Zaparcia to często spotykany problem ze strony układu trawiennego. Prawidłowy mechanizm wypróżniania zapewnić mogą zioła na zaparcia. Najczęściej spożywa się je w formie naparów, choć dość często stanowią też składniki tabletek. Apteki oferują szeroki wybór ziołowych środków w walce z zaparciami.

Mięta na zaparcia

Przy problemach z wypróżnianiem się warto sięgnąć po zioła przeciw zaparciom. Jedną z najbardziej znanych roślin o takim działaniu jest mięta pieprzowa zwana też lekarską. To gatunek rośliny zaliczany do rodzaju mięta i rodziny jasnotowatych. Mięta na zaparcia zażywana jest w formie naparu sporządzonego z całych lub rozdrobnionych wysuszonych liści. Roślina zwiększa wydzielanie soku żołądkowego i żółci. Stąd oprócz tego, że usprawnia pracę jelit, polecana jest w schorzeniach wątroby i dróg żółciowych. Działa wiatropędnie, przeciwbakteryjne i uspokajająco. Napar z mięty jest bardzo prosty w przygotowaniu. Wystarczy 1 saszetkę lub 1 łyżeczkę surowca zielarskiego zalać 1 szklanką wrzącej wody, po czym zaparzać pod przykryciem przez 10 minut. Za opakowanie 30 torebek mięty po 1,5 g zapłaci się około 4,50 zł. Z kolei paczka 100 g suszonych liści to koszt 4 zł. Mięty pieprzowej można też z powodzeniem używać jako przyprawy. Dodatkowo stanowi częsty składnik suplementów diety.

Co jeść, aby nie mieć problemów z zaparciami? Dowiesz się tego z filmu:

Jakie zioła na zaparcia? Senes i siemię lnianie

Kolejnym znanym ziołem na zaparcia jest senes. To nazwa potoczna surowca leczniczego, jaki stanowią suszone liście krzewów z rodzaju senna, które należą do rodziny bobowatych. To doskonały środek przeczyszczający, który najczęściej spożywany jest w formie naparów lub syropów. Te zioła przeczyszczające wykazują swoje działanie już po 3–5 godzinach od spożycia. Napar uzyskuje się przez zalanie szklanką wrzątku 1 saszetki lub 1 łyżki ziół. Następnie miksturę odstawia się na 10–15 minut do zaparzenia. Należy zaznaczyć, że stosowanie senesu powyżej 10 dni może doprowadzić do uzależnienia, co związane jest z wtórną atonią jelit. Za opakowanie 50 torebek po 1 g zapłaci się około 5 zł, zaś paczka 50 g suszonych liści to koszt 4 zł.

Mimo korzystnego działania ziół na zaparcia i wzdęcia, przeciwwskazania do stosowania senesu stanowią: nadwrażliwość na liść senesu, niedrożność jelit, stan zapalny wyrostka robaczkowego, schorzenia zapalne jelit, np. choroba Crohna, niewydolność nerek, odwodnienie organizmu i utrata elektrolitów, krwawienie miesiączkowe, ciąża i karmienie piersią, bóle brzucha o nieznanej etiologii, wiek poniżej 12 lat.

Siemię na zaparcia jest również często stosowane. Z mielonych nasion lnu zwyczajnego uzyskuje się proszek, który może być różnie wykorzystywany. Najprościej zalać 1 łyżkę ¾ szklanki gorącej wody, a po kilku minutach wypić powstały kleik. Len dodać można do mleka, soków, jogurtów, zup czy płatków śniadaniowych. Wspiera on prawidłową perystaltykę jelit, zapobiega zaparciom i ułatwia prawidłowe wypróżnianie. Dodatkowo charakteryzuje się wysoką zawartością błonnika pokarmowego. Za opakowanie 200 g zapłaci się około 5 zł.

Herbatki ziołowe na zaparcia

W sprzedaży znajduje się szeroka oferta herbat ziołowych na zaparcia. Pierwszą propozycją jest połączenie: owocu jarzębiny, liścia babki, ziela lnicy, liści jeżyny, owocu bzu czarnego, ziela janowca, liści pokrzywy, ziela cykorii, liści dzikiej mięty. Za opakowanie 25 torebek po 2 g zapłaci się około 6 zł. Wystarczy zalać 1 saszetkę herbatki szklanką wrzątku i pozostawić pod przykryciem do zaparzenia na około 10–15 minut.

Warta uwagi jest również ziołowa mieszanka złożona z: kory kruszyny, kłącza perzu, nasion kminku, liści mięty pieprzowej, owocu czarnego bzu, korzenia mniszka pospolitego. Wykazuje ona działanie wiatropędne, przeczyszczające, rozkurczowe, przeciwzapalne oraz pobudzające perystaltykę jelita grubego. Usuwa wzdęcia i uczucie ciężkości. Za opakowanie 100 g zapłaci się około 35 zł. Herbatę uzyska się, zalewając szklanką wrzątku 1 łyżkę ziół. Miksturę gotuje się przez 2–3 minuty, po czym pozostawia pod przykryciem na kwadrans i na końcu odcedza.

Które produkty mają najwięcej błonnika? Odpowiedź znajdziesz w filmie:

Zioła na zaparcia – mieszanka ojca Klimuszko

Skuteczne zioła na zaparcia stanowi mieszanka opracowana wedle receptury ojca Czesława Klimuszko złożona z: kory wierzby, ziela drapacza, korzenia rzewienia, kwiatu ślazu dzikiego, korzenia omanu, korzenia arcydzięgla, liści melisy, korzenia kozłka i ziela dziurawca. Całkowita masa mieszanki to 450 g, a każdego ze składników jest równo po 50 g. Kosztuje około 45 zł. Po uprzednim wymieszaniu wszystkich składników 1 łyżkę surowca zalewa się 1 szklanką wrzątku i odstawia pod przykryciem do zaparzenia na 3 godziny, przecedza i lekko podgrzewa, zwracając uwagę, by nie dopuścić do zagotowania mieszanki.

Inne zioła na zatwardzenia

W walce z zatwardzeniem sięgnąć można (prócz wyżej wymienionych ziół) także po: koper włoski, rumianek, babkę płesznik, czystek, ostropest, rzewień dłoniasty czy pokrzywę zwyczajną. Znajdują się one często w składzie ziołowych środków przeczyszczających.