Dieta koktajlowa to jedna z najprostszych i jednocześnie najzdrowszych diet odchudzających. W jej trakcie pije się pyszne koktajle na odchudzanie, składające się z warzyw lub owoców. Przepisy na koktajle odchudzające są bardzo proste i nie wymagają stosowania drogich lub trudno dostępnych składników. Wielokolorowa lub tylko zielona dieta odchudzająca trwa zaledwie dwa tygodnie, a jej efektem jest przyspieszenie przemiany materii, detoks organizmu, lepsze funkcjonowanie układu odpornościowego oraz utrata wagi. Zdrowe koktajle odchudzające można z łatwością przyrządzić w domu.

Zasady diety koktajlowej

Zasady diety koktajlowej są proste i nie wymagają wielkich wyrzeczeń. Podstawowym warunkiem są zdrowe koktajle odchudzające. Kwestia tego, ile można schudnąć na diecie koktajlowej, zależy jednak od przestrzegania pozostałych zasad:

•  nie należy jeść tłustych wędlin, mięs i ryb, a także słodyczy i produktów wysoko przetworzonych,
  
•  trzeba zrezygnować z alkoholu i słodkich napojów oraz ograniczyć picie kawy i herbaty do 2 filiżanek dziennie,
  
•  do koktajli warzywnych oraz surówek należy dodawać tłoczone na zimno oleje, np. lniany,
  
•  przed każdym posiłkiem trzeba wypić szklankę koktajlu,
  
•  kurację rozpoczyna koktajl buraczany, który należy pić co drugi dzień - w pozostałe dni pije się koktajle marchwiane lub pomidorowe,
  
•  zaleca się ograniczenie posiłków do gotowanych warzyw, jogurtu oraz chudych ryb,
  
•  sporadycznie można zjeść odrobinę kaszy gryczanej, ryżu, jajek, drobiu, pełnoziarnistego pieczywa i mleka.

Jak robić koktajle odchudzające?

Koktajle odchudzające mają świetne opinie wśród osób stosujących dietę i dietetyków. Zawierają wszystkie ważne dla zdrowia składniki i oczyszczają organizm z toksyn. Smaczne są napoje warzywne, jak i owocowe. Są to koktajle nie tylko odchudzające, ale także oczyszczające organizm.

Przed przyrządzeniem koktajlu warzywa i owoce należy bardzo dokładnie umyć, obrać i pozbawić pestek. Duże warzywa i owoce trzeba pokroić na mniejsze kawałki, a ewentualne przyprawy dodawać po zmiksowaniu pozostałych składników.

Koktajle owocowe dietetyczne - proste przepisy

Koktajl jagodowo-cynamonowy

•  pół szklanki jagód (mrożonych lub świeżych)
  
•  pół szklanki wody
  
•  1 szklanka greckiego jogurtu
  
•  pół łyżeczki cynamonu
  
•  pół łyżki miodu
  

Wszystkie składniki dokładnie zmiksować.

Koktajl grejpfrutowy

•  1 szklanka wyciśniętego soku z grejpfruta
  
•  1 łyżeczka suszonej żurawiny
  
•  1 plaster ananasa
  
•  1 łyżeczka otrąb owsianych
  
•  1 łyżeczka zarodków pszennych
  

Wszystkie składniki zmiksować. 

Koktajle warzywne odchudzające

Koktajl buraczany

•  2 średnie buraki ćwikłowe
  
•  mały seler
  
•  3 ząbki czosnku
  
•  łyżeczka chrzanu
  
•  5 łyżek natki pietruszki
  
•  sól i pieprz
  

Buraki, seler i chrzan zetrzeć na tarce, natkę posiekać, a czosnek wycisnąć. Składniki zmiksować na gładką masę, doprawić i uzupełnić wodą, jeśli koktajl jest za gęsty.

Koktajl pomidorowy

•  1 l gęstego soku z pomidorów
  
•  cebula
  
•  3 łodygi selera naciowego
  
•  pęczek koperku
  
•  sól i pieprz
  
•  pół łyżeczki oliwy
  

Cebulę rozdrobnić, seler naciowy pokroić na mniejsze cząstki, koper posiekać. Sok i wszystkie warzywa dokładnie zmiksować, dodać oliwę i doprawić do smaku.

Koktajl marchwiany

•  3 marchewki
  
•  1 pomarańcza
  
•  1/2 szklanki wiśni
  
•  łyżka miodu
  

Wiśnie wypestkować, pomarańczę obrać, marchewkę utrzeć na tarce. Wszystkie składniki zmiksować, doprawić miodem i dolać tyle wody, aby koktajl nadawał się do picia.

Koktajle owocowo-warzywne na odchudzanie

Koktajl ze szpinaku, mango, awokado i zielonej herbaty

•  1 szklanka szpinaku
  
•  1 szklanka zielonej herbaty
  
•  1 szklanka pokrojonego mango
  
•  pół łyżki oleju lnianego
  
•  szczypta morskiej soli
  

Wszystkie składniki zmiksować, na koniec doprawić solą.

Koktajl owocowo-warzywny

•  2 jabłka
  
•  2 marchewki
  
•  1 czerwona papryka
  
•  1 zielony ogórek
  
•  mięta
  

Jabłka i marchewkę oczyścić, zetrzeć na tarce, paprykę pozbawić gniazd nasiennych, pokroić na cząstki, ogórek obrać i pokroić, miętę posiekać. Wszystkie składniki zmiksować i w razie potrzeby dolać wody.

Dieta koktajlowa - efekty i opinie

Efekty diety koktajlowej to przede wszystkim utrata zbędnych kilogramów, ale nie tylko. Buraki znakomicie oczyszczają krew i wspomagają pracę nerek. Dzięki temu odtruwają organizm, a nawet normalizują ciśnienie krwi. Zwiększają również ilość czerwonych krwinek i działają osłaniająco na wątrobę.

Pomidory, które dodawane są do odchudzających koktajli, zawierają mnóstwo likopenu - silnego antyutleniacza. Jest on znacznie lepiej przyswajany z soku lub koncentratu. Pomidory wspomagają odtruwanie organizmu. Marchewka dostarcza prowitaminy A i witaminy C, dzięki czemu poprawia funkcjonowanie układu odpornościowego i wygląd cery.

Opinie na temat diety koktajlowej potwierdzają, że działa ona nie tylko odchudzająco, ale także oczyszczająco. Poprawia przemianę materii, stan cery i dodaje energii. Nawet po skończonej diecie warto raz na jakiś czas zdecydować się na dietkę koktajlową trzydniową lub na co dzień korzystać z przepisów na koktajle odchudzające.