Program Aktywny Senior w Domu powstał przy współpracy Krajowej Izby Fizjoterapeutów i Ministerstwa Zdrowia. Celem programu jest zachęcenie seniorów, którzy z powodu pandemii nie powinni wychodzić z domu do aktywności fizycznej.
Zobacz także: Raport specjalny o koronawirusie
Jak ćwiczyć w domu?
Na specjalnie przygotowanej stronie internetowej fizjoterapiaporusza.pl oraz na You Tubie Ministerstwa Zdrowia będą publikowane ćwiczenia, która zostały dostosowane do możliwości osób starszych. Każdego dnia będzie pojawiał się nowy zestaw ćwiczeń wraz z komentarzem specjalisty, wskazówkami dotyczącymi liczby powtórzeń czy tempa. Cała seria kilkunastu filmów będzie dostępna dla każdego, bezpłatnie. Pierwsze materiały już są dostępne.
Warto zaznaczyć, że zestawy ćwiczeń dla seniorów zostały opracowane przez specjalistów, którzy co dzień pracujących z pacjentami geriatrycznymi, neurologicznymi czy kardiologicznymi. Dodatkowo ćwiczenia są proste, a do ich wykonania nie jest potrzebny żaden specjalny sprzęt. Przed rozpoczęciem treningu każdy senior powinien założyć wygodne buty oraz strój, który nie będzie krępował i ograniczał ruchów. Warto także wybrać takie miejsce do ćwiczeń, w którym podłoga nie jest śliska.
Czy jest dieta, która chroni przed COVID-19? Dowiesz się tego z filmu:
Dlaczego warto ćwiczyć?
Regularne ćwiczenia fizyczne - także te wykonywane w domowym zaciszu - poprawiają wydolność organizmu, sprawiają, że komórki są lepiej dotlenione. Aktywność fizyczna wzmacnia także odporność, a to właśnie o nią seniorzy powinni szczególnie zadbać w czasie pandemii. Zobacz także: Jak wzmocnić odporność seniora, by zmniejszyć ryzyko zarażenia koronawirusem?
