Zwykły pączek ma około 300 kalorii. Nie jest to bomba kaloryczna, dla przykładu tyle kalorii znajduje się w 200 g spaghetti lub omletu. Jednak pączek jest o wiele bardziej tuczący. Dzieje się tak ponieważ ma on „puste” kalorie – nie zawiera składników odżywczych, a jedynie cukier, który zostanie zamagazynowany przez nasz organizm w postaci tłuszczu.
Według Tabeli wartości odżywczej 100 g pączka tradycyjnego ma:
- 414 kalorii,
- 7.6 g białka,
- 15.5 g tłuszczu,
- 62.1 g węglowodanów (z czego 23 g to cukier).
Pączek waży przeważnie 70-80 g czyli ma około 300 kalorii i 12 g tłuszczu.
Cukier w pączkach, cukier w naszym organizmie
Cukier nie jest zdrowy, a jego nadmiar jest magazynowany w wątrobie oraz najmniej aktywnych partiach ciała, jak np. brzuch, uda czy pośladki. Mówiąc w skrócie, gdy w wątrobie nie ma miejsca wydala ona glikogen do krwi w formie kwasów tłuszczowych, a ten zajmuje kolejne tkanki, nie tylko mięśnie, ale i narządy: serce, nerki. Nadmiar cukru uszkadza układ nerwowy, sprawną pracę móżdżku, spowalnia proces tworzenia się tkanek. Dodatkowo po jedzeniu słodyczy szybko mamy spadek nastroju. Kiedy insulina produkowana przez trzustkę obniża stężenie glukozy we krwi, spada poziom hormonów szczęścia, czyli serotoniny. Pączki uznawane są za niezdrowe ze względu na dużą zawartość cukru.
Więcej na temat szkodliwego oddziaływania cukru na nasz organizm znajdziecie tu: Cukier - biała śmierć - jak cukier wpływa na nasz organizm.
Tłusty czwartek i kalorie w pączkach
Raz do roku, jak nakazuje tradycja, trzeba zjeść pączka lub faworki. Jeżeli jest to okazjonalne jedzenie, to bez obaw, nie utyjemy. Oto kalorie, które zawierają różne przysmaki:
- pączek klasyczny bez nadzienia - 200 kcal,
- pączek klasyczny z cukrem pudrem i nadzieniem różanym - 290 kcal,
- pączek z budyniem - 300 kcal,
- pączek z lukrem - 350 kcal,
- pączek w czekoladzie - 300 kcal,
- minipączek z lukrem - 42 kcal,
- faworek - 87 kcal,
- oponka serowa - 94 kcal,
- donut - 250-300 kcal,
- pączek hiszpański/wiedeński - 350 kcal,
- pączek z adwokatem - 240 kcal.
Zobacz, ile kosztuje odchudzanie:
Jak spalić pączka?
A teraz krótkie rady, w jaki sposób możemy spalić kalorie po zjedzeniu pączków. Statystycznie każdy Polak w Tłusty Czwartek zjada 2,5-3 pączki!
- 52 minuty aerobiku,
- 25 minut gry w squasha,
- 2 godziny jogi,
- 26 minut jazdy na rolkach,
- 20 minut wchodzenia po schodach,
- 45 minut namiętnego całowania,
- 94 minuty tańca,
- 2 godziny pisania na komputerze
- 2 godziny seksu,
- 4 godziny snu.
