Jeżeli chodzi o oddech dla seniorów - na ćwiczenia oddechowe nigdy nie jest za późno, a z racji tego, że oddech pogłębiony (przeponowy lub dolnobrzuszny) będzie sprzyjał dobremu samopoczuciu osób starszych jak najbardziej warto. W tym wieku pojawiają się problemy z ciśnieniem - oddech może być naturalnym i bezpiecznym sposobem na obniżenie go. Uspokajając oddech obniżamy ciśnienie. Plus jest też taki, że dziadkowie mogą zawsze uczyć oddechu wnuki.
Na pytanie odpowiedziała doktor Dominika Zapotoczna. Dr Dominika Zapotoczna jest psychologiem i trener świadomego oddechu. Bazując na 12-letnim doświadczeniu pracy z grupami oraz sesjach indywidualnych wyłoniła 3 elementy, które wykorzystuje w pracy z redukcją stresu oraz poprawieniu dobrostanu psychofizycznego. Przez blisko 8 lat pracowała jako psycholog sportu specjalizując się w pracy w sportach ekstremalnych. Jak sama mówi, przez wiele lat uczyła ludzi jak dokręcać sobie przysłowiową śrubę - przekraczać swoje granice, wyciskać z siebie maksimum możliwości. Jednak po pewnym czasie zauważyła, że jeżeli pozwoli się sobie na chwilę wytchnienia to dużo łatwiej jest zebrać siły i podjąć wyzwanie. Od kilku lat jej praca koncentruje się na tym, aby uczyć jak w kontrolowany sposób odkręcić sobie "śrubę", żeby zwiększyć swój potencjał. Jedną z metod jest praca ze świadomym oddechem.
Kolejne pytania
Czy ćwiczeń oddechowych można uczyć także dzieci?
Ile powinien trwać trening oddechowy, żeby był skuteczny?
Czy są jakieś ćwiczenia oddechowe, które można wykonywać w pracy?