Choć, jak podkreślają naukowcy, gorące kąpiele nie powinny nam zastępować ruchu, to jednak są ważnym elementem dbania o kondycję ciała i ducha.
Gorąca kąpiel może obniżyć poziom cukru we krwi
Uczony z Loughborough University dr Steve Faulkner udowadnia, że gorąca kąpiel oddziałuje na ciało podobnie jak ćwiczenia i może zapobiegać cukrzycy typu 2.
Naukowiec porównał zdrowotne skutki kąpieli w wodzie o temperaturze 40 st. Celsjusza oraz godzinnej jazdy na rowerze. W swojej obserwacji wziął pod uwagę: poziom glukozy we krwi, liczbę spalonych kalorii i temperaturę organizmu. W eksperymencie wzięło udział czternaście osób. Badani najpierw relaksowali się podczas godzinnej kąpieli w wodzie mającej 40 stopni, w kolejnym badaniu przez godzinę jeździli na rowerze. Wyniki eksperymentu okazały się bardzo interesujące.
Jak gorąca kąpiel wpływa na spalanie kalorii?
Testy zostały tak przemyślane, by podczas każdego z nich temperatura ludzkiego ciała wzrosła o jeden stopień. To umożliwiło naukowcom zmierzenie, ile kalorii spalono w trakcie obu sesji. Jak się okazało, wydatek energetyczny w wyniku leżenia w gorącej wodzie przez godzinę wzrósł o 80 procent. To mniej więcej 140 spalonych kalorii, co odpowiada 30-minutowemu energicznemu spacerowi.
Wpływ gorącej kąpieli na poziom glukozy we krwi
Dr Steve Faulkner w swoim badaniu badał również poziom glukozy we krwi. Przypomnijmy tylko, że zbyt duże skoki glukozy po spożyciu posiłku prowadzą do tzw. insulinooporności, a w rezultacie nawet do rozwoju choroby, jaką jest cukrzyca typu 2. Oprócz tego stale podniesiony cukier prowadzi do uszkodzenia naczyń krwionośnych i nerwów. Jak na poziom glukozy we krwi wpływają gorące kąpiele?
Naukowcy w czasie badania pobierali uczestnikom krew tuż przed i po kąpieli, a następnie dwie godziny później. Jaki był wynik obserwacji?
Dr Steve Faulkner dowiódł, że poziom cukru we krwi był o 10 procent niższy, gdy po spożyciu posiłku uczestnicy wzięli gorącą kąpiel, niż gdy uprawiali sport. Może to być efektem działania białek, których wydzielanie wzrasta, kiedy komórki są narażone na działanie wysokiej temperatury. Białka te biorą udział nie tylko w odpowiedzi odpornościowej organizmu, ale pomagają też przetransportować cukier z krwiobiegu do mięśni. Dzięki temu łatwiej utrzymać poziom glukozy w normie.
Wpływ gorącej kąpieli na układ krążenia
Wpływ kąpieli w gorącej wodzie na zdrowie to temat, który był już wielokrotnie analizowany przez naukowców. Jakiś czas temu badacze ogłosili, że gorące kąpiele pozytywnie wpływają na układ krążenia. Naukowcy z Oregonu dowiedli, że kąpiel pomaga obniżyć ciśnienie krwi. Jest to możliwe, ponieważ podgrzewanie ciała powoduje zwiększoną produkcję tlenku azotu, który rozszerza naczynia krwionośne. Do podobnych wniosków doszli też naukowcy z Finlandii. Finowie dowiedli, że regularne korzystanie z gorącej kąpieli obniża ryzyko zawału serca i udaru.
Zobacz film: Co musisz wiedzieć o cukrzycy?
źródło: PAP/jamanetwork.com/www.tandfonline.com
