Kolagen rybi polecany jest osobom w każdym wieku. Przyjmowanie suplementów diety z kolagenem można rozpocząć już około 30. roku życia, ponieważ mniej więcej w tym czasie zauważa się spadek poziomu naturalnego kolagenu w skórze. Poza tym przyjmowanie kolagenu poleca się także kobietom w okresie menopauzy, osobom, które borykają się z problemami skórnymi (niezależnie od wieku), z problemem wypadających włosów, a także z bólami stawów czy kości.
Jakie znaczenie dla organizmu ma kolagen? Czym wyróżnia się kolagen rybi?
Nazwa „kolagen” jest wszystkim dobrze znana i kojarzy się głównie ze skórą – zanik kolagenu powoduje, że traci ona jędrność, staje się wiotka, a na jej powierzchni pojawiają się zmarszczki. Nic dziwnego, ponieważ kolagen stanowi aż 70% komórek białkowych skóry. Jednak funkcja kolagenu jest znacznie szersza.
Kolagen jest białkiem, które naturalnie występuje w ludzkim organizmie i stanowi główny składnik tkanki łącznej, odpowiadając za jej elastyczność. W całym organizmie stanowi około 30% wszystkich komórek białkowych. Wchodzi w skład nie tylko skóry, ale także ścięgien, włosów, kości, paznokci i stawów. Jest substancją elastyczną i zarazem wytrzymałą, dlatego skutecznie trzyma skórę, kości i stawy w ryzach. Ponadto chroni niektóre narządy wewnętrzne, np. nerki, wątrobę i żołądek. Wpływa też na poprawną pracę układu immunologicznego, zapobiega negatywnemu działaniu toksyn, drobnoustrojów czy komórek rakowych.
Po 25. roku życia ilość kolagenu spada, dlatego zaczynają pojawiać się pierwsze oznaki starzenia się organizmu. Prędkość zanikania kolagenu uzależniona jest między innymi od prowadzonego trybu życia, sposobu odżywiania, pielęgnacji, a nawet aktywności fizycznej i ilości snu. Objawy niedoboru kolagenu to między innymi:
- utrata jędrności skóry i jej wiotczenie, zmarszczki,
- pojawianie się rozstępów i cellulitu,
- osłabienie, łamanie się i wypadanie włosów,
- zwiększenie ryzyka alergii skórnych,
- osłabienie kości i stawów, dolegliwości bólowe z tym związane.
Aby nie narazić się na przedwczesne lub zbyt gwałtowne pojawianie się oznak starzenia, można przyjmować kolagen wewnętrznie, np. w postaci suplementów diety czy zewnętrznie, w postaci kremów i maści. Należy jednak pamiętać, że nie każdy kolagen, który występuje w kosmetykach czy suplementach diety, jest aktywnym białkiem, skutecznie działającym na ludzki organizm.
Jak działa układ i jak jest zbudowany układ kostny? Dowiesz się tego z filmu:
Jednym z rodzajów kolagenów, wykorzystywanych na przykład do produkcji części kosmetyków, jest kolagen bydlęcy – substancja, która w rzeczywistości nie wykazuje właściwości aktywnych i nie działa zbyt korzystnie na ludzki organizm. Natomiast naturalnym środkiem, będącym aktywnym białkiem, jest kolagen rybi. Warto zwrócić uwagę na to, skąd dany kolagen rybi pochodzi. Do najskuteczniejszych zalicza się hydrolizaty kolagenu ze skóry morskich ryb.
Kolagen rybi na stawy, kości, skórę i nie tylko – właściwości kolagenu
Właściwości kolagenu rybiego są szerokie, jednak substancja ta doceniana jest w dużej mierze za korzystny wpływ na stawy oraz kości. Przyjmowanie suplementów z kolagenem rybim pomaga łagodzić bóle związane ze zwyrodnieniami, a także odbudowywać uszkodzenia. Dlatego poleca się jego stosowanie osobom, które cierpią np. na bóle reumatyczne, artretyczne czy kostne.
Poza tym właściwości kolagenu rybiego są następujące:
- Spowalnia procesy starzenia się skóry i występowanie objawów takich jak suchość skóry, zmarszczki, utrata jędrności, przebarwienia.
- Pomaga regulować gospodarkę wodną skóry.
- Przyspiesza proces gojenia się ran i blizn – takie działanie zawdzięcza zdolności do odbudowywania tkanki łącznej.
- Pomaga zapobiegać pojawianiu się rozstępów i zmniejszać już istniejące.
- Pomaga pozbyć się cellulitu – kolagen rybi sprawia, że tkanka łączna staje się bardziej elastyczna, a tkanka tłuszczowa rozkłada się równomiernie i nie powstają zgrubienia.
- Wzmacnia włosy i zmniejsza proces ich wypadania.
- Wzmacnia paznokcie i sprawia, że są twardsze i nie rozdwajają się.
Kolagen rybi – jak przyjmować
Kolagen rybi dostępny jest najczęściej w postaci tabletek, proszku oraz substancji do picia.
Kolagen rybi w proszku można dodawać do napojów, takich jak woda, jogurty, mleko, koktajle czy soki. Ma neutralny smak, dlatego nie zmienia aromatu napojów. Zalecana dzienna dawka kolagenu rybiego w proszku to około 5 gramów, czyli 1 łyżeczka. Aby kolagen wchłaniał się skutecznie, należy łączyć go z witaminą C, która ułatwia jego absorpcję do organizmu.
Kolagen rybi w tabletkach często wzbogacony jest o inne substancje, które potęgują jego działanie, np. witaminy C, E, kwas hialuronowy czy algi morskie. W zależności od zawartości hydrolizatu kolagenu rybiego w tabletkach, należy przyjmować 1 lub 2 kapsułki dziennie. Dzienna dawna powinna zawierać około 600 miligramów kolagenu.
Kolagen rybi do picia to preparat nieco najmniej popularny niż kolagen w tabletach czy w proszku. Podobnie, jak tabletki, kolagen w płynie często wzbogacany jest o inne aktywne substancje.
