Nie dotykaj twarzy
Czy wiesz, że nieświadomie dotykasz swojej twarzy średnio 23 razy na godzinę! Niby nic złego, ale przy obecnej sytuacji rozprzestrzeniającej się pandemii koronawirusa, powinniśmy natychmiastowo zaniechać tego nawyku. Być może w ten sposób uchronisz się przed zakażeniem SARS-CoV-2. Przez nałożone odgórnie restrykcje odsuwamy się od siebie na odległość dwóch metrów. Wszystko po to, by ustrzec się przed ewentualnym kichnięciem osoby chorej (przez kichnięcie zarażamy się najczęściej). Niestety zarażamy się również wtedy, gdy ktoś kichnie na stół, klamkę itp, a my dany przedmiot dotkniemy dłonią, a następnie ręką dotkniemy twarzy. W ten sposób przeniesiemy materiał zakaźny do naszych dróg oddechowych.
Dotykanie twarzy jest szczególnie niebezpieczne, gdy dochodzi do epidemii zakaźnych, takich jak obecna pandemia SARS-CoV-2. Wirus może z łatwością wniknąć do naszego organizmu przez śluzówkę nosa, ust i oczu. Wystarczy, że brudna ręka zetknie się z tymi częściami twarzy – mówi David Cutler, doktor medycyny rodzinnej w Providence Saint John's Health Center w Santa Monica w Kalifornii.
Zobacz też: Raport specjalny o koronawirusie
Jak pokonać nawyk?
Zostań w domu, myj często ręce, kaszl i kichaj w łokieć i nie dotykaj twarzy. Niestety o tej ostatniej czynności zapominamy najczęściej…Poznaj trzy wskazówki, dzięki którym będziesz bardziej panował nad tym podświadomym nawykiem.
- Skup się i policz, ile razy w ciągu dnia dotykasz swojej twarzy. W ten sposób zmusisz swój mózg do zapamiętania czynności i wypracujesz mechanizm kontroli.
- Zastanów się i określ powód, dlaczego dotykasz swojej twarzy. Chcesz wygładzić brwi, odgarnąć lub przeczesać ręką włosy, wyciskasz pryszcza czy poprawiasz pomadkę na ustach. Powodów może być naprawdę wiele.
- Znajdź zachowanie zastępcze np. trzymaj coś w dłoni. Gdy już wyrobisz w sobie mechanizm kontroli i poczujesz chęć dotknięcia swojej twarzy, znajdź na poczekaniu zachowanie zastępcze. Napij się szklanki wody, weź do ręki długopis, sięgnij do kieszeni.
Koronawirus SARS-CoV-2 - co trzeba o nim wiedzieć?
Pierwsze informacje o SARS-CoV-2 pojawiły się pod koniec 2019 roku. Wówczas nikt się nie spodziewał, że lokalny wirus z Wuhan rozprzestrzeni się na cały świat. Zakażenie koronawirusem SARA-CoV-2 wywołuje chorobę COVID-19. Schorzenie prowadzi do zapalenia płuc, które może zmienić się w niewydolność oddechową. Do najbardziej charakterystycznych objawów zakażenia należą wysoka gorączka, duszności, suchy kaszel, bóle mięśni i stawów oraz ogólne osłabienie.
Osoby, które mają takie objawy powinny jak najszybciej skontaktować się ze szpitalem zakaźnym i najbliższą stacją sanitarną.
Zobacz film: Magda Glińska, instruktorka tańca, opowiada w Dzień dobry TVN o swoim przebiegu choroby COVID-19. Jak obecnie się czuje?
