Po kilku tygodniach siedzenia w domu część z nas nie może się już doczekać powrotu do aktywności sprzed pandemii. Trzeba mieć jednak na uwadze, że ponowne otarcie klubów fitness czy siłowni nie oznacza, że zagrożenie minęło. Wręcz przeciwnie! Koronawirus SARS-CoV-2 najprawdopodobniej z nami zostanie, a my musimy nauczyć się z nim żyć i funkcjonować, także na siłowni.
Zobacz także: Raport specjalny o koronawirusie
Nowe zasady korzystania z siłowni
Zgodnie z rozporządzeniem Ministerstwa Zdrowia nie ma ograniczeń co do liczby osób, które mogą w jednym czasie ćwiczyć na siłowni czy uczestniczyć w zajęciach fitness. Zaleca się jednak, aby na jedną osobę przypadało 10 m2.
Dodatkowo właściciele siłowni czy klubów fitness powinni zadbać oto, aby osoby ćwiczące zachowały między sobą odpowiedni dystans, w tym celu dopuszczone jest wydzielenie specjalnych stref. Konieczne jest także rozstawienie sprzętów tak, aby między poszczególnymi stanowiskami była co najmniej półtorametrowa przerwa. Sam sprzęt powinien być regularnie dezynfekowany, a sala do ćwiczeń wietrzona.
Jak bezpiecznie korzystać z siłowni?
Osoby, które zdecydują się wrócić na siłownię muszą zadbać nie tylko o swoje bezpieczeństwo, ale także innych ćwiczących. O czym należy pamiętać?
- Po pierwsze na siłownię czy do klubu fitness nie powinny przychodzić osoby, które są chore lub mają objawy, które sugerują infekcję koronawirusem SARS-CoV-2. Takie osoby powinny bezzwłocznie skontaktować się ze szpitalem zakaźnym lub najbliższą stacją sanepidu.
- Po drugie należy przestrzegać nowych zasad i reguł wprowadzonych przez siłownię. Trzeba sobie zdawać sprawę, że zostały one wprowadzone po to, aby zapewnić bezpieczeństwo, które w obecnej sytuacji jest wartością nadrzędną.
- Po trzecie warto - przynajmniej na początku - skrócić czas, który spędzamy na siłowni. Lepiej odpuścić sobie korzystanie z prysznica na siłowni i wykąpać się już w domu.
- Po czwarte dobrze jest zabrać ze sobą dwa ręczniki - jeden do wycierania twarzy, drugi do położenia na podłodze czy na macie (jeśli nie mamy własnej, to dobry moment, aby ją kupić). Podczas ćwiczeń trzeba wystrzegać się dotykania twarzy, ręce trzeba umyć zarówno przed jak i po treningu.
- Po piąte na trening należy zabierać ze sobą tylko niezbędne rzeczy. Obowiązkowo trzeba mieć ze sobą ręczniki oraz chusteczki lub płyn do dezynfekcji. Wszystkie ręczniki oraz ubrania do treningu trzeba od razu wrzucić do prania.
Jak ćwiczyć w domu, a jak na siłowni? Dowiesz się tego z filmu:
