Produkty, które powstrzymują wypadanie włosów
Ostrygi
Cynk to mikroelement niezbędny w procesie wzrostu i odnowy komórek w organizmie. To z jego pomocą, włosy rosną szybko, a ich struktura jest wytrzymała. 100 g ostryg zawiera aż 38 mg tego mikroelementu. Warto dodać, że dzienne zapotrzebowanie dla kobiet to około 8mg, a dla mężczyzn 11 mg. Z tego względu, warto kontrolować ilość ostryg w diecie, by poziom cynku w organizmie drastycznie nie wzrósł.
Pamiętaj, że dobre ostrygi to te, które są zamknięte. Kupienie i zjedzenie otwartej może skończyć się zatruciem pokarmowym. Ostrygi je się na surowo. Przed zjedzeniem trzeba je skropić sokiem z cytryny.
Przeczytaj także: Owoce morze - które warto wybrać?
Krewetki
Krewetki to bardzo dobre źródło wielonienasyconych kwasów
tłuszczowych, które są niezbędne w prawidłowym procesie wzrostu włosów. Krewetki zawierają też cenne dla zdrowia witaminy – A, D i E. Witamina A
przyspiesza regenerację komórek oraz dzięki właściwością antyoksydacyjnym,
zwalcza wolne rodniki. Ich obecność w organizmie może przyczynić się do rozwoju
zmian nowotworowych. Podobne właściwości ma witamina E, która dodatkowo
poprawia wygląd skóry spowalnia proces starzenia się organizmu.
Zielony groszek
Groszek zielony dostarcza duża ilość żelaza, magnezu, manganu i fosforu. Ponad to, zawiera ważną w procesie porostu włosów witaminę C – aż 40 mg/100 g, czyli 50% dziennego zapotrzebowania!
Przeczytaj także: Właściwości odżywcze zielonego groszku
Owies
Owies jest źródłem niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu witamin A, K, C i witamin z grupy B oraz składników mineralnych, takich jak wapń, fosfor, żelazo, cynk, potas, magnez i sód. Zawarta w nim witamina E to silny przeciwutleniacz, który niszczy szkodliwe dla zdrowia wolne rodniki i spowalnia procesy starzenia. W bogactwie odżywczych składników, wyróżnia się wysoka zawartość tych kluczowych w procesie usprawniania porostu włosów.
Co wspomaga porost włosów?
Zaskakującą kombinację powyższych produktów łączy wysoka zawartość żelaza i cynku, które mają zbawienny wpływ na mieszki włosowe i ich doskonałą kondycję.
Ważne w diecie wspomagającej porost włosów są także kwasy tłuszczowe omega-3 oraz witaminy C i B. Najlepszymi źródłami tych składników są suszone śliwki, bataty, ryby, orzechy i jajka.
Zobacz także video: Jedz te produkty, a problem z wypadaniem włosów zniknie
