Oczywiście, że tak - można wykonywać praktycznie każde ćwiczenie z oddechem. Zaletą pracy z oddechem jest to, że oddychamy cały czas i możemy to robić w każdych okolicznościach. Jeśli czujemy np., że mamy problem z koncentracją dobrze jest pogłębić oddech, skierować go w dolne partie brzucha, wtedy trzeba dać sobie czas i przestrzeń, dobrze, żeby nam nikt nie przeszkadzał. Kiedy czujemy się zaspani - przyspieszamy oddech na tyle, na ile jest to możliwe w miejscu pracy. Jeśli mamy możliwość udać się w osobne miejsce i pooddychać tak, jak potrzebujemy, skorzystajmy z tego - np. w toalecie, kuchni czy na zewnątrz budynku.
Na pytanie odpowiedziała doktor Dominika Zapotoczna. Dr Dominika Zapotoczna jest psychologiem i trener świadomego oddechu. Bazując na 12-letnim doświadczeniu pracy z grupami oraz sesjach indywidualnych wyłoniła 3 elementy, które wykorzystuje w pracy z redukcją stresu oraz poprawieniu dobrostanu psychofizycznego. Przez blisko 8 lat pracowała jako psycholog sportu specjalizując się w pracy w sportach ekstremalnych. Jak sama mówi, przez wiele lat uczyła ludzi jak dokręcać sobie przysłowiową śrubę - przekraczać swoje granice, wyciskać z siebie maksimum możliwości. Jednak po pewnym czasie zauważyła, że jeżeli pozwoli się sobie na chwilę wytchnienia to dużo łatwiej jest zebrać siły i podjąć wyzwanie. Od kilku lat jej praca koncentruje się na tym, aby uczyć jak w kontrolowany sposób odkręcić sobie "śrubę", żeby zwiększyć swój potencjał. Jedną z metod jest praca ze świadomym oddechem.
Kolejne pytania
Czy ćwiczeń oddechowych można uczyć także dzieci?
