Największą zaletą tańca jest to, że zmusza do pracy wszystkie mięśnie. Dodatkowo poprawia koordynację ruchową, wzmacnia mięśnie i znacząco poprawia też wytrzymałość.
Warto zaznaczyć, że taniec doskonale relaksuje i pomaga zredukować stres. Osoby, które tańczą są pewniejsze siebie, a także cieszą się lepszym samopoczuciem. Taniec pomaga również utrzymać prawidłową postawę. Jednak amatorów tańca przyciąga przede wszystkim to, że na parkiecie można schudnąć i pięknie wyrzeźbić ciało. Podczas którego tańca można spalić najwięcej kalorii?
Zumba, salsa, a może taniec na rurze?
Rodzajów tańca jest bardzo dużo i z całą pewnością każdy początkujący tancerz-amator znajdzie coś dla siebie. Które tańce zasługują na uwagę?
-
Pole-dance, czyli taniec na rurze zawiera w sobie elementy akrobatyki. Wymaga dużo siły, rozciągnięcia oraz sprawności. W czasie godzinnego treningu można spalić nawet 600 kalorii.
-
Zumba to połączenie aerobiku z krokami charakterystycznymi dla tańców latynoamerykańskich. Niekiedy taniec wzbogaca się o ćwiczenia siłowe. Podczas tańca można spalić ponad 400 kalorii.
-
Taniec brzucha - tu pracują przede wszystkim mięśnie brzucha i biodra. Podczas godzinnego tańca można spalić 300 kalorii.
-
Taniec nowoczesny jest najbardziej uniwersalnym ze wszystkich tańców. Łączy w sobie różne style i rodzaje tańca.
-
Salsa to taniec latynoamerykański. Podczas godzinnego treningu można spalić ok. 300 kcal.
- Dance hall polega na intensywnym potrząsaniu pośladkami i bujaniu biodrami. Mimo że daleko mu do klasycznego tańca to pomaga ujędrnić pośladki, a przede wszystkim uczy dystansu do siebie. Dzięki dance hall wiele kobiet w końcu zaakceptowało swoje krągłości. Warto dodać, że podczas jednego treningu można spalić nawet 500 kalorii.
Taniec to za mało
Trzeba sobie zdawać sprawę, że w odchudzaniu bardzo ważna jest regularność. Dzięki regularnym treningom i odpowiednio zbilansowanej diecie mamy szansę trwale zredukować masę i uzyskać zgrabną sylwetkę. Zdaniem specjalistów najlepsze efekty osiągają te osoby, które chodzą na godzinne taneczne treningi 2-3 razy w tygodniu.
