Polub nas na Facebooku
Czytasz: Witamina B6, niedobór, objawy, jak suplementować, w czym jest 
menu
Polub nas na Facebooku

Witamina B6, niedobór, objawy, jak suplementować, w czym jest 

Witamina B6 - gdzie jej szukać?

monticelllo/Getty Images

Witamina B6 jest niezbędna do prawidłowego działania organizmu. Wspomaga przyswajanie żelaza oraz magnezu. Ma również wpływ na funkcjonowanie układu nerwowego. Gdzie jej szukać i co może świadczyć o jej niedoborze?  

Do czego organizm potrzebuje witaminy B6?

Witamina B6, czyli pirydoksyna usprawnia przepływ impulsów i działanie całego układu nerwowego. To również od niej w dużej mierze zależy nasza kondycja psychiczna. 

Organizm potrzebuje witaminy B6 do prawidłowego przyswojenia żelaza oraz magnezu. Związek wspomaga układ immunologiczny (jest potrzebny do produkcji przeciwciał),  pracę serca oraz skurcze mięśni. Pomaga utrzymać właściwe ciśnienie krwi. 

Na tym jednak nie koniec. Łagodzi objawy pojawiające się przy zespole napięcia przedmiesiączkowe, jak i bóle menstruacyjne

Niedobór witaminy B6. Jak go rozpoznać? 

O tym, że brakuje nam tej witaminy, mogą świadczyć: 

  • problemy ze snem i koncentracją;
  • obniżenie odporności; 
  • wypadanie włosów, łupież;
  • nadmierna potliwość; 
  • zaczerwienienie skóry; 
  • duża nerwowość, zmęczenie, apatia. 

Witamina B6 - gdzie jej szukać?

Źródłem witaminy B6 są: 

  • kasza gryczana;
  • otręby pszenne;
  • pełnoziarniste produkty zbożowe;
  • kiełki pszenicy;
  • drożdże;
  • soja;
  • banany;
  • nabiał;
  • jaja; 
  • ryby.

Zobacz wideo: Jak działa układ nerwowy? 

36,6 

Źródło: dzienniklodzki.pl 

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
73
7
Polecamy
Dieta a odporność.
Jak zmienić jadłospis dla całej rodziny i nie dać się infekcjom?
Dieta a odporność. Jak zmienić jadłospis dla całej rodziny i nie dać się infekcjom? Dzień Dobry TVN
Charakterystyka witamin rozpuszczalnych w wodzie – występowanie, zapotrzebowanie, znaczenie
Charakterystyka witamin rozpuszczalnych w wodzie – występowanie, zapotrzebowanie, znaczenie Dzień Dobry TVN
Witamina B6 (pirydoksyna) - występowanie, nadmiar i przedawkowanie
Witamina B6 (pirydoksyna) - występowanie, nadmiar i przedawkowanie TVN zdrowie
Niedobór witamin – objawy i skutki.
Jak uzupełnić poziom witamin w organizmie?
Niedobór witamin – objawy i skutki. Jak uzupełnić poziom witamin w organizmie? TVN zdrowie
Komentarze (0)
Nie przegap
Kiedy i co można jeść po gastroskopii? Zalecenia po badaniu
Kiedy i co można jeść po gastroskopii? Zalecenia po badaniu
Krosty na brzuchu – jakie mogą być przyczyny ich pojawienia się?
Krosty na brzuchu – jakie mogą być przyczyny ich pojawienia się?
Co oznacza i do czego prowadzi zanik kory mózgowej? Przyczyny i objawy schorzenia
Co oznacza i do czego prowadzi zanik kory mózgowej? Przyczyny i objawy schorzenia
Nieprzyjemny zapach z nosa – przyczyny i leczenie
Nieprzyjemny zapach z nosa – przyczyny i leczenie
Poziome ustawienie kości krzyżowej, co to jest?
Poziome ustawienie kości krzyżowej, co to jest?
Ognisko hipodensyjne – o czym świadczy taka zmiana?
Ognisko hipodensyjne – o czym świadczy taka zmiana?