Polub nas na Facebooku
Czytasz: Witamina B6, niedobór, objawy, jak suplementować, w czym jest 
menu
Polub nas na Facebooku

Witamina B6, niedobór, objawy, jak suplementować, w czym jest 

Witamina B6 - gdzie jej szukać?

monticelllo/Getty Images

Witamina B6 jest niezbędna do prawidłowego działania organizmu. Wspomaga przyswajanie żelaza oraz magnezu. Ma również wpływ na funkcjonowanie układu nerwowego. Gdzie jej szukać i co może świadczyć o jej niedoborze?  

Do czego organizm potrzebuje witaminy B6?

Witamina B6, czyli pirydoksyna usprawnia przepływ impulsów i działanie całego układu nerwowego. To również od niej w dużej mierze zależy nasza kondycja psychiczna. 

Organizm potrzebuje witaminy B6 do prawidłowego przyswojenia żelaza oraz magnezu. Związek wspomaga układ immunologiczny (jest potrzebny do produkcji przeciwciał),  pracę serca oraz skurcze mięśni. Pomaga utrzymać właściwe ciśnienie krwi. 

Na tym jednak nie koniec. Łagodzi objawy pojawiające się przy zespole napięcia przedmiesiączkowe, jak i bóle menstruacyjne

Niedobór witaminy B6. Jak go rozpoznać? 

O tym, że brakuje nam tej witaminy, mogą świadczyć: 

  • problemy ze snem i koncentracją;
  • obniżenie odporności; 
  • wypadanie włosów, łupież;
  • nadmierna potliwość; 
  • zaczerwienienie skóry; 
  • duża nerwowość, zmęczenie, apatia. 

Witamina B6 - gdzie jej szukać?

Źródłem witaminy B6 są: 

  • kasza gryczana;
  • otręby pszenne;
  • pełnoziarniste produkty zbożowe;
  • kiełki pszenicy;
  • drożdże;
  • soja;
  • banany;
  • nabiał;
  • jaja; 
  • ryby.

Zobacz wideo: Jak działa układ nerwowy? 

36,6 

Źródło: dzienniklodzki.pl 

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
75
8
Komentarze (0)
Nie przegap
Borowik – jakie są rodzaje borowików? Które są jadalne, a które trujące?
Borowik – jakie są rodzaje borowików? Które są jadalne, a które trujące?
Goryczak żółciowy – co to za grzyb? Jak go rozpoznać? Czy jest jadalny?
Goryczak żółciowy – co to za grzyb? Jak go rozpoznać? Czy jest jadalny?
Kozak, koźlak (grzyb jadalny) - rodzaje. Jak rozpoznać? Z czym można pomylić?
Kozak, koźlak (grzyb jadalny) - rodzaje. Jak rozpoznać? Z czym można pomylić?
Krosty na brzuchu – jakie mogą być przyczyny ich pojawienia się?
Krosty na brzuchu – jakie mogą być przyczyny ich pojawienia się?
Podgrzybek zajączek - jak wygląda? Czy ten grzyb jest trujący?
Podgrzybek zajączek - jak wygląda? Czy ten grzyb jest trujący?
Kiwano - afrykański owoc o unikalnym smaku. Właściwości zdrowotne, wartości odżywcze i zastosowanie w kuchni
Kiwano - afrykański owoc o unikalnym smaku. Właściwości zdrowotne, wartości odżywcze i zastosowanie w kuchni