Polub nas na Facebooku
Czytasz: Jak stłumić nadmierny apetyt? Te sposoby ci w tym pomogą
menu
Polub nas na Facebooku

Jak stłumić nadmierny apetyt? Te sposoby ci w tym pomogą

Jak sobie poradzić z nadmiernym apetytem?

Tara Moore/Getty Images

Ciągły apetyt może się pojawić z bardzo wielu powodów. Często jest wynikiem nadmiernego stresu. Jak można sobie poradzić z potrzebą ciągłego sięgania po jedzenie?  

Apetyt - jak można sobie z nim poradzić? 

Zapanować nad ciągłą potrzebą jedzenia mogą nam pomóc produkty bogate w błonnik pokarmowym. To właśnie dzięki niemu czujemy się najedzeni, a uczucie sytości utrzymuje się znacznie dłużej. Dobrym źródłem błonnika są m.in. warzywa (głównie zielone) oraz owoce. 

Podobnie zadziałają artykuły spożywcze, które zawierają dużo białka oraz zdrowe tłuszcze. Po co sięgnąć? Doskonałe będą jogurty, orzechy, awokado oraz nasiona. 

Warto także pić wodę przed każdym posiłkiem. Badania pokazują, że taki nawyk zmniejsza apetyt i pomaga osobom, które zmagają się z nadwagą czy otyłością, pozbyć się nadmiarowych kilogramów. 

Czy ćwiczenia zmniejszają apetyt? 

Okazuje się, że tak. Intensywny ruch sprawia, że obniża się poziom greliny (hormonu, który sprawia, że czujemy się głodni), natomiast rośnie stężenie leptyny - dzięki niej jesteśmy syci. 

Trzeba jednak podkreślić, że aktywność fizyczna nie wyklucza jedzenia. Po treningu najlepiej sięgnąć po produkty bogate w białko, dzięki nim organizm szybciej się zregeneruje. 

Warto pamiętać, że nadmiernemu apetytowi może sprzyjać równoczesne jedzenie i oglądanie telewizji. Okazuje, że w takich sytuacjach zdarza nam się zjeść więcej, ponieważ zamiast na posiłku skupiamy się na tym, co dzieje się na ekranie. 

Jeśli potrzeba ciągłego jedzenia ma związek ze stresem, warto znaleźć sposób, który pozwoli nam rozładować napięcie. Doskonałe będą np. ćwiczenia oddechowe lub joga

Zobacz wideo: Nocne jedzenie - na czym polegają tego typu zaburzenia

Dzień Dobry TVN 

Źródło: medonet.pl 

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
81
7
Polecamy
Czy istnieją skuteczne zioła na zmniejszenie apetytu?
Czy istnieją skuteczne zioła na zmniejszenie apetytu? Dzień Dobry TVN
Jak przestać jeść słodycze?
Skuteczne porady
Jak przestać jeść słodycze? Skuteczne porady Dzień Dobry TVN
Głód na diecie.
Czy musisz czuć głód, aby schudnąć?
Głód na diecie. Czy musisz czuć głód, aby schudnąć? TVN zdrowie
Jak zmniejszyć apetyt?
Zasady diety, pomocne nawyki, suplementy
Jak zmniejszyć apetyt? Zasady diety, pomocne nawyki, suplementy TVN zdrowie
Komentarze (0)
Nie przegap
Kiedy i co można jeść po gastroskopii? Zalecenia po badaniu
Kiedy i co można jeść po gastroskopii? Zalecenia po badaniu
Krosty na brzuchu – jakie mogą być przyczyny ich pojawienia się?
Krosty na brzuchu – jakie mogą być przyczyny ich pojawienia się?
Co oznacza i do czego prowadzi zanik kory mózgowej? Przyczyny i objawy schorzenia
Co oznacza i do czego prowadzi zanik kory mózgowej? Przyczyny i objawy schorzenia
Nieprzyjemny zapach z nosa – przyczyny i leczenie
Nieprzyjemny zapach z nosa – przyczyny i leczenie
Poziome ustawienie kości krzyżowej, co to jest?
Poziome ustawienie kości krzyżowej, co to jest?
Ognisko hipodensyjne – o czym świadczy taka zmiana?
Ognisko hipodensyjne – o czym świadczy taka zmiana?