Zmiana stylu życia chroni przed udarem

Stwierdziliśmy, że zmiana trybu życia na zdrowy, nawet w wieku 50 lat, może zapobiegać udarom mózgu

– poinformował dr Goodarz Danaei, autor badań i profesor Bernard Lown w Harvard TH Chan School w Bostonie. Jak dodaje naukowiec, kobiety w średnim wieku, które rzeczywiście wprowadziły zmiany w swoich codziennych przyzwyczajeniach, zmniejszyły tym samym ryzyko udaru o prawie jedną czwartą, a udar niedokrwienny, najczęstszy rodzaj udaru, o ponad jedną trzecią.

Kobiety mają częściej udar niż mężczyźni

Według wszelkich statystyk, u kobiet częściej niż u mężczyzn dochodzi do udaru i gorzej z tego wychodzą. Częściej też umierają z powodu udaru. Średni wiek, w którym kobiety doznają pierwszego udaru wynosi 75 lat. Na tej podstawie amerykańscy naukowcy wysnuli teorię, iż dokonanie pewnych zmian w stylu życia, nawet w średnim wieku może pomóc zmniejszyć ryzyko udaru u kobiet.

Co oznacza zmiana stylu życiu?

Badacze przeanalizowali dane aż 60 tys. kobiet. Średnia wieku badanych to 52 lata. Naukowcy swoje obserwacje kontynuowali przez 26 lat. W swoich analizach brali pod uwagę to, czy rzucenie palenia oraz umiarkowana aktywność fizyczna wpływa na zmniejszenie ryzyka wystąpienia udaru. Według badań uczonych z Harvard TH Chan School w Bostonie, by zmniejszyć ryzyko udaru mózgu, należy przestać palić papierosy, ćwiczyć, utrzymywać prawidłową masę ciała. Te trzy czynniki obniżają ryzyko wystąpienia udaru całkowitego aż o 25 proc. i o 36 proc. udaru niedokrwiennego.

Bardzo istotna jest też zdrowa i zbilansowana dieta. Do codziennego jadłospisu należy wprowadzić większą ilość ryb, orzechów, owoców i warzyw, więcej produktów pełnoziarnistych, mniej czerwonego mięsa oraz mniej alkoholu. Trwałe modyfikacje diety zmniejszają ryzyko udaru całkowitego o 23 proc.

Czym jest udar?

Udar mózgu to efekt zaburzeń ukrwienia mózgu, jest stanem zagrażającym życiu. Wywołuje go zablokowanie albo uszkodzenie naczyń krwionośnych mózgu.

Udar mózgu może być:

• niedokrwienny – oznacza nagłe zatrzymanie dopływu krwi do mózgu. Występuje znacznie częściej niż udar krwotoczny (w ok. 85 proc. przypadków)
• krwotoczny – spowodowany jest pęknięciem tętnicy i wylewem krwi do otaczających tkanek. Jeżeli do krwawienia doszło pod pajęczynówką (jedną z trzech opon mózgowo-rdzeniowych), stwierdza się wylew podpajęczynówkowy – jest on przyczyną ok. 5 proc. wszystkich udarów (zarówno niedokrwiennych, jak i krwotocznych). Wylew krwotoczny może być również śródmózgowy.
• Zobacz film: Neurolog Magdalena Podbrożna w studiu Dzień Dobry TVN o tym. czym jest udar.