Kilka lat temu zapanowała wielka moda na oczyszczanie organizmu. Choć wiele podawanych metod bywa kontrowersyjnych, nie unika wątpliwości, że zadbanie o stan swojego ciała w okresie jesiennym może znacząco poprawić odporność oraz nasze zdrowie w czasie trudnych miesięcy zimowych.

Zobacz także: Detoks jelit – jak go wykonać? Droga do zdrowia organizmu

Co to jest detoks organizmu?

Detoks organizmu to popularne określenie na jego odtrucie i oczyszczenie. Tempo życia większości osób w XXI w. jest bardzo szybkie. Często nie mamy czasu na to, żeby zdrowo i regularnie się odżywiać czy zadbać o odpowiednią aktywność organizmu. Przytłoczeni codziennymi obowiązkami sięgamy po jedzenie typu fast-food, półprodukty zawierające dużą ilość chemicznych dodatków czy ogromną ilość stymulantów, takich jak kawa, napoje energetyczne czy coca-cola. Równocześnie zapominamy o przyjmowaniu odpowiedniej ilości płynów, które wypłukują toksyny z organizmu, a zamiast tego zmęczeni i zestresowani sięgamy wieczorem po alkohol. W efekcie nasze ciała bywają nadmiernie obciążone toksynami, zaczynamy mieć dolegliwości ze strony układu pokarmowego czy moczowego, a także odczuwamy częste bóle głowy.

Dlaczego warto przeprowadzić detoks organizmu przed zimą?

W dawnych czasach ludzie przeżywali detoks organizmu w przymusowy sposób najczęściej w okresie przedwiośnia. Kiedy kończyły się jesienne zapasy, byli skazani na ograniczenie ilości spożywanego pokarmu oraz sięganie po młode rośliny. Wiele polskich ziół tradycyjnie jadanych na wiosnę, jak czosnek niedźwiedzi, rzeżucha, młoda pokrzywa czy mniszek lekarski, ma działanie oczyszczające, odtruwające wątrobę i wzmacniające układ odpornościowy człowieka.

Dlaczego więc dzisiaj tak często poleca się przeprowadzenie detoksu przed zimą? Obecnie nie jesteśmy już skazani na sezonowość w dobieraniu pokarmu. Nasza dieta przez większość roku wygląda praktycznie tak samo. Wybieramy więc jesień na przeprowadzenie detoksu z innych, bardziej racjonalnych powodów.

Pierwszym z nich jest chęć oczyszczenia się po lecie. W tym okresie często sobie folgujemy, bo piękna pogoda jest okazją do licznych spotkań towarzyskich w trakcie, których spożywamy więcej alkoholu. Rzadko kto też odmawia sobie objadania się lokalnymi specjałami podczas długo wyczekiwanych wakacji.

Jesienny detoks sprzyja wzmocnieniu organizmu przed zimą. Naukowcy odkryli, że 24- lub 48-godzinne głodówki (w tym diety bardzo niskokaloryczne) polepszają stan układu odpornościowego naszego organizmu. Następuje coś w rodzaju jego „zresetowania” – niszczone są stare, uszkodzone lub źle działające komórki odpornościowe, a w ich miejsce pojawiają się nowe.

Jesienią polskie sklepy obfitują w zdrowe, sezonowe owoce i warzywa. Wiele z nich sprzyja oczyszczaniu organizmu. Czarna rzepa poprawia zdrowie wątroby i ją detoksykuje. Jabłka zawierają dużo błonnika, dzięki czemu pomagają w oczyszczeniu jelit. Dynia usuwa toksyny z organizmu, zawiera błonnik i równocześnie jest niskokaloryczna.

Zobacz także: Domowe sposoby na oczyszczenie wątroby. Który wybrać?

Detoks o wiele lepiej przeprowadzać jesienią niż zimą, ponieważ w tym drugim okresie nie powinno się narażać organizmu na osłabienie, które może pojawić się w trakcie oczyszczania. Ponadto diety odtruwające często wiążą się z dotkliwym odczuwaniem zimna, co może być bardzo nieprzyjemne, kiedy za oknem panuje mróz.

Detoks organizmu – polecane sposoby

Najczęściej polecane sposoby detoksu polegają na:

• włączeniu do diety dużej ilości świeżych owoców i warzyw, a wykluczeniu lub zminimalizowaniu spożycia mięsa,
  
• piciu koktajli warzywnych i owocowych,
  
• piciu soków warzywnych i owocowych,
  
• zwiększeniu ilości wypijanej wody,
  
• sięganiu po produkty spożywcze o właściwościach detoksykujących – cytrusy, jabłka, warzywa kapustne, siemię lniane, granaty, kurkumę czy zieloną herbatę,
  
• stosowaniu głodówek, diet sokowych lub warzywnych,
  
• spożywaniu naparów z ziół – na przykład czystka, pokrzywy, skrzypu, ostropestu, melisy,
  
• zwiększeniu aktywności fizycznej,
  
• korzystaniu z sauny lub łaźni parowej.

Jak sobie nie zaszkodzić, przeprowadzając detoks organizmu?

Nie wszystkie metody detoksu organizmu są bezpieczne i odpowiednie dla każdej osoby. Przede wszystkim nie powinno się przeprowadzać go u dzieci. Bardziej restrykcyjne metody, takie jak głodówki, diety sokowe czy diety niskokaloryczne, również nie są wskazane dla wszystkich. Osoby w podeszłym wieku, z niedoborami czy przewlekłymi chorobami powinny zgłosić się do lekarza w celu ustalenia, czy i jak długo mogą przeprowadzać taki detoks. Należy też pamiętać, że niektóre zioła mogą wchodzić w interakcje z zażywanymi lekami.

Detoks organizmu nie powinien nigdy trwać zbyt długo. Szczególnie gdy polega on na wykluczeniu jakiś składników odżywczych. Może to prowadzić do niekorzystnych zmian metabolicznych, niedoborów i osłabienia organizmu. Sięgając po zioła, należy zapoznać się z ich dawkowaniem i przeciwwskazaniami do ich stosowania. Nie wolno też zapominać o tym, że wiele z nich może wywołać efekty uboczne, jeżeli stosowane są zbyt długo.