1. Ograniczenie ilości i wielkości posiłków dobrze wpływa na obwód pasa
Głodówka czy spożywanie tylko jednego posiłku dziennie to dobra opcja na to… by przybrać parę kilogramów. Pamiętaj, że gdy dostarczasz organizmowi zbyt mało pożywienia, sprawiasz, że będzie on w krótkim czasie domagał się naprawdę sporych dawek jedzenia. Wilczy apetyt bierze się z chęci uzupełnienia braków. Najgorsze jest jednak to, że aby zabezpieczyć się przed kolejną „przerwą w dostawie energii”, nasze ciało nagromadzi zapasy i odłoży je w postaci tłuszczu.
2. Owoce to dobra alternatywa dla słodyczy i można je jeść do woli
Owoce są źródłem wielu witamin i z pewnością możemy zaliczyć je do grona zdrowych przekąsek. Niestety jednocześnie trafiają one również do grupy kalorycznych produktów. W końcu zawierają w sobie mniejsze lub większe dawki cukru. Oczywiście nie należy ich wykluczać z diety, niemniej serwować z umiarem. Dziennie nie powinno się ich jeść więcej niż warzyw. Poza tym planuj je w swoim jadłospisie zawsze w pierwszej połowie dnia.
3. Jeśli organizm woła, to znaczy że potrzebuje
Jesteś na diecie, ale nagle nachodzi cię ochota na słodkie małe co-nieco. Co robisz? Jeśli znajdujesz jego zdrowszą alternatywę lub też wygrywasz z pokusą – gratulujemy! Jeśli jednak chwytasz po batonika czy nawet małą paczkę chipsów i tłumaczysz sobie to tym, że przecież raz kiedyś nie zaszkodzi, to przykro nam…ale właśnie oddalasz się od swojego celu.
4. Produkty „light” sprzyjają zrzucaniu nadprogramowych kilogramów
Prawdopodobnie właśnie zburzymy nieco twój świat, ale „lekkie” produkty może i zawierają mniej tłuszczu, ale rekompensują to sobie dodatkową porcją cukru. Nierzadko serki czy jogurty typu light dosładzane są też rożnego rodzaju substancjami, które nie tylko niszczą marzenia o talii osy, ale i zdrowie.
5. Ostatni posiłek serwujesz o godzinie 18:00
Wszystko fajnie, jeśli kładziesz się spać o 21. Jednak bądźmy realistami. Większość z nas idzie do łóżka dopiero w okolicy 23 godziny, a więc 5 godzin po zjedzeniu kolacji, a co za tym idzie, zasypia z pustym brzuchem. Aby zapewnić sobie odpowiednie trawienie i szczupłą sylwetkę, ostatni posiłek zaserwuj sobie 2/3 godziny przed snem.
Zobacz film: Jak wytrwać na diecie?
