jak się nie wyśpimy jednej, dwóch nocy pod rząd, to nasza odporność drastycznie spada, gorzej się czujemy, nasz organizm nie będzie miał siły do walki z infekcją
- mówi Marcin Korczyk, znany jako Pan Tabletka.
Drugim filarem jest zdrowa i zbilansowana dieta
Wszyscy patrzymy, co mamy na talerzu. Idzie wiosna, więc mamy więcej sezonowych warzyw. To jest coś, na co powinniśmy zwrócić baczną uwagę
- mówi farmaceuta.
Ruch i aktywność fizyczna
To kolejny ważny punkt, jeżeli chcemy wzmocnić naszą odporność.
Obecnie, kiedy nie możemy wyjść z domu, w internecie znajdziemy całą masę filmików streamingowych. Możemy ćwiczyć z ciężarem własnego ciała. Nie potrzebujemy żadnego sprzętu, aby zadbać o swoją formę
- tłumaczy Marcin Korczyk.
Stres
Kolejnym czynnikiem, który wpływa na odporność i bardzo mocno ją osłabia jest stres.
Jest to sytuacja, w której znajduje się obecnie cały świat. I jest to sytuacja stresowa, nie ma co ukrywać. Natomiast kwestia poradzenia sobie z tym stresem i nie dokładania sobie kolejnych bodźców, które będą w jakiś sposób szkodzić jest istotna
- mówi nasz ekspert.
Piątym filarem jest higiena
Bardzo ważne jest, byśmy zadbali o naszą higienę osobistą i kwarantannę.
Izolowanie się od innych ludzi to sposób, który pozwala nam, jako społeczeństwu, zapanować nad rozprzestrzenianiem się koronawirusa. Zaszkodzić naszej odporności może też stosowanie różnych używek
Chcesz wiedzieć więcej? Koniecznie zobacz ten materiał, przygotowany dla programu 36,6°C
