Czy podczas pełni rzeczywiście gorzej śpimy?
Zacznijmy od tego, że choć uznaje się, że fazy księżyca mają wpływ na nasz sen, nie każdy człowiek musi odczuwać jego negatywne skutki. Niemniej grono osób „poszkodowanych” tym zjawiskiem jest bardzo duże. Dlaczego tak się dzieje, że większość ludzi nie może zasnąć lub przebudza się w tym czasie? Jedni twierdzą, że to tylko kwestia ludowych wierzeń, drudzy, w tym naukowcy ze Szwajcarii, że podczas pełni księżyca naprawdę śpi się gorzej, niezależnie od wieku. A do wniosków tych doszli na podstawie badań, które przeprowadzili na grupie około 30 ochotników. Jak przebiegało badanie? Naukowcy kontrolowali sen badanych przez blisko trzy lata. Z eksperymentu jasno wynikało, że podczas pełni ludzie zasypiali około 5 minut dłużej i spali około 20 minut krócej. W wielu przypadkach sen był również bardziej płytki, co w konsekwencji przekładało się na poczucie zmęczenia i rozdrażnienie uczestników eksperymentu. Czy mogła zadziałać tutaj autosugestia? Niekoniecznie, ponieważ badani nie wiedzieli czy w danym dniu będzie pełnia – spali w zaciemnionych i cichych pomieszczeniach.
Dlaczego podczas pełni śpimy źle?
Dlaczego zatem dochodzi do takiej korelacji? Choć wpływ fazy księżyca na jakość snu jest kwestią pewną, naukowcy nie są w stanie podać jednej, konkretnej odpowiedzi, skąd bierze się to powiązanie. Istnieje wiele teorii, choć najwłaściwszą wydaje się być ta, która mówi, że chodzi o bardziej intensywne światło, które daje księżyc podczas pełni.
Co można zrobić, by poprawić jakość snu podczas pełni księżyca?
Niezależnie od tego, w jakiej fazie jest aktualnie satelita Ziemi, warto zadbać o jakość swojego snu. W jaki sposób? Przede wszystkim postaw na regularność, a co za tym idzie, staraj się zasypiać i budzić o podobnych godzinach. Ponadto nie jedz już nic dwie godziny przed snem. Kładź się do łóżka, gdy wyłączysz telewizor, komputer oraz telefon. Jeśli masz problem z zaśnięciem, wypróbuj metody naszych babć, czyli wypij szklankę mleka. Możesz też udać się przed snem na krótki spacer lub wieczorny basen.
Przeczytaj też: zasady higieny snu
Zobacz film: jak leczyć bezdech senny?
