Po co więc warto sięgnąć między posiłkami? Zdecydowanie polecamy wybierać zdrowe przekąski. Niemniej biorąc pod uwagę aktualną sytuację na świecie, dobrze jest przyłożyć większą wagę do tego, co właściwie trafia na nasz talerz, czy też do miski. Czekolada, ciastka czy cukierki są smaczne, ale niestety nie działają korzystnie ani na obwód naszej talii, ani na stan zdrowia. A gdy do tych pustych kalorii dodamy jeszcze małą aktywność ruchową, wynikającą z ograniczeń nałożonych na społeczeństwo przez rząd (zakaz wychodzenia na zewnątrz, nakaz zostawania w domu), stworzymy przepis na sylwetkową katastrofę. Zresztą brak ruchu i cukier będą także rodzicami brzydkiej cery i oklapniętych, pozbawionych blasku włosów. Jak więc brzmi zdrowe i smaczne rozwiązanie?
1. Chipsy warzywne
Możesz je zrobić na przykład z jarmużu. Jak je wykonać? Wystarczy, że rozłożysz liście na blasze, polejesz je dwiema łyżeczkami oliwy i doprawisz szczyptą soli. Następnie wrzucisz je do piekarnika, rozgrzanego do 190 stopni, na około 10 min. Gwarantujemy, że szybko zapomnisz o klasycznych chrupkach i uzależnisz się od smaku chipsów z jarmużu!
2. Suszone lub świeże owoce
To najlepsza alternatywa dla żelek czy innych słodkich produktów. Pamiętaj tylko, że owoce mają w sobie cukier, a więc najlepiej spożywać je w ciągu dnia. Dobrze jest także mimo wszystko zachować umiar.
3. Świeże warzywa z guacamole lub hummusem
To rewelacyjna opcja, dla tych, którzy nie potrafią rozróżnić głodu fizycznego od emocjonalnego. Warzywa są niskokaloryczne, a dodatkowo zawierają duże dawki błonnika, które w razie potrzeby szybko i na długo napełnią żołądek. Chrupanie surowych warzyw urozmaicić możesz różnymi sosami – na przykład guacamole albo hummusem.
4. Deser z mleczka kokosowego, nasion chia i migdałów
Zdrowi i smacznie – czego chcieć więcej? Cóż, może tylko szybkiego wykonania. Jak więc zrobić tego typu deser? Wystarczy, że przelejesz mleczko kokosowe do miseczki, dodasz do niej nasiona chia i wstawisz mieszankę na kilka godzin do lodówki. Po wyjęciu dorzuć do naczynia migdały lub inne orzechy.
5. Chlebek bananowy
Choć z nazwy przywołuje w pierwszej kolejności pieczywo, tak naprawdę jest po prostu ciastem. I jeśli zamienisz mąkę pszenną na zbożową i biały cukier na brązowy, uzyskasz bardzo pożywny i wartościowy posiłek. Gwarantujemy, że rewelacyjnie skomponuje się on z kubkiem gorącej herbaty!
Zobacz film: Jak poradzić sobie psychicznie z izolacją?
