Inercja senna - co to jest?
Inercja senna to naturalny stan, który u niektórych osób pojawia się tuż po przebudzeniu. Charakteryzuje się wrażeniem oszołomienia, dezorientacji, senności oraz spowolnieniem reakcji. Zazwyczaj trwa od 15 do 60 minut, czasem stan ten utrzymuje się nawet kilka godzin.
Bezwładność snu najczęściej pojawia się u osób, które mają zaburzony cykl okołodobowy. Sprzyja mu praca zmianowa, zaburzenia nastroju oraz młody wiek. Badacze są zdania, że u nastolatków taki stan pojawia się znacznie częściej niż u osób dorosłych.
Bezwładność snu. Jak sobie z nim poradzić?
Mimo że bezwładność snu nie stanowi zagrożenia dla zdrowia, to na dłuższą metę może być bardzo uciążliwa. Aby sobie z nią poradzić i złagodzić rozbicie warto uciąć sobie w ciągu dnia 20-30 minutową drzemkę. Remedium może być także kawa.
Osoby, które mają tego rodzaju problemy, powinny przestrzegać zasad higieny snu tj. spać 7-8 godzi, kłaść się do łóżka o tej samej godzinie, a także zadbać o właściwą temperaturę w sypialni.
Warto dodać, że na jakość naszego snu wpływają także styl życia - dieta, aktywność fizyczna. Zbilansowane menu oraz regularna aktywność fizyczna mogą pomóc rozwiązać problem.
Jeśli jednak to nie pomaga, warto skonsultować się z lekarzem.
Zobacz wideo: Co zrobić, żeby dobrze spać?
Źródło: zdrowie.interia.pl
