Dieta koktajlowa – co to jest?
Dieta koktajlowa mogłaby ze spokojem być nazywana również dietą detoksową. Ten sposób odżywiania został wymyślony przez Harleya Pasternaka i zaleca się go osobom, które zauważyły u siebie pogorszenie samopoczucia, przemęczenie i brak sił witalnych.
Przeczytaj też: Jakie są ulubione warzywa i owoce Polaków?
Dieta koktajlowa – zasady
Jaki jest czas trwania diety koktajlowej? 14 dni. A jakich zasad trzeba się trzymać w tym okresie? Przede wszystkim każdego dnia przygotuj koktajl i pij szklankę tego napoju przed każdym posiłkiem. Kurację rozpocznij od buraczanego i pij go co drugi dzień. A jakie produkty spożywcze wolno w tym czasie jeść? Koktajle są sycące, dlatego też możesz postawić na jogurty, gotowane warzywa i ryby. Dodatkowo sięgaj też po pełnoziarniste pieczywo, kaszę, ryż, jajka czy drób. Nie zapominaj też o olejach – na przykład lnianym. Dlaczego? Dzięki zawartych w nich kwasach omega-3 oczyścisz naczynia krwionośne. Z pewnością na czas diety odpuść sobie tłuste mięsa, wędliny, wędzone ryby czy żywność przetworzoną oraz słodycze. Kawę lub herbatę ogranicz do dwóch małych filiżanek dziennie.
Czasami , aby jeszcze bardziej oczyścić organizm, niektórzy przez kilka pierwszych dni rezygnują całkowicie z posiłków i zastępują je koktajlami.
Dodajmy też, że niezależnie od tego, na jaki wariant się zdecydujesz, po upływie 14 dni dobrze jest już na stałe wprowadzić do swojego codziennego menu przynajmniej jeden koktajl. Może będziesz serwować go sobie na drugie śniadanie?
Przeczytaj też: Koktajle owocowe z blendera ‒ dietetyczne i zdrowe przepisy
Dieta koktajlowa – przepisy
KOKTAJL BURACZANY
Składniki:
- 2 buraki ćwikłowe
- 3 ząbki czosnku
- mały seler
- 5 łyżek posiekanej natki pietruszki
- łyżeczka startego chrzanu
- sól, pieprz
Jak go przygotować? Składniki zmiksuj na gładką masę, a następnie dopraw i dolej odrobinę wody.
KOKTAJL Z AWOKADO
Składniki:
- ¾ szklanki maślanki naturalnej
- 3 plastry awokado
- 1 mały ogórek szklarniowy
- 5 liści bazylii
- 1 łyżka soku z cytryny
Jak go przygotować? Składniki umyj i obierz, a następnie zblenduj na gładką masę.
Przeczytaj też: Jakie błędy popełniamy przy odchudzaniu? Sprawdź, co mówi dietetyk
Dieta koktajlowa – ile można schudnąć?
Owoce i warzywa rewelacyjnie działają na układ trawienny, a poza tym zawierają niewiele kalorii. Pijąc więc koktajle z pewnością uda ci się zgubić parę nadprogramowych kilogramów. Eksperci szacują, że trzymając się tej diety możesz w ciągu dwóch tygodni zgubić około 3 kilogramów. Chcesz wzmocnić efekt? Nie zapomnij również o dawce ruchu!
Dodajmy również, że mniejszy obwód talii to nie jedyna korzyść, jaką niesie ze sobą stosowanie diety koktajlowej. Na co jeszcze możesz liczyć? Zwiększoną witalność, poprawę humoru, a także ładniejszą skórę oraz włosy.
Zobacz też film: Soki i koktajle w minutę