Zeszyt ćwiczeń – co to za program?
"Zeszyt ćwiczeń" to program realizowany zarówno na sali treningowej, jak i w plenerze. Grupa ćwiczących osób, pod okiem mistrzyni świata w fitness sylwetkowym Natalii Gacki, uczy się wykonywać we właściwy sposób ćwiczenia modelujące poszczególne partie ciała. Instruktorka prezentuje ćwiczenia, które z łatwością odtworzysz na domowej macie. Ekspertka udowadnia również, że do wykonania ich nie potrzebujesz specjalistycznego sprzętu. Bo czy wiesz, że zamiast hantli możesz użyć na przykład butelek z wodą?
Przeczytaj też: Jak oddychać w czasie aktywności fizycznej?
Motywacja do treningu – jak ją w sobie odnaleźć?
Trening, niezależnie od tego, na jaką jego formę się zdecydujesz, przyniesie ci wiele zdrowotnych korzyści. Oczywiście pod warunkiem, że będziesz go wykonywać regularnie. I choć brzmi to niegroźnie – w rzeczywistości nierzadko okazuje się, że przeznaczenie pół godziny dziennie na ruch nie jest takie proste. Być może to kwestia natłoku obowiązków, a może… wewnętrznego lenia. Niemniej warto wiedzieć, w jaki sposób można obudzić w sobie motywację do sportowego działania. A zatem? Przedstawiamy 3 skuteczne sposóby.
1. Wyznacz swój cel
Dla jednych będzie to zdrowie, dla drugich ładniejsze ciało. Niemniej zawsze warto mieć na uwadze, o co naprawdę walczysz.
2. Ćwicz w grupie
Nie oglądaj „Zeszytu ćwiczeń” sama. Zaproś do wspólnych ćwiczeń męża, córkę czy sąsiadkę. Zróbcie sobie z tego rodzaju spotkań rutynę. Wiedząc, że ktoś czeka na ciebie, trudniej będzie ci odmówić lub wykręcić się od treningu.
3. Postaw na regularność
Postaraj się, aby treningi, wykonywane kilka razy w tygodniu weszły ci w nawyk. Po pewnym czasie nawet nie pomyślisz, by nie odpalić Discovery Life i porzucić swój trening!
Aktywność fizyczna – dlaczego warto ją wykonywać?
Jak dziś wygląda piramida zdrowego żywienia? Jest podobna do tych, o których uczyliśmy się w szkole. Z tą jednak różnicą, że dziś mowa o „piramidzie zdrowego żywienia i aktywności fizycznej”, a ruch znajduje się właśnie na jej podstawie. Dlaczego ćwiczenia są tak istotne? Piękna sylwetka to jedno, zdrowe ciało to drugie. Weź więc pod uwagę, że wykonując trening, zdobywasz nie tylko szczuplejszą figurę, lecz także lepsze samopoczucie. Ponadto redukujesz stres, polepszasz pamięć i kondycję oraz wydłużasz swoje życie. Co ważne, ćwicząc wzmacniasz serce i zmniejszasz ryzyko wystąpienia różnego rodzaju chorób. Jednocześnie twoje płuca zyskują pojemność. Kolejną zdrowotną korzyścią, płynącą z uprawiania aktywnego stylu życia jest wzmocnienie odporności.
Przeczytaj też: Zakwasy po treningu – czy to dobrze, czy źle? Co robić i jak sobie z nimi radzić?
To jak, zmotywowana do weekendowych, aktywnych poranków z Discovery Life?
Zobacz też, kiedy można wrócić do aktywności fizycznej po ciąży i jakie posiłki wzmocnią efekty treningów!
