Dorosły mężczyzna powinien wypić około 2,3 litrów wody. Dorosła kobieta natomiast 1,6 litrów. Jednak na to, jak bardzo powinniśmy się nawodnić w ciągu dnia wpływa wiele czynników. Przykłady? Wykonywana aktywność fizyczna czy temperatura powietrza. A co zrobić w przypadku, gdy niespecjalnie lubimy pić H2O lub też gdy nie możemy zmusić się, by sięgnąć po kolejną szklankę? Wówczas dobrze jest zadbać o owoce czy warzywa, które w 90% złożone są z wody. Świetnym przykładem będzie tutaj arbuz lub zielony ogórek. Dodajmy również, że 43% przyjmowanych przez nas płynów to kawa lub herbata. Warto jednak wiedzieć, że w 80% powinna to być jednak woda. Pamiętaj, że nawet niewielkie odwodnienie niesie szkody dla organizmu.
Dlaczego warto pić wodę?
Korzyści z picia wody płynie całe mnóstwo. Przede wszystkim warto zdawać sobie sprawę z tego, że nic tak jak woda, nie ugasi pragnienia. Poza tym dzięki niej jest regulowana temperatura naszego ciała, a także wsparte zostaje nasze trawienie. Picie odpowiedniej ilości H20 pomaga też utrzymać szczupłą sylwetkę i… gładką cerę! Dzięki niej będziesz miał również lśniące włosy i mniejsze sińce pod oczami.
Kim jest nasz ekspert - Michał Domaszewski?
Michała Domaszewski to lekarz rodzinny, który na co dzień zajmuje się zdrowiem zarówno małych, jak i dużych pacjentów. Jest on absolwentem Uniwersytetu Medycznego w Łodzi. Specjalizację rozpoczął w Samodzielnym Publicznym Centralnym Szpitalu Klinicznym przy ul. Banacha 1a w Warszawie, a w 2019 roku uzyskał dyplom specjalisty w dziedzinie Medycyny Rodzinnej. Aktualnie pracuje w Poradniach Medycyny Rodzinnej oraz jako lekarz „investigator” w badaniach klinicznych nad lekami. W 2019 roku uczestniczył też w projekcie P&M Partners wdrożenia działań projakościowych w Podstawowej Opiece Zdrowotnej. Obecnie prowadzi również coaching zdrowotny w postaci szkoleń - „Zdrowie w pracy”, w których zwraca uwagę na to, jak być maksymalnie wydajnym pracownikiem, jednocześnie zdrowo żyjąc. Internautom przybliża również wiedzę medyczną na swoim blogu oraz Instagramie.
