Witamina D3. Dlaczego jest taka ważna?
Organizm sam potrafi wyprodukować witaminę D3. Wystarczy przebywać 15-20 minut na słońcu bez ochrony, aby ciało człowieka wytworzyło dzienną dawkę witaminy.
Substancja ma ogromny wpływ na rozwój układu kostnego. Jej niedobór podnosi ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2, chorób układu sercowo-naczyniowego. Sprzyja również chorobom autoimmunologicznym, przyczynia się także do występowania częstych infekcji górnych dróg oddechowych.
Witamina D3. Jak rozpoznać, że nam jej brakuje?
Objawem, który może mieć związek z niedoborem witaminy D3, jest nawracający ból głowy. Analiza opublikowana w czasopiśmie "The Journal of Headache Pain" sugeruje, że osoby, które mieszkają w mniej nasłonecznionych regionach świata - są nie tylko bardziej narażone na niedobory witaminy D3, ale także częściej zmagają się z przewlekłym, napięciowym bólem głowy. Co więcej, badanie z 2018 roku opublikowane w "Journal of Clinical Neurology", wykazało, że ponad 70 proc. osób, którym dokuczały migreny miał również niedobry tej witaminy.
Kolejnym sygnałem mogą być kłopoty ze snem. Zdaniem badaczy zbyt niskie stężenie tej substancji w organizmie prowadzi do zaburzeń snu, kłopotów z zasypianiem, sprzyja również nocnemu wybudzaniu się ze snu. Mimo że naukowcy widzą związek między jakością snu a witaminą D, to dokładne działanie tego mechanizmu nie jest do końca znane. Zdaniem badaczy witamina może mieć wpływ na wydzielanie melatoniny, czyli hormonu snu.
O niedoborze witaminy mogą przemawiać również problemy ze wzrokiem. Badacze są zdania, że jej braki sprzyjają m.in. zwyrodnieniu plamki żółtej, retinopatii cukrzycowej, zapaleniu błony naczyniowej oka, zespołowi suchego oka oraz upośledzeniu funkcji łez.
Za brakiem witaminy D mogą przemawiać także problemy ze słuchem. Badania pokazują, że zbyt niskie stężenie tej substancji może mieć związek z ubytkami słuchu. Mogą za nimi przemawiać m.in. trudności ze zrozumieniem tego, co mówią do nas inni.
W przypadku dzieci uwagę rodziców powinno zwrócić uwagę nadmierne pocenie się główki. Zdaniem badaczy może to świadczyć m.in. o krzywicy.
Zobacz wideo: Witamina D - witamina życia
Źródło: interia.pl
