Nie od dziś wiadomo, że to co jemy, ma ogromny wpływ na to, jak się czujemy. I nie chodzi wyłącznie o spożywanie zdrowych posiłków, choć oczywiście te odgrywają kluczową rolę w walce o dobre samopoczucie i stan naszego organizmu. Warto bowiem wiedzieć, że istnieją produkty spożywcze, które mogą nam zapewnić dodatkową dawkę pozytywnej energii i wprawić w wesoły nastrój. Co zaliczymy do tej grupy? Oto 7 popularnych artykułów, które szybko i skutecznie wyciągną cię z zimowego smutku.
1. Orzechy brazylijskie
Czy wiesz, że jednym z pierwiastków, który odpowiada za dobre samopoczucie jest selen? Jeśli w naszym organizmie jest go wystarczająca ilość, jesteśmy chronieni między innymi przed depresją czy przed szybkim poddawaniu się stresowi. Produkt ten znajdziesz między innymi w pomidorach, cebuli czy w owocach morza. Najwięcej jest go jednak w… orzechach brazylijskich. Wystarczy zjeść codziennie około 5-ciu orzechów, by cieszyć się dobrym humorem przez cały dzień.
2. Szpinak
Choć niektórym może kojarzyć się z traumatycznym wspomnieniem z dzieciństwa, nam dziś na myśl przynosi przede wszystkim świetny antydepresant. Warzywo to zawiera mnóstwo kwasu foliowego, jak również tryptofan, czyli aminokwas, który działa na nas odprężająco. Aby przekonać się na własnej skórze o tym właściwościach, jedź szpinak w wersji surowej.
3. Banany
Jedno z bogatszych źródeł cynku. Warto wiedzieć, że zjedzenie banana nie tylko zapewni ci lepszy humor, ale i spokojniejszy sen!
4. Awokado
Podobnie, jak szpinak, zawiera tryptofan. Zresztą powodów, by umieścić ten owoc na swoim talerzu, jest znacznie więcej. Awokado rewelacyjnie działa nie tylko na nasz nastrój, ale i reguluje ciśnienie krwi, obniża poziom złego cholesterolu i walczy z cukrzycą.
5. Łosoś
Ryba ta jest bogata w kwasy omega-3, które z kolei świetnie radzą sobie z depresyjnymi stanami. Ponadto zwiększa produkcję serotoniny, czyli hormonu szczęścia.
6. Kiszonki
Słyszałeś już określenie, że jelita to nasz drugi mózg? Liczne badania udowadniają, że gdy zachowana jest odpowiednia flora bakteryjna w jelitach, ludzie mają zdecydowanie lepszy humor. A jak zadbać o tę równowagę? Serwując sobie między innymi kiszonki, które są rewelacyjnym probiotykiem.
7. Czekolada
Kaloryczne rozwiązanie? Być może, choć pamiętaj, że czekolada czekoladzie nierówna. Szerokim łukiem należy omijać produkty z nadzieniem czy białe. Najlepsze dla naszego samopoczucia (i mniej szkodliwe dla obwodu bioder) będą za to słodkości, które zawierają dużo kakao – to właśnie ono skutecznie może poprawić nasze samopoczucie, a także walczyć z przedwczesnym starzeniem się.
Zobacz też: Superfoods. Produkty o niezwykłych wartościach odżywczych, które poprawią samopoczucie
