Guarana – surowiec bogaty w kofeinę. Korzystne właściwości, dawkowanie, skutki uboczne, przeciwwskazania 

Fot.: joanna wnuk / stock.adobe.com

Guarana znajduje zastosowanie jako składnik suplementów diety przyspieszających proces odchudzania oraz działających pobudzająco. Guarana w proszku często występuje w składzie napojów energetyzujących. Wykazuje właściwości stymulujące układ nerwowy, poprawia koncentrację oraz likwiduje uczucie zmęczenia. 

Guarana jest nazwą krzewu, który znalazł zastosowanie w medycynie ludowej. Korzystne działanie na stan zdrowia wykazują przede wszystkim nasiona guarany. Ich podstawowym składnikiem jest kofeina – substancja o właściwościach pobudzających oraz poprawiających pamięć i koncentrację.

Guarana – co to jest?

Guarana jest rośliną, a dokładnie krzewem pochodzącym z Ameryki Południowej i Środkowej, który ceniony jest za swoje prozdrowotne i lecznicze właściwości. Indianie uznawali ją za roślinę magiczną, która zwalcza dolegliwości jelitowe i przywraca siły witalne. W medycynie ludowej wykorzystywane są niemal wszystkie części tej rośliny, jednak najsilniejsze właściwości przypisuje się nasionom guarany. Przygotowuje się z nich m.in. ekstrakty, które stanowią częsty składnik środków przeciwbólowych. Nasiona guarany dostarczają bardzo dużej ilości kofeiny, która działa znacznie dłużej niż kofeina zawarta w kawie – około 6 godzin.

Zobaczcie, jaka kawa jest najzdrowsza:

Zobacz film: Jaka kawa jest najzdrowsza? Źródło: Dzień Dobry TVN

Działanie i właściwości prozdrowotne guarany

Właściwości guarany są związane z obecnością w niej kofeiny, czyli substancji wykazującej działanie stymulujące na organizm. Guarana w proszku od wieków stosowana jest jako środek przeciwbólowy, pobudzający oraz przywracający siły witalne. Guarana doceniana jest przede wszystkim za swoje właściwości odchudzające. Nierzadko wykorzystywana jest jako składnik w suplementach na odchudzanie. Występująca w niej kofeina przyczynia się do przyspieszenia procesu spalania tkanki tłuszczowej oraz zwiększa zużycie energii przez organizm. Skutkiem tego jest szybsza redukcja masy ciała. Związek ten prowadzi również do przyspieszenia przemiany materii oraz zmniejsza uczucie głodu zapobiegając podjadaniu między posiłkami, co dodatkowo wspomaga i ułatwia odchudzanie. 

Guarana działa pobudzająco na układ nerwowy, co zawdzięcza obecności kofeiny, ale również dwóch innych substancji o działaniu stymulującym: teofiliny i teobrominy. Związki te przyczyniają się do zwalczania stanu przemęczenia fizycznego i psychicznego. Wykazują korzystny wpływ na ogólną sprawność umysłową. Kofeina zawarta w guaranie prowadzi do polepszenia zdolności poznawczych, takich jak: pamięć, uwaga i koncentracja. Dzięki tym właściwościom guarana zalecana jest osobom podejmującym się pracy umysłowej oraz podejmującym intensywną aktywność fizyczną. Guarana może przyczynić się również do zmniejszenia ryzyka wystąpienia oraz redukowania problemów natury seksualnej, takich jak np. zaburzenia erekcji. Działanie to jest możliwe dzięki kofeinie, która rozszerza naczynia krwionośne, skutkując zwiększonym przepływem krwi. Guarana posiada właściwości antybakteryjne, przeciwgrzybicze i przeciwwirusowe. Wyciągi z nasion guarany umożliwiają m.in. zwalczanie bakterii E. coli, która wywołuje niebezpieczne zatrucia pokarmowe. Sproszkowana guarana znajduje zastosowanie w produkcji napojów energetyzujących oraz suplementów diety mających na celu pobudzenie, likwidację uczucia zmęczenia oraz wspomaganie odchudzania.

Skutki uboczne i dawkowanie guarany

Guarana jest rośliną o bardzo dużej zawartości kofeiny. W jej składzie występuje 4 – 6% tej pobudzającej substancji, podczas gdy kawa dostarcza do 2,8% kofeiny. Przyjmując preparaty z guaraną, należy dokładnie zapoznać się z ich składem. Dzienna dawka guarany dla osoby dorosłej nie powinna przekraczać 100 mg. Kapsułki lub tabletki dostarczające guaranę zawierają średnio 40-100 mg kofeiny. Nadmierna ilość kofeiny w diecie może prowadzić do niepożądanych konsekwencji zdrowotnych. Skutkami ubocznymi stosowania guarany mogą być: bezsenność, nadmierne pobudzenie psychoruchowe, bóle głowy, zaburzenia rytmu serca, dolegliwości żołądkowe, nudności oraz wymioty. Za bezpieczną, maksymalną, dobową dawkę kofeiny dla osoby dorosłej uważa się 300 mg. Do przedawkowania dochodzi po przyjęciu 500 mg tej silnie pobudzającej substancji.

Przeciwwskazania do stosowania guarany

Guarana mimo swojego korzystnego wpływu na organizm nie może być przyjmowana przez wszystkie osoby. Przeciwwskazaniami do stosowania guarany są przede wszystkim schorzenia przewlekłe, takie jak: refluks żołądkowy, choroba wrzodowa żołądka i dwunastnicy, nadciśnienie tętnicze, choroby serca oraz cukrzyca. Nie powinny jej stosować osoby chorujące na osteoporozę lub należące do grupy ryzyka wystąpienia tego schorzenia. Kofeina wykazuje właściwości moczopędne prowadząc do wzmożonego wypłukiwania cennych minerałów, m.in. wapnia, który jest ważnym budulcem kości. Niedozwolone jest przyjmowanie produktów z guaraną przez kobiety ciężarne oraz karmiące piersią. Preparaty z guaraną zaleca się stosować w godzinach przedpołudniowych. Nie należy przyjmować ich wieczorem, gdyż działają pobudzająco i mogą prowadzić do trudności z zasypianiem. 

Czy dieta musi być droga? Odpowiedź na filmie:

Zobacz film: Czy dieta musi być droga? Źródło: Wiem, co jem na diecie


Data aktualizacji: 09.12.2018,
Opublikowano: 02.01.2018 r.

Polecamy

Komentarze (0)

Trwa dodawanie...
Komentarz dodany!
Komentarz nie mógł zostać dodany
Czy dieta roślinna może zmniejszyć ryzyko chorób serca?

Diety opierające się głównie lub wyłącznie na produktach roślinnych budzą coraz większe zainteresowanie. Ich zwolennicy często kierują się troską o środowisko naturalne lub prawa zwierząt. Jednak jak taki sposób żywienia wpływa na zdrowie? Czy eliminacja mięsa i innych produktów odzwierzęcych może ochronić przed chorobami serca? Wyjaśniamy. 

Czytaj więcej
Skończyłeś pięćdziesiąt lat? To warzywo powinno stać się twoim najlepszym przyjacielem

Po 50. roku życia gorzej działają nasze narządy, a niektóre procesy zachodzące w organizmie spowalniają. Na szczęście dzięki odpowiedniemu stylowi życia, a zwłaszcza diecie można temu zaradzić. Szczególnie cenne jest jedzenie porów. Dlaczego? 

Czytaj więcej
Jak stłumić nadmierny apetyt? Te sposoby ci w tym pomogą

Ciągły apetyt może się pojawić z bardzo wielu powodów. Często jest wynikiem nadmiernego stresu. Jak można sobie poradzić z potrzebą ciągłego sięgania po jedzenie?  

Czytaj więcej
Krupnik – idealna zupa na zimę. Oczyszcza jelita i wzmacnia organizm 

Krupnik to jedna z najbardziej popularnych zup. Choć ma tyle samo zwolenników, co przeciwników to stanowi jedno ze zdrowszych dań w rodzimej kuchni. Dlaczego warto jeść krupnik? 

Czytaj więcej
Witamina D3 - niedobór, dawkowanie, właściwości i działanie

Witamina D3 jest wyjątkowym związkiem chemicznym, gdyż w organizmie działa podobnie do hormonów. Jest typem witaminy D, który możemy przyjmować poprzez odżywianie oraz jako suplement diety. Zarówno jej niedobór, jak i nadmiar jest szkodliwy dla naszego organizmu.

Czytaj więcej
O której jeść śniadanie? To ważne dla naszego zdrowia 

Mówi się, że śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Znaczenie ma nie tylko to, co, ale i o której godzinie zjemy. Kiedy jest najlepsza pora na śniadanie?  

Czytaj więcej
Witamina B6, niedobór, objawy, jak suplementować, w czym jest 

Witamina B6 jest niezbędna do prawidłowego działania organizmu. Wspomaga przyswajanie żelaza oraz magnezu. Ma również wpływ na funkcjonowanie układu nerwowego. Gdzie jej szukać i co może świadczyć o jej niedoborze?  

Czytaj więcej
Aronia — superfood na wsparcie odporności 

Owoce aronii zdobywają coraz większą popularność ze względu na swoje wyjątkowe właściwości zdrowotne i bogactwo składników odżywczych. Warto poznać nie tylko ich charakterystykę, ale także dowiedzieć się, jak skutecznie wykorzystać aronię w kuchni, aby wesprzeć swoją odporność i urozmaicić swoją dietę. 

Czytaj więcej
To warzywo może pomóc Ci uniknąć cukrzycy 

Leczenie cukrzycy nie ogranicza się tylko do przyjmowania leków. Konieczna jest także zmiana stylu życiu i diety. Zdaniem badaczy szczególnie cennym warzywem dla diabetyków jest okra. Jakie ma właściwości?  

Czytaj więcej
Adaptogeny - naturalne wsparcie dla całego organizmu

Adaptogeny to rośliny, które mają korzystny wpływ na działanie organizmu. W jaki sposób oddziałują na ciało człowieka i gdzie szukać tych wartościowych substancji?  

Czytaj więcej