Jak dbać o odporność w okresie jesienno-zimowym?

Fot: yacobchuk / gettyimages.com

W okresie jesiennym i zimowym wielu z nas cierpi na różnego rodzaju infekcje. Nasz układ odpornościowy nie jest w stanie zawsze stanąć na wysokości zadania i poradzić sobie z patogenami. Dokładnie to samo tyczy się dzieci – one również chorują i to znacznie częściej. Powód? Ich układ odpornościowy jest jeszcze niedojrzały. Jak go wzmocnić?

Porad dotyczących poprawy funkcjonowania układu odpornościowego jest wiele, ale od razu to napiszemy: wszystko wymaga czasu. Żeby wzmocnić odporność przed jesienią należy rozpocząć odpowiednie zabiegi już latem. Jakie zabiegi? Dotyczące suplementacji niektórych witamin i składników mineralnych odpowiedzialnych za naszą odporność.

Zobacz także: Cała prawda o katarze! Sprawdź swoją wiedzę i obal popularne mity

Należy pamiętać o codziennym przyjmowaniu witaminy D oraz cynku. Te dwa związki poprawiają pracę układu odpornościowego (ale nie tylko – cynk świetnie działa także na naszą skórę!). Uwaga! Dzieci mogą przyjmować witaminę D, ale w przypadku wprowadzania innych suplementów należy skonsultować się z lekarzem. Pamiętajmy, że wiele witamin znajdziemy w owocach i warzywach - przykładowo żelazo w natce pietruszki, cynk w pestkach dyni, kaszy, migdałach, szpinaku. Witaminę C, która wzmacnia odporność, a której poziom obniża się, kiedy się stresujemy, znajdziemy w brukselce, chrzanie, jarmużu, papryce, szpinaku, natce pietruszki, kalafiorze, kalarepie, a także w porzeczkach, truskawkach, poziomkach, kiwi, grejpfrutach, cytrynach i pomarańczach. I właśnie dlatego warzywa w diecie są ważne!

Jednak jesienią czy zimą owoce i warzywa nie smakują już tak dobrze. Co gorsza, te ostanie poddane obróbce termicznej tracą niemal całą witaminę C. Dlatego warto sięgnąć po jej syntetyczną postać, np. Rutinoscorbin Witaminę C Forte. Rutinoscorbin Witamina C Forte to innowacyjny lek o wysokiej wchłanialności (aż 98,6 proc.), zawierający 500 mg kwasu askorbowego w jednej kapsułce o przedłużonym uwalnianiu. Pomaga on nie tylko wzmacniać organizm, ale także skraca czas trwania infekcji. Co warto podkreślić, Witamina C Forte od Rutinoscorbinu to lek, a nie suplement diety. Jaka jest różnica? Lek jest substancją posiadającą właściwości zapobiegania lub leczenia chorób, a suplement diety to środek spożywczy, uzupełniający dietę.

Odporność zaczyna się w jelitach, dlatego powinniśmy zadbać o to, abyśmy mieli zdrową dietę. Zdrowa dieta powinna obowiązywać zarówno rodziców, jak i dzieci. Dużo warzyw i owoców (w proporcji 3 do 1), pełnoziarniste produkty, szklanka nabiału dziennie, bardzo rzadkie spożywanie mięsa – to sprawia, że nasz organizm ma niezbędne do życia substancje. W celu wspomagania układu pokarmowego i pracy jelit można przyjmować probiotyki, które również mają przełożenie na wzmocnienie odporności.

Jeśli do tego wszystkiego dołożymy przynajmniej 25 minut ruchu dziennie oraz odpowiednią dawkę odpoczynku będziemy zdrowi! Tyczy się to także naszych pociech, którym aktywność na świeżym powietrzu sprawi także wiele radości.

Warto pomyśleć o regularnym włączeniu do diety miodu (który może uczulać i nie zaleca się podawania go dzieciom poniżej 2. roku życia). Pszczoły wytwarzają substancje o właściwościach antybiotycznych, np. oksydazę glukozy, lizozym, apidycynę, inhibinę, które niszczą lub hamują rozwój bakterii, a także grzybów, pierwotniaków, a nawet niektórych wirusów. Właściwości antyseptyczne miodu sprawiają, że przy infekcjach górnych dróg oddechowych działa przeciwbólowo, przeciwzapalnie, przeciwgorączkowo. Miód przyspiesza także regenerację organizmu.

Kiedy pojawia się katar...

Nieleczony katar trwa tydzień, leczony 7 dni - znacie to hasło? Niestety, kiedy pojawia się katar, zwykle musimy odczekać kilka dni, zanim minie. Kataru, nawet jeśli nie współwystępuje z gorączką, nie powinniśmy bagatelizować. Może bowiem wywołać poważne powikłania, np. stan zapalny zatok przynosowych lub zapalenie gardła. Na powikłania narażone są szczególnie małe dzieci, które nie potrafią samodzielnie oczyścić nosa.

Jak wspomóc organizm w walce z pierwszymi objawami infekcji, w tym z katarem?

Kiedy tylko pojawia się katar u dziecka lub dorosłego, należy rozpocząć inhalacje i parówki. Inhalacje wykonujemy roztworem hipertonicznym soli fizjologicznej w nebulizatorze, natomiast parówki można wykonać z ziół (np. rumianku). Zaparzamy ziółka i zakrywamy głowę ręcznikiem wdychając opary. Do parówek można wykorzystać także olejki: eukaliptusowy, z drzewa herbacianego, sosnowy.

Można wykorzystać także olejek kamforowy, którym naciera się klatkę piersiową. Należy zadbać także o nawodnienie organizmu. Poza wodą pić można zioła.

Oto lista ziół dla maluszka:

pokrzywa – jest pomocna w leczeniu niedoboru żelaza (ma działanie krwiotwórcze), zawiera witaminy A, C, E i K, wapń, magnez, wspomniane żelazo, krzem, kwas masłowy, kawowy, kumarowy, mrówkowy, bursztynowy, antyoksydanty (przeciwutleniacze), chlorofil, sterole, taniny, flawonoidy. Wzmacnia organizm, działa przeciwbólowo, antybakteryjnie i przeciwzapalnie, wspomaga walkę z alergiami, reguluje procesy trawienne, wzmacnia układ kostny oraz skórę, włosy i paznokcie. Ponadto działa moczopędnie;
czystek –zawiera bardzo dużo polifenoli. Hamują one postęp choroby dzięki działaniu przeciwzapalnemu, a także stymulują układ odpornościowy. Napary z czystka pomagają zwłaszcza na infekcje górnych dróg oddechowych;
kwiat lipy – działa napotnie, wspomaga leczenie przeziębienia;
koper włoski – łagodzi ból brzucha, ułatwia trawienie;
mięta – pomaga w skurczach żołądka i jelit;
szałwia – łagodzi ból gardła.

Należy pamiętać o zachowaniu drożności nosa oraz o odpowiednim nawilżaniu śluzówki. W tym celu warto sięgnąć po pomoc z apteki, np. aerozol Otrivin dla dzieci. Lek ten zawiera chlorowodorek ksylometazoliny, najpowszechniejszą substancję udrożniającą nos. Otrivin dla dzieci szybko udrożnia nos, obkurczając naczynia krwionośne w błonie śluzowej nosa, co ułatwia oddychanie. Ponadto dzięki zawartości specjalnych składników nawilżających, nie podrażnia delikatnej śluzówki do nosa i zapobiega jej wysychaniu.

Otrivin dla dzieci można stosować u dzieci od 2. roku życia. Dla dorosłych również znajdziemy jego odpowiednik. Warto wypróbować nowość: Otrivin Regeneracja, który ma potrójne działanie: szybko odblokowuje nos, głęboko go nawilża i wspiera odbudowę zniszczonej przez katar błony śluzowej nosa.

Partnerem tematu jest Otrivin.

Otrivin dla dzieci, aerozol do nosa, roztwór. Jeden ml roztworu zawiera 0,5 mg chlorowodorku ksylometazoliny (Xylometazolini hydrochloridum). Wskazania do stosowania: nadmierne przekrwienie błony śluzowej nosa występujące w przebiegu przeziębienia, kataru siennego, alergicznego zapalenia błony śluzowej nosa, zapalenia zatok. Produkt leczniczy ułatwia odpływ wydzieliny z zapalnie zmienionych zatok przynosowych. Dzięki zmniejszaniu przekrwienia błony śluzowej jamy nosowo-gardłowej może być stosowany wspomagająco w zapaleniu ucha środkowego. Otrivin dla dzieci ułatwia wziernikowanie nosa. Otrivin dla dzieci jest przeznaczony do stosowania u dzieci w wieku od 2 do 11 lat. Przeciwwskazania: nadwrażliwość na ksylometazolinę lub na którąkolwiek substancję pomocniczą. Podobnie jak w przypadku innych leków zwężających naczynia krwionośne, produktu Otrivin dla dzieci nie należy stosować u pacjentów po zabiegach chirurgicznych prowadzonych drogą przeznosową, np. przezklinowym usunięciu przysadki i po zabiegach chirurgicznych przebiegających z odsłonięciem opony twardej. Jaskra z wąskim kątem przesączania. Wysychające zapalenie błony śluzowej nosa lub zanikowe zapalenie błony śluzowej nosa. Podmiot odpowiedzialny: GlaxoSmithKline Consumer Healthcare Sp. z o.o v.IX.2019

Otrivin Regeneracja, (1 mg + 50 mg)/ml, aerozol do nosa, roztwór, Jeden ml roztworu aerozolu zawiera 1 mg ksylometazoliny chlorowodorku i 50 mg deksopantenolu. Wskazania do stosowania: Otrivin Regeneracja jest wskazany do stosowania u dorosłych i młodzieży w wieku od 12 lat: w celu zmniejszenia obrzęku błony śluzowej nosa w zapaleniu błony śluzowej nosa oraz pobudzenia gojenia się błony śluzowej, w leczeniu naczynioruchowego zapalenia błony śluzowej nosa i utrudnionego oddychania przez nos po przebytej operacji nosa, w celu zmniejszenia obrzęku błony śluzowej nosa w zapaleniu błony śluzowej nosa związanym z ostrym zapaleniem zatok przynosowych (zapalenie błony śluzowej nosa i zatok). Przeciwwskazania: nadwrażliwość na ksylometazoliny chlorowodorek, deksopantenol lub na którąkolwiek substancję pomocniczą, przewlekłe zapalenie błony śluzowej nosa (rhinitis sicca) lub zanikowe zapalenie błony śluzowej nosa, podwyższone ciśnienie wewnątrzgałkowe, zwłaszcza w przypadku jaskry wąskiego kąta, po przezklinowym usunięciu przysadki lub po zabiegach chirurgicznych z odsłonięciem opony twardej, u dzieci w wieku poniżej 12 lat. Podmiot odpowiedzialny: GlaxoSmithKline Consumer Healthcare Sp. z o.o. v. IX.2019

Przed użyciem zapoznaj się z ulotką, która zawiera wskazania, przeciwwskazania, dane dotyczące działań niepożądanych i dawkowanie oraz informacje dotyczące stosowania produktu leczniczego, bądź skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, gdyż każdy lek niewłaściwie stosowany zagraża Twojemu życiu lub zdrowiu.

Autor:

Redakcja TVN

Data aktualizacji: 10.01.2020,
Opublikowano: 23.11.2019 r.

Komentarze (0)

Odszkodowanie za powikłania po szczepieniu przeciw COVID-19. Kto może się o nie ubiegać?

Osoby, u których po przyjęciu szczepionki przeciwko COVID-19 opracowanej przez firmę AstraZeneca, pojawiły się powikłania, mogą ubiegać się o odszkodowanie. Kto będzie miał do niego prawo?

Toczeń rumieniowaty – objawy, rodzaje, leczenie

Toczeń rumieniowaty jest chorobą autoimmunologiczną, której przyczyny nie zostały jeszcze dokładnie poznane. Wynika z odpowiedzi immunologicznej, w wyniku której przeciwciała atakują tkanki własne chorego. Charakterystycznym objawem jest rumień na twarzy.

Babeszjoza u ludzi: co to za choroba i jakie daje objawy?

Babeszjoza u człowieka jest zjawiskiem incydentalnym. Profilaktyka obejmuje ochronę przed ugryzieniami przez kleszcze, będącymi wektorami pierwotniaka. Niekiedy choroba trwa kilka miesięcy, nie dając żadnych charakterystycznych objawów.

Czy można przedawkować witaminę D?

Witamina D jest nam niezbędna i trzeba ją suplementować cały rok. Jednak czy istnieje szansa na przedawkowanie tej witaminy? Czy połączenie słonecznych dni, diety bogatej w produkty zawierające duże ilości witaminy D i jeszcze tabletek to dobry pomysł? Przekonajcie się.

Co pyli w maju? Rośliny wywołujące alergię wziewną w maju

Pylenie w maju jest dość mocno odczuwane przez chorych na sezonowe alergie wziewne. Maj to czas pylenia traw dzikich i uprawnych, babki, szczawiu, pokrzywy. Dodatkowo objawy chorobowe pojawić się mogą u osób uczulonych na pyłki drzew, takich jak sosna, buk i dąb. W maju zaczynają alergizować też zarodniki grzybów pleśniowych.

Brzuch tarczycowy - kiedy się pojawia i jak go rozpoznać?

Duży brzuch tarczycowy jest jednym z wielu objawów przewlekłej i nieleczonej odpowiednio niedoczynności tarczycy. W chorobie tej brzuch jest wzdęty, występują zaparcia, a tkanka tłuszczowa odkłada się na całym jego obszarze. Do postawienia diagnozy zaburzeń w funkcjonowaniu tarczycy konieczne jest wykazanie nieprawidłowych poziomów hormonów we krwi.

Jak zatrzymać siwienie w młodym wieku? Poznaj przyczyny przedwczesnego siwienia

Siwienie włosów w młodym wieku to proces, na który mają wpływ geny, styl życia, niedobór witamin i substancji odżywczych oraz zaburzenia funkcjonowania tarczycy. W niektórych przypadkach przedwczesnemu siwieniu można zapobiegać lub skutecznie je spowolnić.

Borelioza - krętki, które wywołują chorobę to najinteligentniejsze bakterie na świecie

Borelioza to podstępna choroba. Doskonale się kamufluje w organizmie i potrafi wywołać takie objawy, których w żaden sposób nie da się połączyć z ukłuciem przez kleszcza. Co sprawia, że rozpoznanie boreliozy jest takie trudne? Dlaczego testy nie wykrywają tej bakterii?

Ekspert: Samo ukłucie kleszcza to za mało, aby zrobić badania. Konieczne są jeszcze objawy

Borelioza to choroba, która budzi ogromne emocje. Nie zawsze daje charakterystyczne objawy, dlatego, w świadomości wielu osób, można z nią połączyć dowolną dolegliwość. Czy faktycznie borelioza to choroba, którą aż tak trudno jest zdiagnozować? Czy komercjalizacja testów w kierunku boreliozy to dobry pomysł? Pytamy o to prof. Joannę Zajkowską, internistkę, specjalistkę chorób zakaźnych z Kliniki Chorób Zakaźnych i Neuroinfekcji UMB w Białystoku.

Telefon komórkowy może przyciągać kleszcze. Jak się chronić przed inwazją pajęczaków?

Naukowcy wykazali, że telefon komórkowy przyciąga zainfekowane niebezpiecznymi patogenami kleszcze. Warto to brać pod uwagę, gdy wybieramy się w plener. Tym bardziej, że jak ostrzega Stowarzyszenie Chorych na Boreliozę, przez brak zimy możemy mieć do czynienia z inwazją kleszczy.