Zaburzenia snu to dość często spotykany problem. Jego powstanie determinowane jest wieloczynnikowo, a szczególne znaczenie przypisuje się nieregularnemu trybowi życia i doświadczeniu wielu stresów. Pomocne okazują się wówczas zioła na sen. Wiele roślin wykazuje działanie uspokajające i nasenne. Można je zażywać pojedynczo lub stosować w formie ziołowych mieszanek. Dodatkowo na ich bazie powstają specjalne ziołowe tabletki na sen.

Zioła na lepszy sen

Zioła na lepszy sen likwidują trudności z zaśnięciem (pozwolą łatwo zasnąć), zapobiegają wybudzaniu się w nocy (pozwolą porządnie się wyspać). Dzięki nim sen jest głęboki i spokojny. Zioła nasenne zapewniają wyciszenie organizmu, ukojenie nerwów, regenerację umysłu, zwalczanie problemów z koncentracją.

Zioła na sen – mieszanka ojca Klimuszko

Znane zioła na sen stanowi mieszanka opracowana według receptury ojca Czesława Klimuszko. W jej składzie znajdują się: liść melisy, korzeń kozłka, ziele serdecznika, szyszka chmielu, kwiat wrzosu, ziele bylicy, kwiat bzu, kwiat pierwiosnki, ziele dziurawca, ziele nostrzyka, ziele marzanki. Całkowita masa mieszanki to 550 g, a każdego ze składników jest równo po 50 g. Kosztuje około 60 zł. Jedno opakowanie wystarcza na 1 miesiąc stosowania.

Zioła na bezsenność Klimuszko przygotowuje się dość prosto. Po uprzednim wymieszaniu wszystkich składników 1 łyżkę surowca zalewa się 1 szklanką wrzątku. Następnie odstawia pod przykryciem do zaparzenia na 3 godziny, przecedza i lekko podgrzewa, zwracając uwagę, by nie dopuścić do zagotowania. Zalecane dzienne spożycie to 3 razy po ½ szklanki na 20 minut przed posiłkiem. Przed każdym spożyciem należy przygotować świeży napar.

Schemat kuracji powyższymi ziołami na wysokie ciśnienie przedstawia się następująco:

• stosowanie pierwszego zestawu ziół do wykończenia,

• tygodniowa przerwa,

• stosowanie drugiego zestawu do wykończenia,

• 12-dniowa przerwa,

• stosowanie trzeciego zestawu do wykończenia,

• koniec kuracji.

Ziołowe środki nasenne – nalewka

Ziołowym środkiem nasennym jest bezalkoholowa nalewka będąca wodnym ekstraktem z siemienia lnianego, szyszki chmielu, owocu bzu czarnego, kwiatu lawendy, owocu głogu, liścia melisy z dodatkiem ekstraktu z owocu aronii i jabłka oraz fruktozy. Około 5 ml, czyli łyżeczkę preparatu powinno się spożywać rano i wieczorem. Za opakowanie 200 ml zapłaci się około 40 zł.

Które herbatki ziołowe ułatwiają zasypianie? Dowiesz się tego z filmu:

Jakie zioła stosować na lepszy sen?

Dobre zioła na spokojny sen stanowi połączenie kwiatu owsa, lawendy, rumianku, limonki, hinduskiej tulsi, kozłka lekarskiego. Receptura opracowana została przez zielarza Sebastiana Pole. Za opakowanie 20 saszetek po 1 g każda tej ziołowej herbaty zapłaci się około 20 zł. Napar przygotowuje się, zalewając 1 torebkę wrzącą wodą, po czym zaparza się ją przez 5 minut.

Inna znana mieszanka ziołowa na sen złożona jest z: ziela serdecznika pospolitego, liścia melisy lekarskiej, ziela dziurawca zwyczajnego, korzenia kozłka lekarskiego, liścia mięty pieprzowej, szyszki chmielu. Napar uzyskuje się, zalewając 1 łyżkę mieszanki 1 szklanką wrzątku, zaparzając pod przykryciem przez kwadrans, a na koniec odcedzając. Zalecane dzienne spożycie to 250 ml wypite przed snem. Opakowanie 100 g kosztuje około 40 zł. Połączenie wyżej wymienionych ziół nie dość, że uspokoi układ nerwowy, łagodzi uczucie rozdrażnienia i ułatwi zasypianie, to także wykazuje działanie przeciwzapalne, rozluźniające, rozkurczowe.

Ziołowe tabletki na sen

W aptekach znajduje się bogata oferta ziołowych tabletek nasennych, których większość ma charakter OTC (z ang. over-the-counter drug), co oznacza, że dostępna jest bez recepty. W ich składzie znajduje się przeważnie melatonina (organiczny związek chemiczny regulujący rytmy dobowe, w tym snu i czuwania), ekstrakt z ziela melisy lekarskiej i szyszek chmielu. Opakowanie 30 tabletek kosztuje około 20 zł. Tabletki ziołowe nasenne skracają czas potrzebny do zaśnięcia, zmniejszają subiektywne odczucie związane ze zmianą strefy czasowej oraz uczucie drażliwości i niepokoju, działają kojąco, niwelują znużenie, wspierają funkcjonowanie układu nerwowego.

Lawenda – zioło na dobry sen

Ziołem na dobry sen jest lawenda. Roślina polecana jest osobom pragnącym się zrelaksować i wyciszyć. Opracowany na jej bazie olejek to środek łagodzący stres i złe samopoczucie. Najlepiej zastosować go w aromaterapii ze względu na lekki, słodki i kwiatowy zapach. Dodać go można do kominka zapachowego czy nawilżacza powietrza albo spryskać pościel. Dobrym rozwiązaniem jest kąpiel z kilkoma kroplami olejku, która odpręży i odświeży. Można go też użyć do masażu głowy w okolicy skroń. Za opakowanie 10 ml olejku lawendowego zapłaci się około 10 zł. W walce z bezsennością wykorzystać można też suszone kwiaty lawendy, z których sporządza się napar.