Dieta koktajlowa to jedna z najprostszych i jednocześnie najzdrowszych diet odchudzających. W jej trakcie pije się pyszne koktajle na odchudzanie, składające się z warzyw lub owoców. Przepisy na koktajle odchudzające są bardzo proste i nie wymagają stosowania drogich lub trudno dostępnych składników. Wielokolorowa lub tylko zielona dieta odchudzająca trwa zaledwie dwa tygodnie, a jej efektem jest przyspieszenie przemiany materii, detoks organizmu, lepsze funkcjonowanie układu odpornościowego oraz utrata wagi. Zdrowe koktajle odchudzające można z łatwością przyrządzić w domu.
Zasady diety koktajlowej
Zasady diety koktajlowej są proste i nie wymagają wielkich wyrzeczeń. Podstawowym warunkiem są zdrowe koktajle odchudzające. Kwestia tego, ile można schudnąć na diecie koktajlowej, zależy jednak od przestrzegania pozostałych zasad:
- nie należy jeść tłustych wędlin, mięs i ryb, a także słodyczy i produktów wysoko przetworzonych,
- trzeba zrezygnować z alkoholu i słodkich napojów oraz ograniczyć picie kawy i herbaty do 2 filiżanek dziennie,
- do koktajli warzywnych oraz surówek należy dodawać tłoczone na zimno oleje, np. lniany,
- przed każdym posiłkiem trzeba wypić szklankę koktajlu,
- kurację rozpoczyna koktajl buraczany, który należy pić co drugi dzień - w pozostałe dni pije się koktajle marchwiane lub pomidorowe,
- zaleca się ograniczenie posiłków do gotowanych warzyw, jogurtu oraz chudych ryb,
- sporadycznie można zjeść odrobinę kaszy gryczanej, ryżu, jajek, drobiu, pełnoziarnistego pieczywa i mleka.
Jak robić koktajle odchudzające?
Koktajle odchudzające mają świetne opinie wśród osób stosujących dietę i dietetyków. Zawierają wszystkie ważne dla zdrowia składniki i oczyszczają organizm z toksyn. Smaczne są napoje warzywne, jak i owocowe. Są to koktajle nie tylko odchudzające, ale także oczyszczające organizm.
Przed przyrządzeniem koktajlu warzywa i owoce należy bardzo dokładnie umyć, obrać i pozbawić pestek. Duże warzywa i owoce trzeba pokroić na mniejsze kawałki, a ewentualne przyprawy dodawać po zmiksowaniu pozostałych składników.
Koktajle owocowe dietetyczne - proste przepisy
Koktajl jagodowo-cynamonowy
- pół szklanki jagód (mrożonych lub świeżych)
- pół szklanki wody
- 1 szklanka greckiego jogurtu
- pół łyżeczki cynamonu
- pół łyżki miodu
Wszystkie składniki dokładnie zmiksować.
Koktajl grejpfrutowy
- 1 szklanka wyciśniętego soku z grejpfruta
- 1 łyżeczka suszonej żurawiny
- 1 plaster ananasa
- 1 łyżeczka otrąb owsianych
- 1 łyżeczka zarodków pszennych
Wszystkie składniki zmiksować.
Koktajle warzywne odchudzające
Koktajl buraczany
- 2 średnie buraki ćwikłowe
- mały seler
- 3 ząbki czosnku
- łyżeczka chrzanu
- 5 łyżek natki pietruszki
- sól i pieprz
Buraki, seler i chrzan zetrzeć na tarce, natkę posiekać, a czosnek wycisnąć. Składniki zmiksować na gładką masę, doprawić i uzupełnić wodą, jeśli koktajl jest za gęsty.
Koktajl pomidorowy
- 1 l gęstego soku z pomidorów
- cebula
- 3 łodygi selera naciowego
- pęczek koperku
- sól i pieprz
- pół łyżeczki oliwy
Cebulę rozdrobnić, seler naciowy pokroić na mniejsze cząstki, koper posiekać. Sok i wszystkie warzywa dokładnie zmiksować, dodać oliwę i doprawić do smaku.
Koktajl marchwiany
- 3 marchewki
- 1 pomarańcza
- 1/2 szklanki wiśni
- łyżka miodu
Wiśnie wypestkować, pomarańczę obrać, marchewkę utrzeć na tarce. Wszystkie składniki zmiksować, doprawić miodem i dolać tyle wody, aby koktajl nadawał się do picia.
Koktajle owocowo-warzywne na odchudzanie
Koktajl ze szpinaku, mango, awokado i zielonej herbaty
- 1 szklanka szpinaku
- 1 szklanka zielonej herbaty
- 1 szklanka pokrojonego mango
- pół łyżki oleju lnianego
- szczypta morskiej soli
Wszystkie składniki zmiksować, na koniec doprawić solą.
Koktajl owocowo-warzywny
- 2 jabłka
- 2 marchewki
- 1 czerwona papryka
- 1 zielony ogórek
- mięta
Jabłka i marchewkę oczyścić, zetrzeć na tarce, paprykę pozbawić gniazd nasiennych, pokroić na cząstki, ogórek obrać i pokroić, miętę posiekać. Wszystkie składniki zmiksować i w razie potrzeby dolać wody.
Dieta koktajlowa - efekty i opinie
Efekty diety koktajlowej to przede wszystkim utrata zbędnych kilogramów, ale nie tylko. Buraki znakomicie oczyszczają krew i wspomagają pracę nerek. Dzięki temu odtruwają organizm, a nawet normalizują ciśnienie krwi. Zwiększają również ilość czerwonych krwinek i działają osłaniająco na wątrobę.
Pomidory, które dodawane są do odchudzających koktajli, zawierają mnóstwo likopenu - silnego antyutleniacza. Jest on znacznie lepiej przyswajany z soku lub koncentratu. Pomidory wspomagają odtruwanie organizmu. Marchewka dostarcza prowitaminy A i witaminy C, dzięki czemu poprawia funkcjonowanie układu odpornościowego i wygląd cery.
Opinie na temat diety koktajlowej potwierdzają, że działa ona nie tylko odchudzająco, ale także oczyszczająco. Poprawia przemianę materii, stan cery i dodaje energii. Nawet po skończonej diecie warto raz na jakiś czas zdecydować się na dietkę koktajlową trzydniową lub na co dzień korzystać z przepisów na koktajle odchudzające.
