Masaż kręgosłupa przynieść może efekt leczniczy, pobudzający, relaksujący. Łagodzi m.in. skurcze mięśniowe, napięcia psychiczne, bóle stawowo-mięśniowe i głowy, pobudza krążenie, w konsekwencji czego tkanki stają się lepiej dotlenione i odżywione. Masaż kręgosłupa wskazany jest zwłaszcza osobom cierpiącym na chroniczny ból pleców i spędzającym wiele czasu w pozycji siedzącej.
Masaż klasyczny kręgosłupa
Masaż klasyczny kręgosłupa oprócz efektu terapeutycznego pozwala osiągnąć działanie relaksacyjne i odprężyć osoby przemęczone. Stosowany bywa w celach profilaktycznych, w schorzeniach narządu ruchu i łagodzeniu bólu. Poprawia ukrwienie masowanej okolicy i zwiększa elastyczność mięśni. Masaż klasyczny uważany jest za najskuteczniejszy w leczeniu chorób i wad kręgosłupa oraz całego narządu ruchu.
Masaż kręgosłupa obejmuje plecy, pośladki i barki. Średni czas trwania masażu to 20–25 minut. W klasycznym masażu kręgosłupa wykorzystuje się następujące techniki: głaskanie, rozcieranie, ugniatanie, oklepywanie, wibracja, które wykonuje się w kierunku przepływu krwi żylnej, czyli do serca. Masaż wykonuje się w pozycji leżącej na brzuchu, z kończynami górnymi ułożonymi wzdłuż tułowia i głową położoną na bok.
Jak masować kręgosłup?
Masaż zaczyna się od głaskania, zwanego też gładzeniem, które polega na delikatnym przesuwaniu powierzchnią całej dłoni po plecach od kości krzyżowej do barku. Głaskanie odpręża i uspokaja, zmniejsza ból i usprawnia krążenie powierzchniowe. Usuwa zrogowaciały naskórek, dzięki czemu usprawnia się pracę gruczołów potowych i łojowych. Skóra staje się gładsza, a wrażliwość zakończeń nerwowych spada. Następnie przechodzi się do rozcierania, które prowadzi się w formie ruchów okrężnych opuszkami palców obu rąk. Rozcieranie obniża napięcie mięśniowe. Ugniatanie wykonuje się tzw. chwytem szczypcowym. Pobudza krążenie w tkankach i usuwa produkty przemiany materii. Do oklepywania dłoń układa się w kształt łódki. Omija się nerki, kości, łopatki. Masaż powoduje przekrwienie tkanek. Wibracja przyśpiesza metabolizm komórkowy i poprawia elastyczność tkanek. Wibracje wykonuje się kłębikiem kciuka, przesuwając rękę z dołu do góry.
Przeciwwskazania i wskazania do masażu klasycznego kręgosłupa
Klasycznego masażu kręgosłupa nie przeprowadza się u osób z m.in.: gorączką, ropnymi zmianami skórnymi, żylakami, krwiakami, tętniakami, naczyniakami, zaburzeniami krzepliwości krwi, nadciśnieniem tętniczym krwi, zaawansowaną miażdżycą, gruźlicą kości, stanami zapalnymi, zapaleniem nerwów obwodowych, chorobą nowotworową, zaawansowaną osteoporozą. Przeciwwskazaniami do masażu kręgosłupa są także ciąża i menstruacja.
Masaż klasyczny kręgosłupa wskazany jest przy: stanach przeciążenia mięśni i stawów, reumatoidalnym zapaleniu stawów, wadach postawy, obrzęku limfatycznym, nerwobólach, stanach pourazowych i pooperacyjnych, porażeniach i niedowładach, wyczerpaniu, niedoborach snu, problemach z koncentracją.
Sprawdź ile powinien trwać masaż? wskazania i przeciwwskazania dowiecie się z filmu:
Czym jest masaż wibracyjny kręgosłupa?
Masaż wibracyjny kręgosłupa to suchy masaż mechaniczny przeprowadzany z wykorzystaniem specjalnego aparatu z drgającą membraną, którą wprowadza w ruch płynąca pod ciśnieniem woda. Źródłem energii jest woda z sieci wodociągowej lub ekopompy zapewniającej zamknięty obieg wody. Aparat emituje drgania o częstotliwości od 30 do 3000 Hz. Na końcu węża, przez którego przepuszcza się wodę, znajduje się wykonana z gumy, drgająca membrana. Taki masaż na kręgosłup działa odprężająco, łagodzi doświadczany ból, wpływa pozytywnie na receptory nerwowe, usprawnia krążenie obwodowe, zwiększa ruchomość stawów. Zabieg trwa 10–15 minut.
Wskazania i przeciwwskazania do masażu wibracyjnego kręgosłupa
Wibracyjny masaż kręgosłupa przeprowadza się w przypadku nerwobóli, reumatoidalnego zapalenia stawów, zespołów bólowych kręgosłupa, przykurczów, zmian zwyrodnieniowych kręgosłupa, dyskopatii, zaników mięśniowych, stanów pourazowych narządu ruchu, chorób obwodowych układu nerwowego, rwy kulszowej. Zalecany jest przy przewlekłych i uciążliwych bólach kręgosłupa oraz skoliozach u dzieci i młodzieży.
Z kolei przeciwwskazania do wibracyjnego masażu kręgosłupa stanowią: miażdżyca, rozrusznik serca, kruchość naczyń włosowatych, zapalenia żył, żylaki, zakrzepy, trudno gojące się zmiany na skórze, owrzodzenia, ropnie, zaawansowana osteoporoza, choroby nowotworowe, świeże blizny, stany zapalne i uszkodzenia skóry, infekcje przebiegające z gorączką, ciąża.
Masaż chiński kręgosłupa TUI-NA
Masaż chiński kręgosłupa TUI-NA (z chin. ‘pchnij, ciągnij’) wywodzi się ze starożytnej medycyny chińskiej. Główny cel masażu stanowi regulacja energii przepływającej w organizmie i usunięcie powstałych w wyniku jej zachwiania blokad. Masaż ten wykorzystywany jest w leczeniu stanów chorobowych, ale i wskazany podczas silnego wyczerpania i zmęczenia organizmu. Masaż zaleca się osobom spędzającym wiele czasu w pozycji siedzącej.
Chiński masaż kręgosłupa trwa około 30 minut. Wzmacnia organizm, relaksuje, dodaje sił witalnych, rozluźnia napięcia, łagodzi ból, poprawia samopoczucie, uwalnia od stresów, zapewnia swobodniejsze oddychanie, podnosi poziom odporności organizmu. Stosowany może być w połączeniu z bańkami chińskimi. W masażu TUI-NA energia Qi przekazywana jest do wnętrza osoby masowanej z zewnątrz. Dzieje się tak dzięki uciskowi na dane punkty akupunktury, odciąganiu mięśni od tkanki kostnej, rozcieraniu przyczepów mięśniowych. Masaż kręgosłupa TUI-NA nie powoduje żadnych skutków ubocznych.
Bibliografia:
1. Zborowski A., Masaż klasyczny, Kraków, AZ, 2008.
2. Magiera L., Leksykon masażu i terminów komplementarnych, Kraków, BIO-STYL, 2008
