#ObiadNaZdrowie - odchudzanie bez efektu jojo
Bezpiecznie
odchudzanie przebiega krok po kroku, więc rozpocznij je od jednego zdrowszego posiłku w ciągu dnia –
obiadu. W ramach naszego cyklu #ObiadNaZdrowie znajdziesz nie tylko zdrowe, ale
także proste i tanie przepisy na sycące dania pełne składników odżywczych.
Przeczytaj także: Odchudzanie dla początkujących
#ObiadNaZdrowie - zjedz zdrowy obiad i chudnij
Każdy przepis jest konsultowany z cenionymi dietetykami, którzy dbają o najlepsze składniki, zbilansowany skład, odpowiednią ilość mikro- oraz makroelementów oraz doskonały smak dań.
Charakterystyczne dla przepisów na obiad w ramach naszego cyklu #ObiadNaZdrowie jest ich niska kaloryczność i bogactwo składników odżywczych. Efekt? Zmniejszenie dziennego bilansu kalorycznego wpłynie pozytywnie na proces trawienia oraz pomoże w utracie zbędnych kilogramów – bez uszczerbku na zdrowiu.
Dodatkowo, przepisy są proste i łatwe w przygotowaniu, więc gotowanie nie zajmie dużo czasu. Gotowe danie możesz także z łatwością spakować i zabrać ze sobą do pracy lub na uczelnię.
By dodatkowo
wzmocnić efekty nowej diety, zadbaj także o:
- Odpowiednie nawodnienie – należy pić ok. 2 l wody dziennie, przy aktywności fizycznej należy pic jej więcej
- Aktywność fizyczną, np. spacery, zajęcia taneczne, nordic walking, rower, basen czy siłownia, podkręcają metabolizm i pozwalają szybciej zgubić dodatkowe kilogramy. Dlatego warto wybrać aktywność, którą się lubi i poświęcić jej czas 2-3 razy w tygodniu po ok. 30-45 minut
- Wysypianie się – zbyt krótki sen lub jego brak, wzmagają apetyt w ciągu dnia
- Cierpliwość. Prawidłowe tempo spadku wagi to 0,5 – 1 kg tygodniowo. Po jakimś czasie waga może stanąć w miejscu, co jest normalne. Organizm przyzwyczaja się do nowej wagi i mniejszej ilości kalorii, wtedy należy zmniejszyć posiłki lub zwiększyć aktywność fizyczną
- Ograniczenie soli, która m.in. zatrzymuje wodę i przyczynia się do nadciśnienia, dlatego warto zastąpić ją aromatycznymi przyprawami, np. estragon, oregano, tymianek, czosnek, chili
Dołącz do nas i ciesz się zdrowymi efektami spadku wagi z cyklem #ObiadNaZdrowie!
Sprawdź nasz pierwszy przepis: #ObiadNaZdrowie - makaron z zielonym pesto
Zobacz także video: Jak schudnąć mając siedzącą pracę?
